لوگ نیند کے فالج کا تجربہ کیوں کرتے ہیں؟

نیند کا فالج، جسے نیند کا فالج بھی کہا جاتا ہے، ان لوگوں میں ہو سکتا ہے جن میں narcolepsy یا دماغی صحت کی دیگر خرابیاں ہیں۔

جیسے ہی جسم سوتا ہے، دماغ بازوؤں اور ٹانگوں کے پٹھوں کو آرام دینے کے لیے سگنل بھیجتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ریپڈ آئی موومنٹ (REM) مرحلے کے دوران پٹھوں کی ٹون میں کمی اور فالج کی عارضی حالت ہوتی ہے، جو کہ نیند آنے کے 70 سے 90 منٹ بعد شروع ہوتی ہے۔

اگر دماغ کا کوئی حصہ فعال ہو جائے تو نیند کا فالج (جسے نیند کی کمی بھی کہا جاتا ہے) ہوتا ہے، جہاں سونے والا اپنے اردگرد کے حالات سے واقف ہوتا ہے لیکن اپنے اعضاء کو حرکت دینے یا بولنے سے قاصر رہتا ہے، اور آہستہ آہستہ چند منٹوں کے لیے فریب کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ WebMD کے مطابق، 10 میں سے 4 افراد اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار نیند کے فالج کا تجربہ کرتے ہیں، اور یہ نوجوانی میں سب سے زیادہ عام ہے۔

نیند کی خرابی

کاؤسنگ میڈیکل یونیورسٹی (تائیوان) کی 2010 کی ایک تحقیق، جس میں 100 شرکاء شامل تھے، ظاہر ہوا کہ نیند کا فالج ان لوگوں میں عام ہے جن میں دائمی بے خوابی، سرکیڈین تال کی خرابی، اور رات کے وقت ٹانگوں میں درد ہوتا ہے۔ ان معاملات میں سے، 38٪ نے رکاوٹ والی نیند کی کمی کا تجربہ کیا۔

سائنس دان وضاحت کرتے ہیں کہ نیند کی خرابی نیند کے معیار، مقدار اور مدت کو متاثر کر سکتی ہے۔ نتیجتاً، دن کے وقت چڑچڑاپن اور رات کے وقت علمی کام کی خرابی کا باعث بنتا ہے۔ آپ کی پیٹھ کے بل سوتے وقت نیند کا فالج زیادہ عام ہوتا ہے، کیونکہ یہ پوزیشن آسانی سے خراٹوں اور نیند کی کمی کا سبب بنتی ہے۔

نیند کے فالج کے دوران، آپ کو فریب کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اور آپ اپنے کمرے میں کسی اور کی موجودگی کو محسوس کر سکتے ہیں۔ (تصویر: فریپک) — نیند کا فالج نیند کو متاثر کرتا ہے، جس کے نتیجے میں بار بار جاگنا اور تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ (تصویر: *فریپک)*

نارکولیپسی۔

نارکولیپسی والے لوگوں کو اکثر دماغی خلیات کے نقصان کی وجہ سے نیند کے جاگنے کے چکر کو کنٹرول کرنے میں دشواری ہوتی ہے جو کہ اوریکسن نامی نیورو ٹرانسمیٹر پیدا کرتے ہیں۔ یہ مادہ بیداری کو برقرار رکھنے اور REM نیند کو روکنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، زیادہ کثرت سے سو جانے کے بعد دماغ مفلوج ہو سکتا ہے۔

narcolepsy کی علامات میں رکاوٹ نیند، فریب نظر، دن کے وقت نیند، یا پٹھوں کی کمزوری شامل ہیں۔ نارکولیپسی کے خطرے کے عوامل میں جیٹ لیگ اور شفٹ ورک شامل ہیں۔

دماغی صحت کی خرابی۔

پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر میں مبتلا افراد، جن لوگوں کو جسمانی اور ذہنی پریشانی کا سامنا ہے، اور وہ لوگ جو اضطراب کے عارضے میں مبتلا ہیں وہ نیند کے فالج کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ فریب کاری، بے ترتیب خیالات اور طرز عمل کا امتزاج روزمرہ کے کام میں خلل ڈالتا ہے، جس کی وجہ سے بے چینی اور بالآخر نیند کا فالج ہوتا ہے۔

جو لوگ دن میں خواب دیکھتے ہیں انہیں نیند کے فالج کا بھی زیادہ امکان ہوتا ہے۔ سائنس دان وضاحت کرتے ہیں کہ مافوق الفطرت پر یقین ہیلوسینیشن کو بڑھاتا ہے۔

نیند کا فالج نقصان دہ نہیں ہے، لیکن یہ دماغی صحت کو متاثر کر سکتا ہے، جو سونے سے پہلے آسانی سے منفی خیالات کا باعث بنتا ہے اور پرسکون نیند کے گھنٹوں کی تعداد کو کم کر دیتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے ہر ایک کو نیند کے جاگنے کا باقاعدہ شیڈول برقرار رکھنا چاہیے اور کافی نیند لینا چاہیے۔

اپنے روزمرہ کے معمولات میں، کیفین سے پرہیز کریں، شام کے ناشتے کو محدود کریں، اور نیلی روشنی کی نمائش کو کم کرنے کے لیے سونے سے پہلے فون یا کمپیوٹر استعمال کرنے سے گریز کریں۔ سونے سے پہلے نہانے، کتاب پڑھ کر، یا سکون بخش موسیقی سن کر آرام کریں۔

Huyen My ( نیند فاؤنڈیشن کے مطابق، ہیلتھ لائن )

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے اعصابی امراض کے بارے میں سوالات یہاں پوسٹ کر سکتے ہیں۔

ماخذ لنک