گاجر اور چقندر کا رس
یہ امتزاج بیٹا کیروٹین (وٹامن اے کا پیش خیمہ) اور آئرن کی ایک بڑی مقدار فراہم کرتا ہے، جو خلیوں کی تخلیق نو کو فروغ دینے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، جس سے چہرے کو گلابی اور تابناک رہتا ہے۔
آپ کو اسے کھانے کے تقریباً 1 گھنٹہ بعد پینا چاہیے تاکہ زیادہ سے زیادہ ہاضمہ ہو اور بھوک لگنے پر پیٹ پر دباؤ ڈالنے سے گریز کیا جا سکے۔ اسے ہفتے میں صرف 2-3 بار استعمال کیا جانا چاہئے (ہر بار تقریبا 150-200 ملی لیٹر)۔
سبز چائے
پولیفینول (خاص طور پر EGCG) کے اعلیٰ مواد کی وجہ سے اینٹی ایجنگ مشروبات میں "سونے کا معیار" سمجھا جاتا ہے، یہ فعال جزو جلد کے خلیوں کو UV نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے، لچک کو بہتر بناتا ہے، اور کھردری کو کم کرتا ہے۔
اس کے استعمال کا بہترین وقت کھانے کے درمیان ہے (کھانے سے تقریباً 2 گھنٹے پہلے یا بعد میں) تاکہ کیٹیچنز پروٹین کے ساتھ تعامل کرنے یا کھانے سے آئرن کے جذب کو کم کرنے سے بچ سکیں۔ فی دن صرف 1-3 کپ استعمال کیا جانا چاہئے. بہت زیادہ پینے سے ہاضمہ خراب ہو سکتا ہے، بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے یا جگر کے کام کو متاثر کر سکتا ہے۔
مثالی تصویر۔ (تصویر کا ذریعہ: انٹرنیٹ)
لیموں اور شہد کا پانی
صبح کے وقت شہد کے ساتھ ایک گلاس گرم لیموں کا پانی وٹامن سی کا بھرپور ذریعہ فراہم کرتا ہے، جو کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے اور جلد کو نکھارتا ہے۔ شہد سوزش کو کم کرنے اور نمی بخشنے میں بھی مدد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں جلد ہموار ہوتی ہے۔
آپ اسے ناشتے کے 30 منٹ بعد یا ایک بڑا گلاس پانی پینے کے بعد پی لیں۔ بہت زیادہ لیموں نہ نچوڑیں (300 ملی لیٹر پانی کے لیے صرف آدھا لیموں) کیونکہ زیادہ تیزابیت آپ کے معدے کے لیے نقصان دہ ہوسکتی ہے۔
ناریل کا پانی
اس میں سائٹوکائنن ہوتا ہے - ایک فعال جزو جو خلیوں کی نشوونما کو منظم کرتا ہے، عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے اور جلد کے ٹشوز کو ہائیڈریٹ اور چمکدار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
تازہ ناریل کا پانی پینے کا بہترین وقت دن میں ہے۔ آپ کو اسے شام کے وقت پینے سے گریز کرنا چاہئے کیونکہ یہ اپھارہ اور سونے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے۔ مزید برآں، آپ روزانہ ایک تازہ ناریل کھا سکتے ہیں، لیکن بہت زیادہ پینے سے گریز کریں کیونکہ اس سے اسہال ہو سکتا ہے۔
تازہ نچوڑا ہوا سنتری کا رس
تازہ نچوڑا ہوا سنتری کا رس نہ صرف ایک مقبول مشروب ہے بلکہ صحت اور جلد کے بہت سے فوائد بھی پیش کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تازہ سنتری میں وٹامن سی کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ جو جلد کی عمر کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور لچک کو بہتر بناتا ہے، جس کے نتیجے میں جلد جوان، چمکدار ہوتی ہے۔
جلد کے بہترین فوائد کے لیے آپ کو ہفتے میں 3-4 بار تازہ سنتری کا رس پینا چاہیے۔ اسے پینے کا بہترین وقت ناشتے کے تقریباً 1-2 گھنٹے بعد ہے۔ نوٹ کریں کہ پیٹ کے السر والے افراد کو خالی پیٹ سنتری کا رس پینے سے گریز کرنا چاہیے تاکہ ان کی حالت خراب ہونے سے بچ سکے۔
سویا دودھ
سویا دودھ آپ کی جلد اور صحت کو بہتر بنانے کے لیے بہترین انتخاب ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سویا دودھ میں اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں، جو جلد کی عمر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جس سے آپ کو متحرک اور صحت مند جلد ملتی ہے۔ مزید برآں، یہ مشروب جلد کو نمی اور غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، جس سے یہ چمکدار اور ہموار ہوتا ہے۔
