مجھے اکثر سر میں درد ہوتا ہے اور مٹھائی کی خواہش ہوتی ہے۔ جب بھی میں کوئی میٹھی چیز کھاتا ہوں تو میرا سر درد کیوں بڑھ جاتا ہے، اور مجھے کس چیز سے آگاہ ہونا چاہیے؟ (ٹران ہیپ، ہو چی منہ سٹی)
جواب:
سر درد ایک عام حالت ہے۔ درد ہلکا اور مدھم یا مستقل اور شدید ہوسکتا ہے، گھنٹوں یا دنوں تک جاری رہ سکتا ہے۔ سر درد کا سامنا کرتے وقت، مریضوں کے ساتھ علامات جیسے چکر آنا، ہلکا سر ہونا، تھکاوٹ، متلی، اور آواز اور روشنی کی حساسیت ہو سکتی ہے۔
سر درد ثانوی ہو سکتا ہے (جسمانی نقصان کے بعد جیسے انسیفلائٹس، فالج، برین ٹیومر، دماغی ہیماتوما، صدمہ، دماغی پھوڑا) یا بنیادی (سب سے زیادہ درد شقیقہ، تناؤ، بے خوابی، یا شدید نیند کی کمی کی وجہ سے)۔
بنیادی سر درد کے ساتھ، درد خطرے کے عوامل جیسے موسم کی تبدیلی، تھکاوٹ، کشیدگی، کیفین کی واپسی، یا ایک نامناسب خوراک کی وجہ سے متحرک یا خراب ہوسکتا ہے۔ بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ بعض خوراکیں کھانے سے ان کا سر درد بڑھ جاتا ہے یا زیادہ شدید ہو جاتا ہے۔
آپ اکثر مٹھائی کھانے کے بعد زیادہ سر درد کا تجربہ کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مٹھائی کھانے سے خون میں شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے، جس سے دماغ میں خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں، جس کے نتیجے میں پٹھوں میں تناؤ، الرجک رد عمل، چڑچڑاپن میں اضافہ اور متلی ہوتی ہے۔
کھانے اور مشروبات میں مصنوعی مٹھاس اعصاب کو زیادہ متحرک یا مداخلت کر سکتی ہے، جس سے پٹھوں میں تناؤ بڑھتا ہے اور سر درد اور درد شقیقہ کا باعث بنتا ہے۔ مصنوعی مٹھاس سے الرجی والے افراد کو تھوڑی مقدار میں سافٹ ڈرنک پینے سے بھی سر درد کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
فوڈ پروسیسنگ میں استعمال ہونے والی زیادہ تر شکر مصنوعی، کیمیکل سے حاصل کردہ میٹھے ہیں۔ یہ عام طور پر سافٹ ڈرنکس، آئس کریم، چیونگم اور پراسیسڈ فوڈز میں پائے جاتے ہیں۔ کچھ ادویات میں مصنوعی سویٹینر ایسپارٹیم بھی ہوتا ہے۔ چینی کا زیادہ استعمال آسانی سے میٹابولک سنڈروم، اینڈوکرائن ڈس آرڈر اور قلبی امراض کا باعث بن سکتا ہے۔
جب خون میں شکر کی سطح معمول سے زیادہ ہوتی ہے تو سر درد ہونے یا خراب ہونے کا بھی زیادہ امکان ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ شوگر دماغ میں خون کی شریانوں کو سکڑنے کا باعث بنتی ہے جس سے سر درد ہوتا ہے۔ درد ہلکا ہوتا ہے، لیکن جیسے جیسے خون میں شوگر کی سطح بڑھتی رہتی ہے یا زیادہ رہتی ہے، سر درد زیادہ شدید ہو جاتا ہے، جس سے متلی اور چڑچڑاپن کا احساس ہوتا ہے۔
جب جسم ایک بار میں بہت زیادہ چینی یا کاربوہائیڈریٹ استعمال کرتا ہے، تو لبلبہ شوگر کو توڑنے اور خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے کے لیے انسولین پیدا کرنے کے لیے زیادہ محنت کرتا ہے۔ اس وقت، خون میں شکر کی سطح اچانک گر جاتی ہے، جس کے نتیجے میں ہائپوگلیسیمیا ہوتا ہے۔ کم بلڈ شوگر بھی پیٹ میں درد، متلی، جھٹکے، تھکاوٹ، چکر آنا، موڈ میں تبدیلی اور سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔
اس حالت کا سامنا کرتے وقت آپ کو میٹھے کھانے اور مشروبات کو محدود کرنا چاہیے یا ان سے پرہیز کرنا چاہیے۔ نشاستہ اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذائیں بھی محدود ہونی چاہئیں۔ پھلوں اور سبزیوں کو ترجیح دیں، اور کافی نیند لیں۔ کچھ قدرتی عرق، جیسے کہ بلو بیریز اور جِنکگو بلوبا، آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے، دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے اور سر درد کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
اگر آپ کا سر درد مسلسل رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے، تو آپ کو تشخیص اور مخصوص علاج کے لیے نیورولوجسٹ سے ملنا چاہیے۔
ڈاکٹر ٹران تھی ٹرا فوونگ
نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم
| قارئین ڈاکٹر کے جواب کے لیے یہاں غذائیت کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ |
ماخذ لنک
تبصرہ (0)