بغیر دوا کے جسم کے درد اور درد کا علاج کریں۔

SKĐS - ورزش کی کمی، خراب کرنسی، یا دباؤ والے کام کی وجہ سے جسم میں درد اور جوڑوں کا درد تیزی سے عام ہے۔ کچھ گھریلو علاج جیسے جڑی بوٹیوں کے تیل سے مالش کرنا یا ہلدی کا دودھ پینا قدرتی طور پر درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

Báo Sức khỏe Đời sống•14/03/2026

1. جسم میں درد اور درد – ایک تیزی سے عام صحت کا مسئلہ۔

مواد

1. جسم میں درد اور درد – ایک تیزی سے عام صحت کا مسئلہ۔
2. جسم کے درد اور درد کو دور کرنے کے لیے کچھ قدرتی علاج۔
3. مجھے ڈاکٹر سے کب ملنا چاہیے؟

جسم کا درد اور جوڑوں کا درد جدید زندگی میں عام ہے۔ اس کی وجوہات بیٹھ کر کام کرنے، کمپیوٹر پر طویل عرصے تک بیٹھنے، خراب کرنسی، طویل تناؤ، یا ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی سے متعلق ہو سکتی ہیں۔ جب پٹھوں اور جوڑوں کو طویل دباؤ کا نشانہ بنایا جاتا ہے، تو نرم بافتوں، کنڈرا یا لگاموں میں ہلکی سوزش ہو سکتی ہے۔ اس سے درد، سختی اور درد ہوتا ہے، خاص طور پر گردن، کندھوں، کمر اور گھٹنوں میں۔

بہت سے لوگ ان علامات کو کنٹرول کرنے کے لیے درد کش ادویات استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، پین کلرز کا طویل استعمال، خاص طور پر غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs)، کئی ناپسندیدہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں جیسے کہ پیٹ میں جلن، اور اگر غلط طریقے سے استعمال کیا جائے تو جگر یا گردے کے کام میں خلل پڑتا ہے۔

لہذا، ہلکے سے اعتدال پسند درد کی صورتوں میں، ماہرین گھر کی دیکھ بھال کے اقدامات جیسے مساج، گرم کمپریسس، کرنسی ایڈجسٹمنٹ، اور مناسب ورزش کی تجویز کرتے ہیں۔ اجزاء کی قدرتی اینٹی سوزش خصوصیات کی وجہ سے کچھ لوک علاج بھی درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

2. جسم کے درد اور درد کو دور کرنے کے لیے کچھ قدرتی علاج۔

یہاں کچھ آسان گھریلو علاج ہیں جن کی مدد سے آپ جسم کے درد اور درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

2.1 ناریل کے تیل اور لونگ سے مالش کرنے سے سوزش کم ہوتی ہے۔

ناریل کے تیل میں بہت سے میڈیم چین فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جیسے لوریک ایسڈ اور کیپریلک ایسڈ۔ یہ مرکبات اپنی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے لیے مشہور ہیں، جو پٹھوں میں تناؤ یا ہلکی سوزش کے علاقوں کو سکون دینے میں مدد کرتے ہیں۔ لونگ، روایتی ادویات میں ایک مانوس مسالا، فعال مرکب یوجینول پر مشتمل ہے۔ یوجینول ہلکے درد کو کم کرنے اور سوزش کے عمل کو سہارا دینے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

طریقہ کافی آسان ہے: 2-3 لونگ کو کچلیں، تھوڑا سا گرم ناریل کے تیل کے ساتھ مکس کریں، اس مرکب کو دردناک پٹھوں یا جوڑوں کی جگہ پر لگائیں۔ تقریباً 10-15 منٹ تک آہستہ سے مساج کریں۔

مساج علاقے میں خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، اس طرح پٹھوں کی سختی اور درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ بہت سے ماہرین بہتر آرام کے لیے شام کو سونے سے پہلے اسے انجام دینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