بہترین نتائج کے لیے، آپ کو دن میں دو بار 250 ملی لیٹر سویا دودھ پینا چاہیے۔ اسے استعمال کرنے کے بہترین اوقات جاگنے اور ناشتے کے بعد، اور دوبارہ شام کو سونے سے 1-2 گھنٹے پہلے ہیں۔ ایک اہم بات یہ ہے کہ سویا دودھ کو براؤن شوگر کے ساتھ نہیں ملانا چاہیے، کیونکہ یہ بارش کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔
کدوزو جڑ کا رس
کڈزو جڑ کا پانی ایک غیر معروف مشروب ہے لیکن اس میں ایک اہم غذائیت ہے۔ اس کے کچھ فوائد میں ہاضمے میں مدد کرنا، چھاتی کے سائز کو بہتر بنانا، حاملہ خواتین کے لیے غذائی اجزاء فراہم کرنا، اور خاص طور پر جلد کو خوبصورت بنانا، اسے جوان رکھنا شامل ہے۔
کیونکہ کدزو کی جڑ کے پانی میں امینو ایسڈ، کاربوہائیڈریٹس اور لپڈز جیسے اجزا ہوتے ہیں جن میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہوتی ہیں، جو جلد کی عمر کو روکتے ہیں اور جلد کو صحت مند بننے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کدوز کی جڑوں کے پانی میں موجود دیگر غذائی اجزاء جلد کو چمکدار اور ہموار کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
بہترین نتائج کے لیے، آپ کو روزانہ ایک گلاس کدو جڑ والی چائے پینا چاہیے، ترجیحاً صبح یا دوپہر کے وقت۔ تاہم، جن بچوں اور خواتین کو اسقاط حمل کا خطرہ ہے، انہیں کدزو جڑ کی چائے اس کی ٹھنڈک کی وجہ سے بالکل نہیں پینی چاہیے۔
اس کے علاوہ، آپ کو اس کا زیادہ مقدار نہیں پینا چاہئے کیونکہ کدوزو جڑ کے پانی کی مضبوط ٹھنڈک خصوصیات اسہال اور الٹی کا سبب بن سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کڈزو جڑ کا پاؤڈر گرم پانی میں مکمل طور پر تحلیل ہو جائے تاکہ صحت کے کسی بھی منفی اثرات سے بچا جا سکے۔
میں اپنی جلد کو صحت مند اور خوبصورت کیسے رکھ سکتا ہوں؟
صحت مند، خوبصورت جلد کو برقرار رکھنے اور قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے کے لیے، جلد پر منفی اثر ڈالنے والے عوامل سے بچنے اور جسم کے اندر سے غذائی اجزاء فراہم کرنے کے علاوہ، آپ درج ذیل اقدامات پر عمل کر سکتے ہیں:
سن اسکرین کا استعمال کریں۔
سن اسکرین کا باقاعدہ استعمال جلد کو سورج کی وجہ سے بڑھاپے سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جھریوں، بھورے دھبوں، اور الٹرا وائلٹ شعاعوں کی وجہ سے جلد کی کولیجن کی ساخت کو توڑنے کی وجہ سے جلد کی لچک میں کمی کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
سن اسکرین استعمال کرتے وقت، 30 یا اس سے زیادہ کے SPF والی مصنوعات کا انتخاب کرنا بہتر ہے، کیونکہ یہ درجہ بندی 97% تک الٹرا وائلٹ شعاعوں کو فلٹر کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کی جلد پر سورج کی روشنی کے اثرات کو کم کرنے کے لیے، آپ کو باہر نکلتے وقت چہرے کا ماسک اور دھوپ سے حفاظتی لباس پہننا چاہیے۔
کافی پانی پیئے۔
خشک جلد کو روکنے اور اسے نرم و ملائم رکھنے کے لیے کافی پانی پینا بہت ضروری ہے۔ مزید برآں، پانی جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے، لہذا مناسب ہائیڈریشن مہاسوں اور مہاسوں کو روکنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
کافی نیند حاصل کریں۔
نیند کی کمی جلد کے خلیوں کے ریگولیٹری افعال میں خلل ڈالتی ہے، جس سے ایپیڈرمل خلیوں کی قوتِ حیات متاثر ہوتی ہے اور آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے پڑ جاتے ہیں۔ لہذا، صحت مند جلد کے لئے، آپ کو ہر روز 8 گھنٹے کی نیند کو برقرار رکھنا چاہئے.
ماخذ: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html
