بالوں کو گرنے سے روکیں۔

- موسم خشک ہے، میرے بال بہت گرتے ہیں، خاص طور پر کنگھی اور دھونے کے بعد۔ اسے کیسے روکا جائے؟

[ای میل محفوظ]

- ماسٹر، ڈاکٹر لی تھی ٹیوین، ہیلتھ ایجوکیشن کمیونیکیشن (سی ڈی سی ہائی فونگ) نے جواب دیا: بالوں کا گرنا ایک عام مسئلہ ہے جس کا بہت سے لوگ روزانہ سامنا کر رہے ہیں۔ بالوں کا گرنا نہ صرف ظاہری شکل کو متاثر کرتا ہے بلکہ اعتماد اور روح پر بھی منفی اثر ڈالتا ہے۔ بالوں کے گرنے کی وجوہات بہت متنوع ہیں: مدافعتی عوارض، وٹامن کی کمی، طویل تناؤ سے لے کر بے خوابی تک۔

صحت مند غذا جسم کی مجموعی صحت میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ متوازن اور غذائیت سے بھرپور خوراک بالوں کے گرنے سمیت صحت سے متعلق بہت سے مسائل کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔

بالوں کے شدید جھڑنے والے افراد کو اپنے بالوں کو ہفتے میں زیادہ سے زیادہ تین بار ہلکے شیمپو سے دھونا چاہیے، خاص طور پر ان کے بالوں کی قسم کے لیے تیار کردہ۔ اپنے بالوں کو اکثر دھونے سے گریز کریں تاکہ ان کے قدرتی تیلوں کو ختم نہ کیا جا سکے، اور اپنے بالوں کو گرم پانی سے دھونے سے گریز کریں، کیونکہ گرم پانی خشک ہو کر آپ کے بالوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، آپ کو اپنے بالوں کو نمی اور غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لیے کنڈیشنر اور بالوں کی دیکھ بھال کی دیگر مصنوعات کا استعمال کرنا چاہیے، گرمی اور کیمیکلز کے اثرات کو محدود کریں: رنگوں، پرمز جیسے کیمیکلز کے استعمال کی تعدد کو کم کریں اور اپنے بالوں کو اسٹائل کرنے کے لیے گرمی کے استعمال کو محدود کریں۔

مندرجہ ذیل غذاؤں پر غور کیا جانا چاہیے: پروٹین بالوں کا اہم جز ہے، اس لیے بالوں کے جھڑنے والے افراد کو پروٹین سے بھرپور غذائیں جیسے انڈے، دبلے پتلے گوشت، سمندری غذا کھانی چاہیے۔ گائے کا گوشت، پھلیاں، ہری سبزیاں، اناج اور گری دار میوے سمیت کھانے کے اچھے ذرائع سے آئرن اور زنک کی تکمیل کریں۔ سپلیمنٹ وٹامنز جیسے A, C, D, E اور B وٹامنز، خاص طور پر Biotin (B7)، جو بالوں کی صحت کے لیے بہت اہم ہے۔ سالمن، میکریل، ٹونا، فلاسی سیڈ اور اخروٹ کے ساتھ اومیگا 3 کی تکمیل کریں۔

جسم کو ضروری مقدار میں پانی فراہم کرنے سے بالوں کی صحت سمیت مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

اس کے علاوہ، تناؤ بالوں کے جھڑنے کا سبب بن سکتا ہے، اس لیے تناؤ کو کم کرنے والے اقدامات جیسے مراقبہ، یوگا، اور ورزش کریں؛ دیر تک جاگنے سے گریز کریں اور جسم کی بحالی اور نشوونما کے لیے کافی نیند کو یقینی بنائیں، سگریٹ نوشی اور شراب نوشی کو محدود کریں...

پی وی

ماخذ: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html