3 وصفات بسيطة وفعالة لنقع القدمين

ثلاث وصفات بسيطة لتحضير ماء حمام القدمين في المنزل. تصميم: ثوي دونغ.

فوائد نقع القدمين في المنزل

يساعد على تخفيف التوتر

يُعدّ نقع القدمين في ماء دافئ مُخفِّفًا قويًا للتوتر، إذ يُعزِّز إفراز هرمونات الشعور بالسعادة. وقد وجدت دراسة نُشرت في المجلة الدولية للعلوم والأبحاث أن نقع القدمين في ماء دافئ يُساعد كبار السن على مُكافحة التعب دون الحاجة إلى أدوية.

تحسين الدورة الدموية

نقع قدميك في ماء دافئ يُساعد على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم. هذا مفيدٌ بشكل خاص للأشخاص الذين يقفون أو يجلسون لفترات طويلة.

انخفاض ضغط الدم

يمكن أن يساعد التدليك وحمامات القدم الدافئة بالزيوت العطرية العطرية على خفض ضغط الدم لدى كبار السن المصابين بارتفاع ضغط الدم. نُشرت الدراسة في المجلة الإندونيسية للتمريض الصحي المجتمعي.

يساعد على جعل البشرة أكثر نعومة

جفاف وتشقق الكعب وخشونة الجلد من مشاكل القدم الشائعة. يساعد نقع القدمين بالماء الدافئ على تنعيم البشرة، بينما تُزيل مكونات التقشير، مثل الملح أو دقيق الشوفان، خلايا الجلد الميتة. هذا يمنح قدميكِ شعورًا بالنعومة والصحة.

3 وصفات لتحضير حمام القدم في المنزل

نقع القدم لعلاج آلام القدم

المكونات:

- 125 غرام ملح إبسوم

- 15 - 20 قطرة من الزيت العطري المفضل، مثل النعناع أو اللافندر أو إكليل الجبل (اختياري)

- 80 مل زيت أساسي

تحضير:

- قم بتذويب الملح في حوض استحمام مملوء بالماء الدافئ.

- قم بخلط الزيوت العطرية والزيوت الأساسية في حوض الاستحمام.

- ضعي قدميك بلطف في الحوض وانقعيها لمدة 10 - 15 دقيقة.

- ثم قومي بوضع مرطب على قدميك بعد النقع.

نقع القدمين لتقشيرها

المكونات:

- 1 - 3 ليمونات طازجة

- 250 مل - 750 مل خل (خل أبيض أو خل التفاح)

- 500 غرام ملح إبسوم.

تحضير:

- أضف الخل إلى حوض من الماء الدافئ.

- اعصري عصير الليمون.

- استخدمي الجزء الداخلي من العلبة لتنظيف أصابع القدمين والقدمين بلطف.

- قبل إضافة الملح إلى الحمام، قومي بفرك الملح على قدميك بحركات دائرية لطيفة.

- بعد نقع قدميك، استخدمي حجر الخفاف، أو فرشاة التقشير، أو قطعة قماش لإزالة خلايا الجلد الميتة بلطف.

يساعد نقع القدمين على تليين البشرة

المكونات:

- 130 مل حليب جوز الهند

- 10 مل من الصبار

- زيت الزيتون (إذا لزم الأمر)

- 15 - 20 قطرة من زيت الأوكالبتوس العطري

طريقة:

- قومي بخلط حليب جوز الهند والصبار ببطء في حمام ماء دافئ.

- قبل إضافة الزيوت العطرية وزيت الزيتون إلى الحمام، قومي بخلطهما في وعاء.

- انقعي قدميك في حوض الاستحمام لمدة 20 - 30 دقيقة.

- غسل القدمين بالماء الدافئ.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/3-cong-thuc-nuoc-ngam-chan-don-gian-va-hieu-qua-1374750.ldo