مختصر ویڈیوز سے دماغ کو نقصان پہنچا۔

مختصر ویڈیوز کے ذریعے اسکرول کرنے میں گھنٹوں گزارنا ایک عام عادت بن گئی ہے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ یہ حراستی اور جذباتی ضابطے کو متاثر کر سکتا ہے۔

مختصر ویڈیوز کے ذریعے اسکرول کرنے میں گھنٹوں گزارنا ایک عام عادت بن گئی ہے۔ تصویر: ناور ۔

صبح بیدار ہونے پر، کیم وان (22 سال، ہنوئی ) عادتاً اپنا فون لے کر پہنچتی ہے اور TikTok کھولتی ہے۔ صرف چند درجن سیکنڈ تک چلنے والی ویڈیوز سے، وہ کھانے، پڑھائی، یا سونے سے پہلے گھنٹوں تک مسلسل اسکرول کر سکتی ہے۔ اوسطاً، طالب علم مختصر ویڈیو پلیٹ فارمز پر روزانہ 5-7 گھنٹے گزارتا ہے۔

ہنوئی کے ایک کیفے میں ڈک تھانگ (32 سال) بھی اسی طرح آرام کر رہے ہیں۔ وہ گھنٹوں بیٹھا رہتا ہے، کام نہیں کرتا، کسی سے بات نہیں کرتا، بس اپنی اسکرین پر مسلسل سوائپ کرتا ہے۔

"میں جتنا زیادہ دیکھتا ہوں، اتنا ہی تھکا ہوا محسوس کرتا ہوں، میرا دماغ خالی ہوتا جاتا ہے، لیکن جب بھی میں اپنا فون تھوڑی دیر کے لیے نیچے رکھتا ہوں، میں اسے دوبارہ اٹھاتا ہوں،" انہوں نے کہا۔

جدید زندگی میں اس طرح کی تصاویر تیزی سے عام ہوتی جارہی ہیں۔ مختصر ویڈیوز لوگوں کے بیدار ہونے کے لمحے سے لے کر سونے سے پہلے تک، ان کے فارغ وقت میں زیادہ تر رہتے ہیں۔

"دماغ کی خرابی" — ایک اصطلاح جو کبھی سوشل میڈیا پر خود کو فرسودگی کی ایک شکل کے طور پر استعمال کی جاتی تھی — کو آہستہ آہستہ ذہنی صحت کے ایک سنگین مسئلے کے طور پر تسلیم کیا جا رہا ہے، جو ڈیجیٹل دور میں مواد کے مختصر، مسلسل سلسلے کے بہت زیادہ استعمال کے اثرات کو ظاہر کرتا ہے۔

نیاپن کا عادی دماغ۔

Tri Thức - Znews سے بات کرتے ہوئے، کلینیکل سائیکالوجی کے ماسٹر Hoàng Quốc Lân، ویتنام ایسوسی ایشن آف سائیکو تھراپی کے ایک رکن، نے کہا کہ "دماغ کی خرابی" کوئی سرکاری دماغی بیماری یا تشخیص نہیں ہے۔

ماہرین کے مطابق معاشرہ اس اصطلاح کو فکری زوال کو بیان کرنے کے لیے استعمال نہیں کرتا، بلکہ توجہ مرکوز کرنے، گہرائی سے سوچنے اور وقت طلب کاموں کے لیے صبر سے کام لینے کی صلاحیت کو آہستہ آہستہ کھونے کے احساس کو بیان کرنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔ یہ ایک ایسا تجربہ ہے جس کا سامنا بہت سے لوگوں کو، خاص کر نوجوانوں کو کرنا پڑ رہا ہے۔

نفسیاتی نقطہ نظر سے، وہ دلیل دیتے ہیں کہ انسانیت سینکڑوں ہزاروں سالوں میں تیار ہونے والے دماغ اور صرف چند دہائیوں میں ابھرنے والے تیزی سے بدلتے ہوئے تکنیکی ماحول کے درمیان تصادم کا مشاہدہ کر رہی ہے۔

مختصر ویڈیوز فوری تفریح ​​پیش کرتے ہیں لیکن بہت سے لوگوں میں ارتکاز کو بھی خراب کر سکتے ہیں۔ تصویر: Smartcitiesworld.

