Vì sao não lại cần ngủ trưa?

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san The Journal of the American Geriatrics Society phát hiện những người ngủ trưa từ 30 đến 90 phút sẽ có chức năng nhận thức tốt hơn. Tuy nhiên, nếu ngủ trưa quá nhiều sẽ có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là dễ gây mệt mỏi, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Giấc ngủ trưa dù ngắn nhưng vẫn tác động tích cực đến não bộ

Một nghiên cứu khác ở Trung Quốc đã phân tích dữ liệu về giấc ngủ trưa của gần 3.000 người từ 65 tuổi trở lên. Những người tham gia được chia thành 4 nhóm gồm nhóm không ngủ trưa, ngủ trưa ngắn dưới 30 phút, ngủ trưa vừa phải từ 30 - 90 phút và ngủ trưa kéo dài hơn 90 phút.

Có thể bạn quan tâm

Đổi mới để nâng cao chất lượng khám, chữa bệnhVới phương châm lấy người bệnh làm trung tâm, thời gian qua, Bệnh viện Chợ Đồn, tỉnh Thái Nguyên đã không ngừng đổi mới hoạt động chuyên môn, đẩy mạnh chuyển đổi số, đầu tư trang thiết bị hiện đại và triển khai nhiều kỹ thuật mới.

9 quy định mới về chính sách y tế có hiệu lực từ tháng 7Quy định mới về hỗ trợ thuốc miễn phí cho bệnh nhân, quyền lợi BHYT khi khám ngoại trú trái tuyến được mở rộng... là những chính sách y tế đáng chú ý sẽ có hiệu lực từ tháng 7.

Hai cách đơn giản giúp giảm tác hại của ngồi lâuSKĐS - Ngồi lâu liên tục nhiều giờ mỗi ngày không chỉ gây đau cổ, đau lưng mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhiều bệnh mạn tính khác.

Những người ngủ trưa vừa phải có kết quả đánh giá về khả năng chú ý, trí nhớ và thị giác không gian tốt hơn. Trong khi đó, những người không ngủ trưa cho thấy khả năng nhận thức kém hơn so với những người ngủ trưa ngắn.

Ngoài chức năng nhận thức, ngủ trưa cũng có mối liên hệ đáng ngạc nhiên với khối lượng não. Một nghiên cứu năm 2023 về sức khỏe giấc ngủ đã phân tích dữ liệu của 35.000 người tuổi từ 40 đến 69. Dữ liệu được thu thập từ Ngân hàng sinh học Biobank của Vương quốc Anh. Nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc ngủ trưa thường xuyên vào ban ngày và mức tăng tổng thể tích não nhiều nhất lên đến 15,8 cm³. Thể tích não này tương đương 2,5 - 6,5 năm lão hóa.

Trên thực tế, không phải ai cũng phù hợp với giấc ngủ trưa. Có người cảm thấy tỉnh táo sau giấc ngủ trưa nhưng cũng có người cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau giấc ngủ trưa ngay cả khi họ chỉ ngủ khoảng 30 phút.

Mệt mỏi, nhức đầu là những biểu hiện thường thấy nếu chúng ta ngủ trưa hàng giờ liền. Trong nhiều trường hợp, chìm vào giấc ngủ trưa chỉ 5 phút cũng đủ để một người cảm thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn rất nhiều.

Hoa Kỳ - Việt Nam: Đừng bỏ lỡ

Việt Nam khuyến khích doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư vào công nghệ caoSáng 26/6, tại Trụ sở Chính phủ, Phó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng tiếp ông Jeff Place, Giám đốc Chuỗi cung ứng của Tập đoàn Coherent (Hoa Kỳ). Tại buổi tiếp, Phó Thủ tướng khẳng định Việt Nam khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư, đặc biệt trong các lĩnh vực công nghệ cao, đổi mới sáng tạo và công nghiệp bán dẫn.

Khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư trong lĩnh vực công nghệ caoPhó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng cho biết Việt Nam hoan nghênh các doanh nghiệp Hoa Kỳ tiếp tục mở rộng hoạt động tại Việt Nam, nhất là trong các ngành công nghệ cao và lĩnh vực có giá trị gia tăng lớn.

Việt Nam - Hoa Kỳ tăng cường hợp tác khắc phục hậu quả chiến tranhVTV.vn - Ngày 22/6, Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm tiếp Quyền Bộ trưởng Bộ Hải quân Hoa Kỳ Hùng Cao.

Nhìn chung, tùy vào điều kiện của từng người mà nên ngủ trưa từ 5 đến 90 phút. Với những người bị thiếu ngủ thì giấc ngủ trưa 90 phút là rất cần thiết. Điều này cũng đúng nếu cơ thể đang rơi vào trạng thái quá mệt mỏi.

Để có giấc ngủ chưa chất lượng, mọi người cần tìm một nơi yên tĩnh, mát mẻ và tối. Khung thời gian bắt đầu và thức dậy khi ngủ trưa nên được duy trì đều đặn qua từng ngày để thiết lập nhịp sinh học cho cơ thể. Ngoài ra, nếu đã ngủ đủ giấc thì không nên ngủ trưa quá lâu vì có thể gây khó ngủ vào ban đêm, theo Healthline.

Source link: https://thanhnien.vn/vi-sao-nao-lai-can-ngu-trua-185240229122155209.htm