Trị đau nhức cơ thể không cần dùng thuốc- Ảnh 1. — ناریل کا تیل اور لونگ جسم کے درد اور درد کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

2.2 سرسوں کا تیل کافور کے ساتھ ملا کر پٹھوں اور جوڑوں کو گرم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سرسوں کا تیل طویل عرصے سے صحت کی دیکھ بھال کے بہت سے روایتی طریقوں میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ یہ تیل جلد کے ساتھ رابطے میں گرمی کا احساس پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے، مساج کے علاقے میں خون کی گردش کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کافور عام طور پر اس کے ابتدائی ٹھنڈک کے اثر کی وجہ سے مساج کی مصنوعات میں بھی استعمال ہوتا ہے، اس کے بعد گرمی کا احساس اور پٹھوں میں نرمی آتی ہے۔

ہدایات: سرسوں کے تیل میں تھوڑی مقدار میں کافور ملائیں۔ آہستہ سے مرکب کو گرم کریں؛ گردن، کمر، کندھوں، یا گھٹنوں جیسے تکلیف دہ جگہوں پر اس کی مالش کریں۔

کافور کی مخصوص خوشبو سرسوں کے تیل کی گرمی کے احساس کے ساتھ مل کر پٹھوں کو آرام دینے اور سخت کام یا طویل بیٹھنے کے بعد درد اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اسے ٹوٹی ہوئی جلد یا سوجن والی جلد پر نہیں لگایا جانا چاہیے۔

2.3 لہسن کا تیل اعصابی درد اور جوڑوں کی اکڑن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

لہسن روزمرہ کے کھانوں میں ایک مانوس غذا ہے اور اس کے بہت سے بایو ایکٹیو مرکبات جیسے ایلیسن کی وجہ سے طب میں بھی اسے بہت اہمیت دی جاتی ہے۔ یہ مادے اینٹی آکسیڈنٹ اثرات رکھتے ہیں اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ جسم کے درد کے کچھ معاملات میں، لہسن کا تیل جوڑوں کی سختی کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے مساج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

ہدایات: لہسن کے 5-6 لونگ تیار کریں، انہیں چھیل لیں۔ سرسوں کا تیل یا ناریل کا تیل گرم کریں۔ لہسن شامل کریں اور سنہری بھوری ہونے تک ہلکے سے بھونیں؛ تیل کو ٹھنڈا ہونے دیں اور پھر درد والی جگہ پر مساج کرنے کے لیے استعمال کریں۔

لہسن کے تیل سے مالش کرنے سے پٹھوں کو سکون ملتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، اور تناؤ کے پٹھوں یا سخت جوڑوں کے درد کو کم کیا جا سکتا ہے۔ یہ طریقہ اکثر ورزش کے بعد پٹھوں میں درد یا پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے ہلکے درد کے لیے استعمال ہوتا ہے۔

Trị đau nhức cơ thể không cần dùng thuốc- Ảnh 2. — لہسن کا تیل اعصابی درد اور جوڑوں کی اکڑن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

2.4 ہلدی کا دودھ اندر سے سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہلدی کا دودھ، جسے "سنہری دودھ" بھی کہا جاتا ہے، بہت سے روایتی ادویاتی نظاموں میں ایک مقبول مشروب ہے۔ ہلدی میں کرکومین ہوتا ہے - ایک فعال مرکب جس میں سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کرکومین ہلکے عضلاتی حالات میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ دودھ ہڈیوں کی صحت کے لیے ضروری کیلشیم اور پروٹین کا ذریعہ بھی ہے۔

ہدایات: ایک کپ دودھ گرم۔ ہلدی پاؤڈر کا تقریبا آدھا چائے کا چمچ شامل کریں؛ آپ کرکومین کے جذب کو بڑھانے کے لیے تھوڑی کالی مرچ شامل کر سکتے ہیں۔ بستر سے پہلے پیو. یہ مشروب جسم کو آرام دینے اور رات کے وقت درد اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