دماغ قدرتی طور پر نیاپن، حیرت اور جذباتی گہرائی کی طرف راغب ہوتا ہے۔ مختصر ویڈیوز ان خصوصیات کا فائدہ اٹھانے کے لیے تقریباً مکمل طور پر ڈیزائن کیے گئے ہیں۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

سنہ 2026 سے بزرگ شہریوں کو مفت سالانہ صحت چیک اپ ملے گا۔فیصلہ نمبر 1116/QD-TTg کے مطابق، 2026 کے بعد سے، بزرگ افراد سال میں کم از کم ایک بار مفت وقتاً فوقتاً ہیلتھ چیک اپ یا اسکریننگ حاصل کریں گے، اور نگرانی اور انتظام کے لیے ان کے صحت کے ریکارڈ بنائے جائیں گے۔

دھرنے کے سیشن کے بعد تقریباً آنتوں کی گردن کا سامنا کرنا پڑا۔25 جون کو تھانہ نہان ہسپتال نے اطلاع دی کہ اس کے ڈاکٹروں نے ایک 48 سالہ شخص کا علاج کیا ہے جو دھرنا کرنے کے بعد تقریباً آنتوں کے گردے کا شکار ہو گیا تھا۔

تناؤ کا انتظام اور اچھی نیند جوان رہنے اور صحت کو بہتر بنانے میں کس طرح معاون ہے؟SKĐS - طویل تناؤ اور نیند کی کمی نہ صرف تھکاوٹ کا باعث بنتی ہے بلکہ عمر بڑھنے کے عمل کو بھی تیز کرتی ہے، مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہے، اور جلد کو متاثر کرتی ہے۔

"لہذا، مجھے نہیں لگتا کہ ہمارا دماغ 'خراب ہو رہا ہے۔' جو ہو رہا ہے وہ یہ ہے کہ دماغ آپریشن کا ایک نیا طریقہ سیکھ رہا ہے: تیز رفتاری کا عادی ہو جانا، مستقل محرک کا عادی ہو جانا، اور سست تجربات سے تیزی سے بے چین ہو جانا،" ماسٹر لین نے کہا۔

آپ صرف چند منٹ دیکھنے کا ارادہ کیوں کرتے ہیں لیکن گھنٹوں براؤزنگ کیوں کرتے ہیں؟

مختصر ویڈیوز کی اپیل کی وضاحت کے لیے، مسٹر لین نے TikTok یا Reels کی براؤزنگ کو ضیافت کی میز کے سامنے کھڑے ہونے سے تشبیہ دی جس میں سیکڑوں پکوان مسلسل پیش کیے جاتے ہیں۔

اس سے پہلے کہ دماغ کو ایک چیز "پراسیس" کرنے کا موقع ملے، دوسری ظاہر ہوتی ہے۔ اسکرین کا ہر سوائپ بنیادی طور پر انعام کی تلاش ہے۔ عام ویڈیوز ہیں، لیکن مضحکہ خیز، چھونے والی، یا حیران کن ویڈیوز بھی ہیں۔ یہ غیر متوقع نوعیت دماغ کو توقع کی حالت میں رکھتی ہے۔

رویے کی نفسیات میں، یہ رویے کے لیے سب سے زیادہ طاقتور کمک کے طریقہ کار میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔

ماہر نے تجزیہ کیا کہ "لوگوں کے لیے رکنا بہت مشکل ہو جاتا ہے کیونکہ دماغ یہ سوچتا رہتا ہے کہ شاید صرف ایک اور سوائپ کچھ اور دلچسپ چیز کا باعث بن جائے گی۔"

جب یہ عمل ایک طویل عرصے میں ہر روز کئی گھنٹوں تک دہرایا جاتا ہے تو دماغ آہستہ آہستہ اعلیٰ سطح کے محرک کا عادی ہو جاتا ہے۔ پڑھنے، مطالعہ کرنے یا کام کرنے پر واپس آنے پر، بہت سے لوگوں کو یہ سرگرمیاں پہلے کے مقابلے میں "خراب" ہوتی نظر آتی ہیں۔

ایسا نہیں ہے کہ وہ اپنی قدر کھو چکے ہیں، بلکہ یہ کہ توجہ کے نظام کو مختلف انداز میں تربیت دی گئی ہے۔

حذف کریں اور پھر دوبارہ انسٹال کریں۔

نہ صرف بچے، بلکہ آج کل بہت سے بالغ افراد بھی ایک طویل مضمون کو پڑھنے، کتاب کے ساتھ ساتھ چلنے، یا ملاقاتوں کے دوران توجہ مرکوز رکھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ ماسٹر کے طالب علم ہوانگ کووک لین کے مطابق، مختصر ویڈیوز ہی واحد وجہ نہیں ہیں، لیکن یہ یقینی طور پر ایک معاون عنصر ہیں۔

Hoang Quoc Lan، ایک ماسٹر آف کلینیکل سائیکالوجی اور ویتنام ایسوسی ایشن آف سائیکو تھراپی کے رکن۔ تصویر: انٹرویو لینے والے کے ذریعہ فراہم کردہ۔

