5 أنواع من الشاي تساعد على حرق دهون البطن بشكل فعال

إن خسارة الوزن أمر صعب، لكن خسارة دهون البطن تشكل تحديًا أكبر. وذلك لأن معظم الدهون الموجودة في البطن تختلف عن الدهون الموجودة في باقي أنحاء الجسم.

تُسمى معظم دهون البطن بالدهون الحشوية، والتي تقع على عمق أكبر من أنواع أخرى من دهون الجسم وتحيط بالأعضاء الموجودة في البطن. وهذا يجعل دهون البطن أكثر خطورة من الدهون الأخرى في الجسم لأن حمل الكثير من الدهون يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب أو مرض السكري.

لا يمكن لأي طعام أو مشروب واحد أن يتغلب على دهون البطن، ولكن بعض الأطعمة تحتوي على مركبات وفيتامينات وعناصر غذائية أظهرت الأبحاث أنها يمكن أن تساعد في فقدان دهون البطن كجزء من نظام غذائي متوازن. تعتبر أنواع معينة من الشاي فعالة في تقليل دهون البطن بسبب محتواها الغني بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية المختلفة التي تم ربطها بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بعضها يشمل المساعدة في تقليل دهون البطن.

1. الشاي الأخضر يساعد على حرق دهون البطن

يعد الشاي الأخضر من أفضل أنواع الشاي التي تساعد على حرق دهون البطن. وفقًا لدراسة أجريت عام 2022 ونشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة (الولايات المتحدة)، كان لدى المشاركين الذين تناولوا كميات كبيرة من الشاي الأخضر (4 أكواب أو أكثر يوميًا) خطر أقل بنسبة 44% للإصابة بالسمنة البطنية مقارنة بالمشاركين الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.

توصلت دراسة أجريت عام 2008 إلى أن المشاركين الذين يعانون من السمنة والذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام فقدوا وزنًا إجماليًا أكبر من المشاركين الذين لم يشربوه على الإطلاق.

وجدت دراسة أجريت عام 2009 ونشرت في المجلة الأمريكية للتغذية أن تناول الكاتيكين - وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الشاي الأخضر - قد يساعد في تقليل دهون البطن عند دمجه مع ممارسة التمارين الرياضية. تشير الأبحاث إلى أن معظم خصائص الشاي الأخضر في إنقاص الوزن ترجع إلى غناه بالبوليفينول، وقد تم ربط مجموعة فرعية من هذه البوليفينول تسمى الكاتيكين بتعزيز عملية التمثيل الغذائي. يحتوي الشاي الأخضر على أعلى تركيز من هذه المركبات النباتية التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

يعتبر شاي أولونغ فعالاً في تقليل الدهون الموجودة في البطن.

2. يساعد شاي أولونغ على تقليل دهون البطن

هناك نوع آخر من الشاي الذي ثبتت فعاليته في تقليل دهون البطن وهو شاي أولونغ. يتم استخراج الشاي أولونغ من نفس أوراق الشاي الأخضر والشاي الأسود ولكنه مؤكسد جزئيًا، في حين أن الشاي الأخضر لا يتأكسد والشاي الأسود يتعرض للأكسدة الكاملة. يتم تحضير شاي أولونغ عن طريق تجفيف الأوراق في الشمس حتى تذبل وتتجعد.

تشير الأبحاث إلى أن شاي أولونغ يحتوي أيضًا على البوليفينول المرتبط بتسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل دهون البطن. وجدت دراسة أجريت على الحيوانات ونشرت في المجلة الأمريكية للتغذية أن البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر والأسود والشاي الأخضر جميعها لديها القدرة على المساعدة في تقليل الأنسجة الدهنية الحشوية.

كما وجدت دراسة أجريت عام 2020 من جامعة تسوكوبا (اليابان) أن شاي أولونغ زاد من تكسير الدهون بنحو 20% واستمر حتى أثناء النوم بالنسبة للمشاركين في الدراسة.

3. الشاي الأسود له خصائص مضادة للسمنة

سيسعد عشاق جميع أنواع الشاي الأسود بمعرفة أن الأبحاث ربطت الشاي الأسود بفقدان الوزن وتقليل الدهون الحشوية. وذكر تقرير صدر عام 2016 في مجلة Molecules أن البوليفينول الموجود في الشاي الأسود له خصائص مضادة للسمنة ويساعد على تقليل وزن الجسم والدهون الحشوية.

يتمتع الشاي الأسود بخصائص مضادة للسمنة ويساعد أيضًا في تقليل وزن الجسم والدهون الحشوية.

خسر المشاركون في دراسة أجريت عام 2014 ونشرت في مجلة Food & Function والذين شربوا ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة أشهر المزيد من الوزن ومحيط الخصر (المعروف أيضًا باسم دهون البطن) مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا الشاي.

4. الشاي الأبيض يزيد من أكسدة الدهون، مما يساعد على إنقاص الوزن

من المعروف أن الشاي الأبيض هو الأكثر تنقية والأقل معالجة بين أنواع الشاي. يحتوي الشاي الأبيض على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، والبوليفينول، والكيتشينات، والفلافونويدات، والتانينات. ومع ذلك، فإنها تحتوي على كمية أقل من الكافيين من أنواع الشاي الأخرى، مثل الشاي الأسود والشاي الأخضر.

يعتبر الشاي الأبيض فعالاً في إنقاص الوزن وكذلك تقليل الدهون الحشوية.

لقد ثبت أن الشاي الأبيض، إلى جانب الشاي الأخضر والشاي الأخضر، يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وزيادة أكسدة الدهون، ويساعد في فقدان الوزن بشكل عام أو السيطرة عليه.

وخلص تقرير حديث نُشر عام 2023 في المجلة الأمريكية لسلامة الأغذية والصحة إلى أن الشاي الأبيض فعال في إنقاص الوزن وتقليل الدهون الحشوية على وجه الخصوص.

5. شاي بو-إير يقلل من دهون البطن

وقد ارتبط الشاي الأسود الصيني المخمر المسمى شاي بو إير بفقدان الوزن أو فقدان الدهون في بعض الدراسات. يتم تحضير شاي بو إير من أوراق أشجار الشاي القديمة شان تويت عن طريق ضغطها في كعكات الشاي المضغوطة والسماح لها بالتخمير بشكل طبيعي.

يساعد شاي بو إير على تقليل الدهون في البطن ودهون الجسم.

شاي بو إير له تأثير في خفض الكوليسترول، وتقليل الدهون في الدم، ودعم فقدان الوزن، ومنع تصلب الشرايين، وتقليل السموم من السجائر...

وجدت دراسة أجريت عام 2014 ونشرت في مجلة Phytotherapy Research أن المشاركين الذكور المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي الذين شربوا شاي بو-إيره شهدوا انخفاضًا طفيفًا في دهون الجسم ومؤشر كتلة الجسم.

توصلت دراسة أخرى من Nutrition Research إلى أن مستخلص شاي بو إير يقلل من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم والدهون الحشوية لدى البالغين اليابانيين.

مصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm