بالوں کے جھڑنے کی روک تھام

- خشک موسم کی وجہ سے، میں خاص طور پر اپنے بالوں کو برش کرنے اور دھونے کے بعد بالوں کے گرنے کا سامنا کر رہا ہوں۔ میں اسے کیسے روک سکتا ہوں؟

[ای میل محفوظ]

- محترمہ لی تھی ٹیوین، ایم ڈی، ہیلتھ ایجوکیشن اینڈ کمیونیکیشن (CDC Hai Phong)، جواب دیتی ہیں: بالوں کا گرنا ایک عام مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سے لوگوں کو روزانہ ہوتا ہے۔ بالوں کا گرنا نہ صرف ظاہری شکل کو متاثر کرتا ہے بلکہ خود اعتمادی اور ذہنی تندرستی کو بھی منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔ بالوں کے گرنے کی وجوہات متنوع ہیں: مدافعتی عوارض، وٹامن کی کمی، طویل تناؤ سے لے کر بے خوابی تک۔

صحت مند غذا مجموعی صحت میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ متوازن اور غذائیت سے بھرپور خوراک بالوں کے گرنے سمیت صحت سے متعلق بہت سے مسائل کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔

بالوں کے گرنے کا سامنا کرنے والے افراد کو اپنے بالوں کو ہفتے میں زیادہ سے زیادہ تین بار کسی ہلکے شیمپو سے دھونا چاہیے جو خاص طور پر ان کے بالوں کی قسم کے لیے تیار کیا گیا ہو۔ اپنے بالوں کو بار بار دھونے سے گریز کریں تاکہ اس کے قدرتی تیل کو ختم نہ کیا جا سکے، اور گرم پانی کے استعمال سے گریز کریں، کیونکہ گرم پانی آپ کے بالوں کو خشک کر سکتا ہے اور نقصان پہنچا سکتا ہے۔

مزید برآں، بالوں کو نمی اور غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لیے کنڈیشنر اور بالوں کی دیکھ بھال کی دیگر مصنوعات کا استعمال کریں، اور حرارت اور کیمیکلز کے استعمال کو محدود کریں: ہیئر ڈائی اور پرمز جیسے کیمیکلز کے استعمال کی تعدد کو کم کریں، اور اپنے بالوں کو اسٹائل کرنے کے لیے گرمی کے استعمال کو محدود کریں۔

مندرجہ ذیل غذائی تحفظات اہم ہیں: پروٹین بالوں کا اہم جز ہے، اس لیے بالوں کے گرنے کا سامنا کرنے والے افراد کو پروٹین سے بھرپور غذائیں جیسے انڈے، دبلے پتلے گوشت اور سمندری غذا کھانی چاہیے۔ گوشت، پھلیاں، ہری سبزیاں، اناج، اور گری دار میوے سمیت کھانے کے اچھے ذرائع سے آئرن اور زنک کی تکمیل کریں۔ سپلیمنٹ وٹامنز جیسے A, C, D, E, اور B وٹامنز، خاص طور پر Biotin (B7)، جو بالوں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ اور سالمن، میکریل، ٹونا، فلیکس سیڈ، اور اخروٹ سے اومیگا 3 کی تکمیل کریں۔

جسم کو وافر مقدار میں پانی فراہم کرنے سے بالوں کی صحت سمیت مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

مزید برآں، تناؤ بالوں کے جھڑنے کا سبب بن سکتا ہے، لہٰذا تناؤ کو کم کرنے والی تکنیکوں جیسے مراقبہ، یوگا اور ورزش کو اپنائیں؛ دیر تک جاگنے سے گریز کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم کو صحت یاب ہونے اور بڑھنے کے لیے کافی نیند ملے۔ تمباکو نوشی اور شراب نوشی کو محدود کریں...

پی وی

ماخذ: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html