انہوں نے کہا کہ "دماغ ان چیزوں سے مطابقت رکھتا ہے جو ہم باقاعدگی سے کرتے ہیں۔ ایک بار جب ہم معلومات کو چند درجن سیکنڈوں میں پروسیس کرنے کے عادی ہو جاتے ہیں، تو ہم طویل مواد کے ساتھ آسانی سے صبر کھو دیتے ہیں۔"

تاہم، تفریح ​​اور لت کے درمیان لائن صرف کیے گئے گھنٹوں کی تعداد کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ کنٹرول کے کھو جانے کی ڈگری کے بارے میں ہے۔ اگر کوئی بار بار اپنے دیکھنے کے وقت کو کم کرنے کی کوشش کرتا ہے لیکن ایسا کرنے سے قاصر ہے، یا اگر ویڈیو براؤزنگ کام، مطالعہ، نیند، یا تعلقات میں مداخلت کرنے لگتی ہے، تو یہ ایک علامت ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

یکم جولائی سے، نیٹ ورک سے باہر کے امتحانات ہیلتھ انشورنس کے ذریعے 50% کور کیے جائیں گے: ہسپتال کیسے جواب دیں گے؟(Chinhphu.vn) - یکم جولائی سے، ہیلتھ انشورنس کے شرکاء کو ان کے طبی اخراجات کا 50٪ ہیلتھ انشورنس فنڈ کے ذریعے پورا کیا جائے گا جب وہ اپنی مخصوص صحت کی دیکھ بھال کی سہولت سے باہر علاج کر رہے ہوں گے، 50 سے زیادہ پوائنٹس کی کوریج والی سہولیات پر، عارضی طور پر بنیادی سطح کے طور پر درجہ بندی کی گئی تھی، یا خصوصی سہولیات جن کی درجہ بندی جنوری 20 سے پہلے صوبائی سطح پر کی گئی تھی۔ ہسپتال)۔ ان سہولیات میں خاص طور پر ہنوئی اور دیگر بڑے شہروں میں مریضوں کی تعداد میں نمایاں اضافہ متوقع ہے۔

Bac Ninh میں نجی روایتی دوائیوں کے کلینکس: صحت کی دیکھ بھال کے مزید اختیاراتBAC NINH - محفوظ، کم سے کم ناگوار صحت کی دیکھ بھال کی بڑھتی ہوئی مانگ کا سامنا کرتے ہوئے، روایتی ادویات تیزی سے ترقی کر رہی ہے۔ پرائیویٹ ہیلتھ کیئر سیکٹر کی فعال شرکت عوامی صحت کی دیکھ بھال کے نظام پر بوجھ کو کم کرنے اور صحت کی دیکھ بھال کو عوام کے لیے مزید قابل رسائی بنانے میں کردار ادا کر رہی ہے۔

کم بلڈ پریشر والے لوگوں کو تیز دھوپ کے دوران کن چیزوں سے آگاہ ہونا چاہئے؟SKĐS - بہت سے لوگ گرم موسم میں بڑھتے ہوئے بلڈ پریشر کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں، لیکن وہ اکثر اس حقیقت کو نظر انداز کر دیتے ہیں کہ کم بلڈ پریشر والے لوگوں کو ہائپوٹینشن (کم بلڈ پریشر) کے خطرے کا بھی سامنا ہو سکتا ہے۔

بہت سے لوگ بار بار مختصر ویڈیو ایپس کو حذف اور دوبارہ انسٹال کرتے ہیں، ماہرین کا مشورہ ہے کہ وہ جس چیز کی تلاش کر رہے ہیں وہ محض مواد نہیں ہے، بلکہ فلاح و بہبود کا احساس ہے۔ ایک دباؤ یا تھکا دینے والے دن کے بعد، مختصر ویڈیوز تقریباً فوری طور پر جذباتی راحت فراہم کرتے ہیں۔ جب ایپ ڈیلیٹ ہو جاتی ہے لیکن زندگی کا دباؤ باقی رہتا ہے تو ان کے واپس آنے کا بہت امکان ہوتا ہے۔

"دوسرے لفظوں میں، چیلنج سوشل میڈیا یا مختصر ویڈیو پلیٹ فارمز کو حذف کرنے میں نہیں ہے، بلکہ جذبات کو آرام اور کنٹرول کرنے کے لیے ایک صحت مند طریقہ تلاش کرنے میں ہے،" ماسٹر کے طالب علم ہوانگ کووک لین نے تبصرہ کیا۔

ماخذ: https://znews.vn/thoi-nao-vi-video-ngan-post1661988.html