حمل کی خوراک جو آپ کے بچے کو گلابی جلد اور سرخ ہونٹوں میں مدد دیتی ہے۔

حمل کے دوران صحیح غذائیں شامل کرنے سے جنین کی صحت مند نشوونما، گلابی رنگت اور مضبوط مدافعتی نظام میں مدد مل سکتی ہے۔

حمل کے دوران، بہت سی خواتین کو امید ہوتی ہے کہ ان کے بچے صحت مند، موٹے اور گلابی جلد کے ساتھ پیدا ہوں گے۔ عام طور پر، بچے کی جلد کا رنگ جینیات سے طے ہوتا ہے۔ تاہم، حاملہ خواتین اپنی غذا میں وٹامن سی، فولیٹ اور اومیگا 3 سے بھرپور غذائیں دے سکتی ہیں تاکہ رحم کے اندر سے صحت مند جلد کی تشکیل اور نشوونما میں مدد مل سکے۔

وٹامن سی سے بھرپور غذائیں

Baidu Health کے مطابق، وٹامن سی کولیجن کی پیداوار میں شامل ایک اہم غذائیت ہے - ایک پروٹین جو جلد کی ساخت کا ایک بڑا حصہ بناتا ہے۔ وٹامن سی کا مناسب استعمال کنیکٹیو ٹشوز کی بہتر نشوونما میں مدد کرتا ہے اور جسم کی آئرن کو جذب کرنے کی صلاحیت کو بھی بڑھاتا ہے۔

حاملہ خواتین کو وٹامن سی سے بھرپور پھل جیسے نارنجی، ٹینجرین، گریپ فروٹ، کیوی اور اسٹرابیری یا ہری سبزیاں جیسے بروکولی، کالی اور کالی مرچ کا باقاعدگی سے استعمال کرنا چاہیے۔

جلد کے لیے اس کے فوائد کے علاوہ، وٹامن سی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور جنین کی مجموعی نشوونما میں معاونت کرتا ہے۔

اومیگا 3 سے بھرپور غذائیں

Omega-3s ضروری فیٹی ایسڈز کا ایک گروپ ہے جو جنین کے دماغ، بصارت اور اعصابی نظام کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ غذائیت جلد کی نمی اور صحت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

حاملہ خواتین کے لیے اومیگا تھری کے اچھے ذرائع میں اعتدال پسند مقدار میں سالمن، سارڈینز، ہیرنگ اور میکریل کے ساتھ ساتھ اخروٹ، چیا کے بیج اور سن کے بیج شامل ہیں۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ حاملہ خواتین ہفتے میں 2 سے 3 بار مچھلی کھائیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ انہیں کافی اومیگا 3 ملے۔

ایک متوازن غذا حاملہ ماؤں کو صحت مند رہنے اور ان کے بچوں کی نشوونما میں مدد کر سکتی ہے۔ تصویر: والدین۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

پہلا سرکاری ہسپتال جو روبوٹ کا استعمال کرتے ہوئے مریضوں کو ان کی چال دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔(ڈین ٹرائی اخبار) - بچ ​​مائی ہسپتال میں دماغی اور اعصابی چوٹوں کے مریض جن کی بحالی کی ضرورت ہوتی ہے وہ روبوٹ کا استعمال کر سکیں گے تاکہ وہ چلنے اور اپنی کرنسی کو درست کرنے میں مدد کرسکیں۔

Phuong Thanh ڈینٹل کلینک سیاحوں کی خدمت کرنے والی سہولت کے طور پر سرٹیفیکیشن حاصل کرتا ہے۔(ڈونگ تھاپ) 30 جون کو، ڈونگ تھاپ صوبے کے محکمہ ثقافت، کھیل اور سیاحت نے ایک فیصلہ جاری کیا جس میں Phuong Thanh ڈینٹل کمپنی لمیٹڈ کو صحت کی دیکھ بھال کی خدمت کے کاروبار کے طور پر تسلیم کیا گیا جو سیاحوں کی خدمت کے معیارات پر پورا اترتا ہے۔ یہ صوبے کا پہلا ڈینٹل کلینک ہے جس نے یہ سرٹیفیکیشن حاصل کیا ہے، جو کہ طبی خدمات اور سیاحت کے امتزاج کی ترقی میں ایک اہم قدم ہے۔

ڈونگ تھپ: لوگوں کے لیے باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ اور مفت اسکریننگ کی تنظیم کو مضبوط بنانا۔(ڈونگ تھاپ) 29 جون کو، ڈونگ تھاپ کی صوبائی پارٹی کمیٹی کی اسٹینڈنگ کمیٹی نے صوبے میں لوگوں کے لیے وقتاً فوقتاً ہیلتھ چیک اپ اور مفت اسکریننگ کے انعقاد میں قیادت کو مضبوط بنانے کے لیے دستاویز نمبر 511-CV/TU جاری کیا۔

