صحیح طریقے سے کافی پینا

کیفین، کافی میں ایک اہم جز ہے، ہوشیاری اور علمی افعال کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ان فوائد سے فائدہ اٹھانے کے لیے کافی پیتے وقت چند باتوں کا خیال رکھنا ضروری ہے۔

- دن میں کافی پینے کا بہترین وقت صبح 9:30 سے ​​11:30 کے درمیان ہے۔ اس وقت جسم میں قدرتی کورٹیسول کی سطح کم ہوجاتی ہے اور ایک کپ کافی پینے سے دن کے آغاز میں توانائی بڑھانے اور توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے۔

- کیفین ورزش کی کارکردگی کو بھی بڑھا سکتی ہے، اور اسے استعمال کرنے کا بہترین وقت 30 منٹ پہلے ہے۔ نیند کو متاثر کرنے سے بچنے کے لیے اسے سونے سے کم از کم 8 گھنٹے پہلے کھا لینا چاہیے۔

- خالی پیٹ کافی پینے سے سینے میں جلن اور تیزابیت کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سے لطف اندوز ہونے سے پہلے ہلکے ناشتے جیسے پھل، دہی یا گری دار میوے کا استعمال کرنا بہتر ہے۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

بچوں میں جلنے کے لیے ابتدائی طبی امداد فراہم کرتے وقت خطرناک غلطیاں۔VTV.vn - جلنے پر ٹوتھ پیسٹ، مچھلی کی چٹنی، یا برف لگانے سے چوٹ خراب ہو سکتی ہے۔ ماہرین شروع سے ہی مناسب ابتدائی طبی امداد کا مشورہ دیتے ہیں۔

بن سون کمیون کی بزرگ ایسوسی ایشن کی پہلی کانگریس، مدت 2026 - 203124 جون کی سہ پہر، بن سون کمیون کی بزرگ ایسوسی ایشن (ایک گیانگ صوبہ) نے 2026-2031 کی مدت کے لیے اپنی پہلی ڈیلیگیٹ کانگریس کا انعقاد کیا۔

بوڑھے لوگ گوشت کھانے میں اتنا ہی ہچکچاتے ہیں: ڈاکٹر غیر متوقع نتائج کی نشاندہی کرتے ہیں۔جیسے جیسے لوگ بڑے ہوتے جاتے ہیں، بہت سے لوگ گوشت کم کھاتے ہیں کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ اب ان کے جسموں کو زیادہ پروٹین کی ضرورت نہیں ہے یا یہ فکر ہے کہ گوشت ان کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔ تاہم ماہرین کے مطابق یہ عقیدہ مکمل طور پر درست نہیں ہے۔

صحت مند بالغ افراد روزانہ 400 ملی گرام کیفین کھا سکتے ہیں، جو 4-5 کپ پکی ہوئی کافی کے برابر ہے۔ بنیادی طبی حالات والے افراد اور حاملہ خواتین کو کیفین کے استعمال سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

- ہلکی بھنی ہوئی کافی میں گہری بھنی ہوئی کافی سے زیادہ فائدہ مند پولی فینول ہوتے ہیں۔ پکنے سے پہلے، اپنے پکنے کے سامان کو اچھی طرح صاف کرنا یاد رکھیں۔ کافی کے فلٹر کو جراثیم سے پاک کرنے کے لیے اسے ابلتے ہوئے پانی سے اچھی طرح دھونا چاہیے، صحت اور مکمل ذائقہ دونوں کو یقینی بناتا ہے۔

- اگر آپ کو دل کی تیز دھڑکن، کانپتے ہاتھ، یا بے چینی محسوس ہوتی ہے تو آپ کو رک جانا چاہیے، کیونکہ یہ اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آپ اپنے جسم کی برداشت سے زیادہ پی رہے ہیں۔

Nhandan.vn کے مطابق

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

برش کی 4 اقسام جو سانس میں بدبو کا باعث بنتی ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ دانت کمزور کردیتی ہیں۔کچھ اعمال جن کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ دانتوں کو مؤثر طریقے سے صاف کرنے میں مدد ملتی ہے وہ درحقیقت دانتوں کے تامچینی کو ختم کر سکتے ہیں، مسوڑھوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور ٹوتھ پیسٹ کی تاثیر کو کم کر سکتے ہیں۔

ایک گیانگ صوبائی ملٹری کمانڈ Q2 2026 میں نچلی سطح پر جمہوریت کے مکالمے کا انعقاد کر رہی ہے24 جون کی دوپہر کو، این گیانگ کی صوبائی ملٹری کمانڈ نے 2026 کی دوسری سہ ماہی کے لیے نچلی سطح پر جمہوریت کے لیے ایک ڈائیلاگ سیشن کا انعقاد کیا۔ میجر جنرل نگوین وان ہنگ، صوبائی پارٹی کی قائمہ کمیٹی کے رکن، صوبائی ملٹری پارٹی کمیٹی کے ڈپٹی سیکرٹری، اور این جیانگ صوبائی ملٹری کمان کے ڈپٹی کمانڈر، پولیٹیکل کمانڈر اور کمانڈر نے شرکت کی۔ این جیانگ صوبائی ملٹری کمانڈ کے کمشنر نے اجلاس کی شریک صدارت کی۔

2026 کے این جیانگ صوبے کے پرائمری سکول فائیو اے سائیڈ فٹ بال ٹورنامنٹ کی افتتاحی تقریب24 جون کو، چاؤ ڈاک وارڈ میں، این جیانگ صوبے کے محکمہ ثقافت اور کھیل نے، چاؤ ڈاک وارڈ کی پیپلز کمیٹی کے ساتھ مل کر، 2026 کے این جیانگ صوبائی پرائمری اسکول فائیو اے سائیڈ فٹ بال ٹورنامنٹ کا انعقاد کیا۔

ماخذ: https://baoangiang.com.vn/uong-ca-phe-dung-cach-a489500.html