نیند کا فالج کیوں؟

نیند کا فالج، جسے نیند کا فالج بھی کہا جاتا ہے، نارکولیپسی کے شکار لوگوں میں ہو سکتا ہے، جو ایک ذہنی صحت کی خرابی ہے۔

جیسے ہی جسم سوتا ہے، دماغ بازوؤں اور ٹانگوں کے پٹھوں کو آرام دینے کے لیے سگنل بھیجتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ریپڈ آئی موومنٹ (REM) نیند کے دوران پٹھوں کی ٹون اور خودکار فالج کا نقصان ہوتا ہے، جو نیند کے 70 سے 90 منٹ بعد شروع ہوتا ہے۔

اگر دماغ کا کچھ حصہ بیدار ہو تو نیند کا فالج (جسے نیند کا فالج بھی کہا جاتا ہے) ہوتا ہے، سونے والا اپنے اردگرد کے ماحول سے واقف ہوتا ہے لیکن حرکت یا بول نہیں سکتا اور آہستہ آہستہ کئی منٹوں تک فریب پیدا کرتا ہے۔ WebMD کے مطابق، 10 میں سے 4 لوگوں نے اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار نیند کے فالج کا تجربہ کیا ہے، زیادہ تر نوجوانی میں۔

نیند کی خرابی

کاؤسنگ میڈیکل یونیورسٹی (تائیوان) کے 2010 کے مطالعے میں، 100 شرکاء کے ساتھ، یہ ظاہر ہوا کہ نیند کا فالج ان لوگوں میں عام ہے جن میں دائمی بے خوابی، سرکیڈین تال کی خرابی اور رات کے وقت ٹانگوں میں درد ہوتا ہے۔ ان میں سے 38 فیصد کو نیند کی کمی کی شکایت تھی۔

سائنس دان وضاحت کرتے ہیں کہ نیند کی خرابی نیند کے معیار، مقدار اور مدت کو متاثر کر سکتی ہے۔ اس طرح، دن کے وقت تکلیف اور رات کے وقت علمی کام کی خرابی کا باعث بنتا ہے۔ اپنی پیٹھ کے بل لیٹنے پر نیند کا فالج زیادہ عام ہوتا ہے۔ کیونکہ اس پوزیشن میں سونا آسانی سے خراٹے اور نیند کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔

نیند کے فالج کے دوران، آپ کو فریب لگ سکتا ہے اور اپنے کمرے میں کسی کی موجودگی محسوس کر سکتے ہیں۔ تصویر: فریپک — نیند کا فالج نیند کو متاثر کرتا ہے، آپ کو آسانی سے بیدار کرتا ہے اور تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے۔ تصویر: *فریپک*

نارکولیپسی۔

نارکولیپسی والے لوگوں کے دماغوں کو اکثر دماغی خلیات کے نقصان کی وجہ سے نیند کے جاگنے کے چکروں کو کنٹرول کرنے میں دشواری ہوتی ہے جو کہ اوریکسن نامی نیورو ٹرانسمیٹر پیدا کرتے ہیں۔ یہ مادہ بیداری کو تقویت دینے اور REM نیند کو روکنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، دماغ زیادہ بار سو جانے کے بعد فالج کی حالت میں گر سکتا ہے۔

narcolepsy کی علامات میں وقفے وقفے سے نیند، فریب، دن کی نیند، یا پٹھوں کی کمزوری شامل ہیں۔ نارکولیپسی کے خطرے کے عوامل میں جیٹ لیگ اور شفٹ ورک شامل ہیں۔

دماغی صحت کے عوارض

پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر میں مبتلا افراد، جنہوں نے جسمانی اور ذہنی تکلیف کا سامنا کیا ہے، اور اضطراب کی خرابی نیند کے فالج کا شکار ہوتی ہے۔ اس کی وجہ فریب نظر، بے ترتیب سوچ اور رویے کا مجموعہ ہے جو روزمرہ کی سرگرمیوں کو متاثر کرتا ہے، اس طرح بے چینی پیدا ہوتی ہے، جس سے نیند کا فالج ہوتا ہے۔

دن میں خواب دیکھنے والے بھی نیند کے فالج کا شکار ہوتے ہیں، سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ مافوق الفطرت عقائد فریب میں اضافہ کرتے ہیں۔

نیند کا فالج نقصان دہ نہیں ہے لیکن دماغی صحت کو متاثر کر سکتا ہے، سوتے وقت آسانی سے منفی خیالات کو جنم دیتا ہے، اچھی نیند کے گھنٹوں کی تعداد کو کم کرتا ہے۔ اس صورت حال سے بچنے کے لیے ہر شخص کو چاہیے کہ نیند کا باقاعدہ شیڈول رکھیں، کافی نیند حاصل کریں۔

روزمرہ کی زندگی میں، کیفین سے پرہیز کریں، شام کے ناشتے کو محدود کریں اور نیلی روشنی کی نمائش کو کم کرنے کے لیے سونے سے پہلے فون یا کمپیوٹر کا استعمال نہ کریں۔ سونے سے پہلے نہانے، کتاب پڑھ کر یا سکون بخش موسیقی سن کر آرام کریں۔

Huyen My ( نیند فاؤنڈیشن کے مطابق، ہیلتھ لائن )

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں اعصابی سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک