5 tư thế yoga tốt cho người sỏi thận

Tư thế lạc đà (Ustrasana) được khuyến khích để hỗ trợ điều trị nhiễm trùng nước tiểu, rối loạn tiết niệu, bằng cách kéo giãn và làm săn chắc các cơ quan ở bụng, bao gồm cả thận. Bài tập này còn hỗ trợ cơ bắp linh hoạt và cải thiện lưu thông máu đến thận.

Cách thực hiện: Quỳ gối trên thảm, chống chắc 10 đầu ngón chân trên thảm. Nghiêng mình qua phải, dùng tay phải chạm hoặc nắm vào lòng bàn chân phải, sau đó thực hiện tương tự với bên trái, rồi ngửa đầu ra sau, thở ra. Cố gắng giữ thẳng tay và đổ dồn lực vào cánh tay, đồng thời rướn người về phía trước sao cho bắp đùi vuông góc với sàn một góc 90 độ. Giữ tư thế 10-20 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Nếu cơ thể đủ dẻo có thể dùng đôi tay chống hẳn lên thắt lưng, sau đó ngửa người ra sau và chống hai tay xuống sàn.

Source link: https://vnexpress.net/5-tu-the-yoga-tot-cho-nguoi-soi-than-4710587.html