آئرن سے بھرپور غذائیں

آئرن خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار اور جسم کے اعضاء تک آکسیجن کی ترسیل کے لیے ایک ضروری معدنیات ہے۔ جب حاملہ خواتین میں آئرن کی کمی ہوتی ہے تو خون کی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور یہ جنین کی نشوونما کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

آئرن سے بھرپور غذاؤں میں دبلی پتلی گوشت، مرغی، مچھلی، انڈے، پھلیاں، گہرے پتوں والی سبزیاں اور مضبوط اناج شامل ہیں۔ حمل کے دوران آئرن کی مناسب مقدار کو یقینی بنانے سے بچے کی صحت بہتر ہوتی ہے اور پیدائش کے بعد خون کی کمی کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

دودھ، دہی، اور دودھ کی مصنوعات

ہاپکنز میڈیسن کے مطابق، کیلشیم اور وٹامن ڈی جنین کی ہڈیوں، دانتوں اور پٹھوں کی نشوونما کے لیے دو اہم غذائی اجزاء ہیں۔ اس کے علاوہ دودھ میں موجود پروٹین خلیات اور بافتوں کی نشوونما میں معاون ہے۔

حاملہ خواتین کو روزانہ دودھ پینے، دہی کھانے یا پنیر مناسب مقدار میں کھانے کی عادت برقرار رکھنی چاہیے۔ اگر لییکٹوز عدم برداشت ہے، تو وہ اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق متبادل مصنوعات کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

رنگین پھل اور سبزیاں

پیلے، نارنجی، سرخ یا گہرے سبز پھل اور سبزیاں اکثر بیٹا کیروٹین، وٹامن اے، فولیٹ اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں جو جنین کی نشوونما کے لیے فائدہ مند ہیں۔ گاجر، کدو، ٹماٹر، آم، پکے پپیتے، پالک اور کیلے ایسی غذائیں ہیں جنہیں حاملہ خواتین کو اپنی خوراک میں باقاعدگی سے شامل کرنا چاہیے۔

یہ غذائی اجزاء خلیات کو آزاد ریڈیکلز کے اثرات سے بچانے میں مدد کرتے ہیں، جبکہ صحت مند جلد، آنکھوں اور مدافعتی نظام کی نشوونما میں بھی مدد کرتے ہیں۔

ریاست ہائے متحدہ امریکہ - ویتنام: مت چھوڑیں

سفیر Nguyen Quoc Dung نے مینیسوٹا، USA کا دورہ کیا اور کام کیا۔28-30 جون تک، ریاستہائے متحدہ میں ویتنام کے سفیر، Nguyen Quoc Dung نے منیسوٹا کا دورہ کیا اور کام کیا۔

ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو اعلیٰ ٹیکنالوجی میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے۔26 جون کی صبح، گورنمنٹ ہیڈ کوارٹر میں، نائب وزیر اعظم ہو کوک ڈنگ نے کوہرنٹ گروپ (USA) کے سپلائی چین ڈائریکٹر مسٹر جیف پلیس کا استقبال کیا۔ ملاقات کے دوران نائب وزیراعظم نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو سرمایہ کاری کو بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر ہائی ٹیک، اختراعات اور سیمی کنڈکٹر صنعتوں میں۔

امریکی کاروباری اداروں کو ہائی ٹیک شعبوں میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیں۔نائب وزیر اعظم Ho Quoc Dung نے کہا کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کا خیرمقدم کرتا ہے کہ وہ ویتنام میں اپنے آپریشنز کو بڑھاتے رہیں، خاص طور پر ہائی ٹیک صنعتوں اور اعلی اضافی قدر کے حامل شعبوں میں۔

ایسا کوئی جادوئی کھانا نہیں ہے جو بچے کی جلد کا رنگ بدل سکے۔ اس کے بجائے، حاملہ ماؤں کو مختلف قسم کے کھانوں کے ساتھ متوازن غذا تیار کرنی چاہیے اور اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ انھیں تمام ضروری غذائی اجزاء ملیں۔

ایک صحت مند بچے کا فیصلہ صرف اس کی جلد یا گلابی ہونٹوں سے نہیں ہوتا بلکہ اس کی مجموعی جسمانی اور ذہنی نشوونما سے بھی ہوتا ہے۔ لہذا، سائنسی خوراک کو برقرار رکھنا، مناسب آرام حاصل کرنا، اور پیدائش سے پہلے باقاعدگی سے چیک اپ کروانا رحم کے اندر سے ہی جنین کی صحت مند نشوونما کے لیے سب سے اہم عوامل ہیں۔

ماخذ: https://znews.vn/thuc-don-thai-ky-giup-em-be-da-de-hong-hao-moi-do-post1662741.html