3 món cháo thuốc giúp phục hồi cơ thể khi bị say nắng

SKĐS - Say nắng khiến cơ thể hao khí, tổn tân dịch, ảnh hưởng đến chức năng tỳ vị. Các món cháo thuốc giúp phục hồi cơ thể sau say nắng.

1. Xử trí say nắng đúng cách giúp cơ thể nhanh hồi phục

NỘI DUNG:::

• 1. Xử trí say nắng đúng cách giúp cơ thể nhanh hồi phục
• 2. Các món cháo thuốc giúp phục hồi sau say nắng
• 2.1. Cháo đậu xanh lá sen giúp thanh nhiệt, giải thử
• 2.2. Cháo gạo tẻ – bí đao giúp bù nước, dễ tiêu hóa
• 2.3. Cháo hạt sen – bách hợp giúp phục hồi và an thần
• 3. Một số biện pháp khác giúp cơ thể phục hồi sau say nắng

Bác sĩ nội trú Nguyễn Thành Vương, Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Y Hà Nội cho biết, khi có biểu hiện say nắng như mệt lả, đau đầu, chóng mặt, khát nhiều, buồn nôn, da nóng đỏ, vã mồ hôi hoặc thân nhiệt tăng cao, cần xử trí sớm để tránh biến chứng nguy hiểm.

Các bước xử trí ban đầu gồm:

• Nhanh chóng đưa người bệnh ra khỏi nơi nắng nóng, vào chỗ thoáng mát hoặc có điều hòa.
• Nới lỏng quần áo, cho nằm nghỉ đầu hơi cao.
• Lau người bằng khăn mát, chườm mát vùng cổ, nách, bẹn để hỗ trợ hạ nhiệt.
• Bổ sung nước từng ngụm nhỏ, ưu tiên dung dịch oresol, nước đun sôi để nguội, nước chanh muối loãng hoặc nước điện giải.
• Không uống nước đá quá lạnh, rượu bia hoặc đồ uống chứa nhiều caffein vì có thể làm cơ thể mất nước nhiều hơn.
• Sau khi tình trạng ổn hơn, nên ăn thức ăn mềm, dễ tiêu như cháo, súp để phục hồi thể lực và bù nước.

Theo bác sĩ nội trú Nguyễn Thành Vương, say nắng thuộc phạm vi "trúng thử", xảy ra khi nhiệt tà xâm nhập khiến tân dịch hao tổn, cơ thể mệt mỏi, uể oải, ăn uống kém. Vì vậy, các món cháo thuốc có tác dụng thanh nhiệt, sinh tân dịch, bổ khí nhẹ rất phù hợp trong giai đoạn hồi phục.

Lưu ý: Nếu người bệnh sốt cao liên tục, lơ mơ, co giật, khó thở, nôn nhiều hoặc bất tỉnh cần đưa đến cơ sở y tế ngay vì có thể đã tiến triển thành sốc nhiệt nguy hiểm.

Đậu xanh giúp thanh nhiệt, giải độc.

2. Các món cháo thuốc giúp phục hồi sau say nắng

2.1. Cháo đậu xanh lá sen giúp thanh nhiệt, giải thử

Nguyên liệu: Đậu xanh 50 g, gạo tẻ 50 g, lá sen tươi 1 lá nhỏ, một ít muối.

Cách làm: Đậu xanh ngâm mềm rồi nấu cùng gạo thành cháo. Khi cháo gần nhừ, cho lá sen thái nhỏ vào, đun thêm vài phút rồi nêm nhạt.

Công dụng: Theo Y học cổ truyền, đậu xanh giúp thanh nhiệt, giải độc; lá sen có tác dụng thanh thử nhiệt, giảm cảm giác bức bối, khát nước. Món cháo phù hợp với người mệt mỏi, nóng trong sau khi đi nắng.

Lá sen có tác dụng thanh thử nhiệt, giảm cảm giác bức bối, khát nước.

2.2. Cháo gạo tẻ – bí đao giúp bù nước, dễ tiêu hóa

Nguyên liệu: Gạo tẻ 50 g, bí đao 100 g, thịt nạc băm 50 g.

Cách làm: Nấu cháo nhừ rồi cho bí đao cắt nhỏ và thịt nạc đã xào sơ vào đun chín, nêm nhạt.

Công dụng: Bí đao có tính mát, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, hỗ trợ bù nước. Cháo mềm, dễ tiêu hóa nên phù hợp với người còn mệt, ăn uống kém sau say nắng.

Cháo gạo tẻ bí đao phù hợp với người còn mệt, ăn uống kém sau say nắng.

2.3. Cháo hạt sen – bách hợp giúp phục hồi và an thần

Nguyên liệu: Hạt sen 30 g, bách hợp khô 20 g, gạo tẻ 50 g.

Cách làm: Nấu tất cả nguyên liệu đến khi cháo nhừ mềm.

Công dụng: Theo Y học cổ truyền, hạt sen giúp dưỡng tâm, an thần; bách hợp có tác dụng dưỡng âm, nhuận phế. Món cháo thích hợp với người bị mệt mỏi sau say nắng, mất ngủ, bứt rứt trong người.

Lưu ý: Khi có dấu hiệu say nắng không nên uống nước đá quá lạnh ngay lập tức, tắm nước lạnh khi cơ thể còn nóng, ăn đồ quá lạnh hoặc quá nhiều dầu mỡ.

Hạt sen giúp dưỡng tâm, an thần.

3. Một số biện pháp khác giúp cơ thể phục hồi sau say nắng

Sau say nắng, cơ thể thường rơi vào tình trạng mất nước, rối loạn điện giải, mệt mỏi và suy giảm thể lực. Bên cạnh các món cháo thuốc giúp thanh nhiệt, bổ khí và dễ tiêu hóa, người bệnh nên kết hợp thêm các biện pháp chăm sóc sau để phục hồi tốt hơn:

• Nghỉ ngơi đầy đủ ở nơi thoáng mát, tránh tiếp xúc với nắng nóng ít nhất 1 – 2 ngày nếu cơ thể còn mệt.
• Uống đủ nước, chia thành nhiều lần nhỏ trong ngày. Có thể dùng dung dịch oresol pha đúng hướng dẫn, nước đậu xanh, nước rau má, nước dừa hoặc nước chanh muối loãng để hỗ trợ bù điện giải.
• Ăn thức ăn mềm, dễ tiêu như súp, canh rau, trái cây nhiều nước; tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
• Tăng cường rau xanh và hoa quả giàu vitamin C như cam, bưởi, dưa hấu, thanh long… giúp cơ thể nhanh hồi phục.
• Không sử dụng rượu bia, hạn chế cà phê và nước ngọt có gas vì có thể làm tăng mất nước.
• Ngủ đủ giấc, tránh làm việc gắng sức hoặc vận động ngoài trời nắng gắt ngay sau khi vừa hồi phục.
• Có thể tắm nước ấm nhẹ hoặc lau người bằng khăn mát để giúp cơ thể dễ chịu, nhưng không nên tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng về.
• Có thể kết hợp xoa bóp nhẹ, day bấm một số huyệt như hợp cốc, nội quan, thái dương để giảm đau đầu, mệt mỏi.

Nếu sau nghỉ ngơi và bù nước mà vẫn còn sốt, chóng mặt kéo dài, tim đập nhanh, khó thở hoặc lơ mơ, cần đi khám sớm để tránh biến chứng do sốc nhiệt.

Xem thêm bài đang được quan tâm:

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/3-mon-chao-thuoc-giup-phuc-hoi-co-the-khi-bi-say-nang-169260525160158575.htm