Xông hơi có thực sự giúp giảm cân?

Xông hơi là gì?

Xông hơi hay còn được gọi là sauna bắt nguồn từ tiếng Phần Lan có nghĩa là tắm. Đây là một phương pháp trị liệu sử dụng nhiệt, mồ hôi và hơi nước để làm sạch.

Xông hơi có tốt cho việc giảm cân không?

Nhiều người cho rằng, việc mất nước do mồ hôi tiết ra trong phòng tắm hơi giúp giảm cân. Tuy nhiên, việc này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn vì cân nặng giảm đi do mất nước chứ không phải do đốt cháy chất béo.

Tiến sĩ Vinay Kumar Shaw, bác sĩ phẫu thuật giảm béo Ấn Độ, cho biết: "Xông hơi giúp tăng cường sức khỏe tổng thể bằng cách cải thiện lưu thông máu, giải độc và giúp cơ thể thư giãn. Tuy nhiên đây không phải là phương pháp giúp giảm cân lâu dài vì cân nặng giảm xuống chủ yếu do mất nước. Nếu muốn giảm cân, bạn nên kết hợp việc tập luyện với chế độ ăn uống lành mạnh".

Giải thích bằng khoa học về việc giảm cân nhờ xông hơi

Giảm cân bằng nước: Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao, hệ thần kinh sẽ báo cho tuyến mồ hôi làm việc để làm mát cơ thể. Sau khi xông hơi, do mất đi một lượng nước không nhỏ, cân nặng của bạn có thể giảm xuống nhưng đây không phải là giảm cân mà chỉ là tình trạng mất nước tạm thời.

Đốt cháy calo: Theo tờ Research Gate, tia hồng ngoại từ phòng xông hơi hồng ngoại có thể đốt cháy khoảng 400 - 600 calo trong khoảng thời gian 30 phút. Một người có thể lực trung bình có thể giảm khoảng 1 pound (dưới 0,5kg) mồ hôi sau mỗi lần xông hơi.

Xông hơi có thể làm tăng nhẹ nhịp tim dẫn đến đốt cháy nhiều calo hơn so với khi nghỉ ngơi. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân lâu dài thì việc đắm mình trong phòng xông hơi là không đủ.

Nguy cơ mất nước: Đổ mồ hôi quá nhiều có thể dẫn đến mất nước. Vì vậy, hãy uống đủ nước trong và sau buổi xông hơi để giảm thiểu rủi ro cho sức khỏe.

Nguồn: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo