زندگی کے پہلے چھ مہینے بچوں کی نشوونما کے لیے "سنہری دور" تصور کیے جاتے ہیں۔ اس وقت کے دوران، بچے کا جسم بہت تیزی سے نشوونما پاتا ہے، جبکہ مدافعتی نظام اور اعضاء اب بھی پختہ ہو رہے ہوتے ہیں۔ لہذا، صحیح غذائیت کا انتخاب خاص طور پر اہم کردار ادا کرتا ہے۔
چھاتی کا دودھ پہلے 6 ماہ کے دوران غذائیت کا بہترین ذریعہ ہے۔
انڈیا ٹائمز کے مطابق، ڈاکٹر سری کانت کلکرنی، کنسلٹنٹ نیونٹولوجسٹ اور رینبو چلڈرن ہسپتال ( انڈیا ) کے ماہر امراض اطفال نے کہا کہ ماں کا دودھ 6 ماہ سے کم عمر کے بچوں کے لیے بہترین خوراک ہے۔ ماں کے دودھ میں کافی توانائی، پروٹین، چکنائی، وٹامنز، معدنیات اور بہت سے حیاتیاتی مادے ہوتے ہیں جو بچوں کی صحت مند نشوونما میں مدد کرتے ہیں۔
غذائی اجزاء فراہم کرنے کے علاوہ، ماں کے دودھ میں قدرتی اینٹی باڈیز بھی ہوتی ہیں جو بچوں کو بہت سی متعدی بیماریوں جیسے اسہال، نمونیا اور سانس کے انفیکشن سے بچانے میں مدد کرتی ہیں۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) تجویز کرتی ہے کہ بچوں کو زندگی کے پہلے 6 ماہ تک خصوصی طور پر ماں کا دودھ پلایا جائے اور کم از کم 2 سال کی عمر تک ٹھوس غذاؤں کے ساتھ دودھ پلایا جائے۔
ایک بات جو بہت سے والدین کو نہیں معلوم وہ یہ ہے کہ جن بچوں کو پہلے چھ ماہ تک صرف ماں کا دودھ پلایا جاتا ہے انہیں گرم موسم میں بھی اضافی پانی کی ضرورت نہیں ہوتی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ماں کے دودھ کا تقریباً 87% پانی ہے، جو بچے کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی ہے۔ ماں کے دودھ میں باقی اجزاء لییکٹوز (7%)، چکنائی (3.8%)، اور پروٹین (1%) ہیں۔
ماں کے دودھ کا ایک منفرد پہلو یہ ہے کہ بچے کی نشوونما کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اس کی غذائیت کی ساخت مسلسل بدلتی رہتی ہے۔ پیدائش کے بعد پہلے چند دنوں میں، کولسٹرم میں بہت سے اینٹی باڈیز اور پروٹین ہوتے ہیں جو قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ بعد میں، عبوری اور بالغ دودھ بچے کی نشوونما کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے زیادہ توانائی اور چربی فراہم کرتا ہے۔
یہاں تک کہ ایک ہی خوراک کے اندر، پیشانی کا دودھ عام طور پر زیادہ پانی والا ہوتا ہے، جو بچے کی پیاس بجھانے میں مدد کرتا ہے، جبکہ پچھلی کا دودھ زیادہ چکنائی سے بھرپور ہوتا ہے، جو وزن بڑھانے اور دماغی نشوونما میں معاون ہوتا ہے۔
 |
زندگی کے پہلے چھ مہینے بچوں کی نشوونما کے لیے "سنہری دور" تصور کیے جاتے ہیں۔ تصویر: میگنیفک۔ آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے  گزشتہ 50 سالوں میں، ہو چی منہ شہر کے لوگ صحت کی دیکھ بھال میں سرمایہ کاری اور آبادی کے معیار میں بہتری کی بدولت 10 سال زیادہ زندہ رہے ہیں۔گزشتہ 50 سالوں میں، ہو چی منہ شہر کے صحت کی دیکھ بھال کے شعبے نے فخر کے ساتھ آبادی کے معیار کو بہتر بنانے، صحت، قد، عمر، اور اس کے لوگوں کی زندگی کے معیار کو بہتر بنانے میں ایک مؤثر کردار ادا کیا ہے۔  ناشتے میں انڈے کھانے کے کیا فوائد ہیں؟SKĐS - انڈے ہر خاندان کے باورچی خانے میں ایک مانوس اور ضروری غذا ہیں، لیکن بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ ناشتے میں انڈے کو باقاعدگی سے کھانے سے صحت کے لیے غیر متوقع فوائد حاصل ہوتے ہیں۔  60 سال کی عمر کے بعد، آپ کو یہ 4 غذائیں اپنے فریج میں آسانی سے دستیاب رکھنی چاہئیں۔60 سال کی عمر کے بعد، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، اور آسٹیوپوروسس جیسی دائمی بیماریوں کے بڑھنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، مناسب خوراک بوڑھے بالغوں کو ان کی صحت کو برقرار رکھنے اور ان کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی۔ |
