سگریٹ اور سکون کے فوری احساس کے پیچھے حقیقت۔

زندگی کے دباؤ کا سامنا کرتے ہوئے، بہت سے لوگ تناؤ کو دور کرنے کے لیے سگریٹ کا رخ کرتے ہیں۔ تاہم، حقیقی سکون لانے کے بجائے، سگریٹ تمباکو نوشی کرنے والوں کی ذہنی صحت کو دن بہ دن خراب کر رہا ہے۔

نکوٹین — تمباکو میں اہم فعال جزو — ایک انتہائی نشہ آور مادہ ہے جو دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتا ہے، خون کی نالیوں کو تنگ کر سکتا ہے اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔ یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) نیکوٹین کو ہیروئن اور کوکین کی طرح ایک انتہائی نشہ آور مادے کے طور پر درجہ بندی کرتا ہے۔

ڈاکٹر ڈانگ وان ٹرونگ، ماہر دوم اور Ca Mau صوبائی مرکز برائے امراض قابو میں غیر متعدی امراض کی روک تھام اور کنٹرول کے شعبہ کے نائب سربراہ نے کہا: "جب تمباکو نوشی کا خوشگوار احساس اصل میں نیکوٹین سے ہوتا ہے جو دماغ کے لذت کے مراکز کو متحرک کرتا ہے، تمباکو نوشی کرنے والوں کو آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے ۔ " جسم میں ایک بار، نیکوٹین ریسیپٹرز پر کام کرتی ہے، خاص طور پر اعصابی نظام کے "انعام" کے طریقہ کار سے متعلق علاقوں میں۔ یہ عمل نیورو ٹرانسمیٹر جیسے ڈوپامائن، سیروٹونن، اور نوراڈرینالین کو جاری کرتا ہے، جس سے تمباکو نوشی کرنے والوں کو خوشی، زیادہ چوکنا، اور قلیل مدت میں حراستی اور یادداشت کو بہتر بنایا جاتا ہے۔

جیسے جیسے نیکوٹین کی سطح کم ہوتی ہے، ڈوپامائن کی سطح بھی گر جاتی ہے، جس کی وجہ سے تمباکو نوشی کرنے والے بے چین اور چڑچڑے محسوس کرتے ہیں۔ طویل مدتی میں، دماغ کی ڈوپامائن پیدا کرنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے، جس سے سستی کا احساس ہوتا ہے اور تمباکو نوشی کرنے والوں کو سکون کا ابتدائی احساس برقرار رکھنے کے لیے سگریٹ کا استعمال جاری رکھنے پر اکسایا جاتا ہے۔ اگر اس طریقہ کار کو دہرایا جائے تو دماغ آہستہ آہستہ سکون حاصل کرنے کے طریقے کے طور پر نیکوٹین پر منحصر ہو جائے گا، خاص طور پر دباؤ کے اوقات میں ۔

تاہم، یہ ٹھیک ٹھیک دماغی صحت پر منفی اثر پڑتا ہے. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، تمباکو کا استعمال ذہنی صحت کی علامات کو بڑھا سکتا ہے جیسے ڈپریشن، اضطراب، تناؤ، اور توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD)، جبکہ ارتکاز میں کمی، توانائی کی سطح میں کمی، اور زندگی میں دلچسپی کم ہوتی ہے۔

نوجوانوں میں، نیکوٹین کا اثر خاص طور پر اس لیے ہے کہ دماغ اب بھی ترقی کر رہا ہے۔ ابتدائی سگریٹ نوشی جذبات میں خلل ڈال سکتی ہے، جس سے نوجوانوں کو اضطراب، ذہنی عدم استحکام، یا جذباتی رویے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ کچھ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ نوجوان تمباکو نوشی کرنے والے دوسرے محرکات کا بھی استعمال کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں صحت کے مزید نتائج برآمد ہوتے ہیں ۔

لہٰذا، سگریٹ نوشی کو فعال طور پر چھوڑنا اور متبادل طریقے تلاش کرنا جیسے چیونگم، پیچ، لوزینج وغیرہ کا استعمال، نیکوٹین پر دماغ کے انحصار کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔ اس کے علاوہ نفسیاتی مشاورت بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ہم دوسروں کے ساتھ اشتراک کر سکتے ہیں جو ایک دوسرے کو سمجھنے، ان کے ساتھ ہمدردی کرنے اور مدد کرنے کے لیے ایک جیسے تجربات رکھتے ہیں۔ مزید برآں، مراقبہ، اسٹریچنگ، صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے ساتھ مل کر جیسے کہ باقاعدہ ورزش، کافی نیند، خاندان، دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا، اور ذاتی مشاغل بھی ذہنی صحت کو مستحکم کرنے اور تناؤ کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ذہنی صحت بھی اتنی ہی ضروری ہے جتنی جسمانی صحت۔ تمباکو نوشی چھوڑنا نہ صرف ایک نقصان دہ عادت کو ختم کرنے کے بارے میں ہے بلکہ ایک صحت مند، زیادہ متوازن اور اعلیٰ معیار کی زندگی کی جانب ایک اہم قدم بھی ہے۔

ماخذ: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/thuoc-la-va-su-that-dang-sau-cam-giac-thu-gian-tuc-thoi-298630