ماں کی غذائیت ماں کے دودھ کے معیار کو متاثر کرتی ہے۔
دودھ کی بھرپور اور غذائیت سے بھرپور فراہمی کو برقرار رکھنے کے لیے، دودھ پلانے والی ماؤں کو زیادہ کیلوریز اور پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ مائیں اس عرصے کے دوران اپنی خوراک میں تقریباً 350-400 کلو کیلوری اور 15-20 گرام پروٹین فراہم کریں۔ غذا میں متنوع ہونا چاہیے، بشمول گوشت، مچھلی، انڈے، دودھ، پھلیاں، سارا اناج، ہری سبزیاں، اور پھل تاکہ وٹامنز اور معدنیات کی مناسب مقدار کو یقینی بنایا جا سکے۔
اس کے علاوہ، دودھ کی پیداوار کے عمل کو سہارا دینے کے لیے ماؤں کو روزانہ تقریباً 3-4 لیٹر پانی پینا پڑتا ہے۔ بعض صورتوں میں، ڈاکٹر آئرن، فولک ایسڈ، کیلشیم، یا ملٹی وٹامن کے ساتھ سپلیمنٹ کی سفارش کر سکتے ہیں، خاص طور پر ان خواتین کے لیے جو سبزی خور ہیں یا ان میں غذائی اجزاء کی کمی ہے۔
اس کے برعکس، ماؤں کو چاہیے کہ وہ کیفین والے مشروبات، کاربونیٹیڈ مشروبات، اور شکر والے مشروبات کو محدود کریں، اور سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ انہیں پروسیسڈ فوڈز کو بھی محدود کرنا چاہیے، جن میں چینی یا چکنائی زیادہ ہوتی ہے، اور ایسی مچھلی کھانے سے پرہیز کریں جن میں پارے کی اعلی سطح ہو جیسے کہ بگی ٹونا، بلیو فن ٹونا، اور تلوار مچھلی۔
یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (سی ڈی سی) کے مطابق، ماؤں کو بعد کی زندگی میں اپنے بچوں میں نیند کی خرابی اور علمی نشوونما میں تاخیر کے خطرے سے بچنے کے لیے شراب سے پرہیز کرنا چاہیے۔
چونکہ دودھ پلانے کے دوران ماں کی خوراک بعد میں اس کے بچے کی خوراک پر اثرانداز ہوتی ہے، اس لیے ماؤں کو چاہیے کہ وہ اپنی غذا میں شامل چینی اور پروسیسڈ چکنائیوں جیسے فاسٹ فوڈ کی مقدار کو بھی محدود رکھیں۔
آپ کو اپنے بچے کے لیے فارمولا اور وٹامن سپلیمنٹ کب استعمال کرنا چاہیے؟
ایسی صورتوں میں جہاں ماں اپنا دودھ پلانے سے قاصر ہے یا اس کے دودھ کی فراہمی بچے کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ناکافی ہے، نوزائیدہ فارمولہ استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، گائے کے دودھ میں پروٹین اور چکنائی کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے زندگی کے پہلے سال کے دوران اس سے پرہیز کرنا چاہیے، جو کہ ترقی پذیر نظام انہضام اور گردوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔
اگرچہ ماں کا دودھ تقریباً تمام ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، خاص طور پر دودھ پلانے والے بچوں کو اکثر وٹامن ڈی کی سپلیمنٹ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے جیسا کہ ان کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق ہڈیوں کی نشوونما میں مدد اور رکٹس سے بچا جا سکتا ہے۔
ماخذ: https://znews.vn/tre-6-thang-tuoi-nen-an-gi-post1664444.html
![[تصویر] کردار اور مہارت کو مضبوط بنانا: توپ خانے کے سپاہیوں کے لیے شدید تربیت۔](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/30/1782815602541_lu-368-1875-4571-jpg.webp)
