5 أنواع من الشاي تساعد على حرق دهون البطن بفعالية

إنقاص الوزن أمرٌ صعب، لكن خسارة دهون البطن أصعب بكثير. ذلك لأن معظم دهون البطن تختلف عن الدهون في باقي الجسم.

تُسمى معظم دهون البطن بالدهون الحشوية، وهي دهون أعمق من أنواع الدهون الأخرى في الجسم، وتحيط بأعضاء البطن. هذا يجعل دهون البطن أخطر من أنواع الدهون الأخرى، لأن تراكم الدهون الزائدة يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري.

لا يوجد طعام أو مشروب واحد قادر على محاربة دهون البطن، ولكن بعضها يحتوي على مركبات وفيتامينات ومغذيات أظهرت الأبحاث أنها تساعد على تقليل دهون البطن كجزء من نظام غذائي متوازن. بعض أنواع الشاي تساعد على تقليل دهون البطن لاحتوائها على مضادات أكسدة متنوعة ومركبات نباتية مرتبطة بفوائد صحية متنوعة، منها المساعدة على تقليل دهون البطن.

1. الشاي الأخضر يساعد على حرق دهون البطن

يُعد الشاي الأخضر من أبرز أنواع الشاي لحرق دهون البطن. ووفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠٢٢ ونُشرت في المجلة الدولية لبحوث البيئة والصحة العامة (الولايات المتحدة الأمريكية)، انخفض خطر تراكم دهون البطن لدى المشاركين الذين تناولوا كميات كبيرة من الشاي الأخضر (٤ أكواب أو أكثر يوميًا) بنسبة ٤٤٪ مقارنةً بمن لم يشربوه.

توصلت دراسة أجريت عام 2008 إلى أن المشاركين الذين يعانون من السمنة والذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام فقدوا وزنًا إجماليًا أكبر من المشاركين الذين لم يشربوه على الإطلاق.

وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٠٩ ونُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية أن تناول الكاتيكين، وهو مضاد للأكسدة موجود في أوراق الشاي الأخضر، يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن عند دمجه مع ممارسة الرياضة. ووجدت الدراسة أن معظم خصائص الشاي الأخضر في إنقاص الوزن تعود إلى غناه بالبوليفينولات، وقد رُبطت مجموعة فرعية من هذه البوليفينولات تُسمى الكاتيكينات بزيادة معدل الأيض. يحتوي الشاي الأخضر على أعلى تركيز من هذه المركبات النباتية المعززة للأيض.

يعتبر شاي أولونغ فعالاً في تقليل الدهون الموجودة في البطن.

2. يساعد شاي أولونغ على تقليل دهون البطن

شاي أولونغ هو نوع آخر من الشاي الذي ثبتت فعاليته في تقليل دهون البطن. يُستخرج شاي أولونغ من نفس أوراق الشاي الأخضر والأسود، ولكنه مؤكسد جزئيًا، بينما لا يتأكسد الشاي الأخضر، بينما يتأكسد الشاي الأسود بالكامل. يُحضّر شاي أولونغ بتجفيف الأوراق في الشمس حتى تذبل وتتجعد.

تُظهر الأبحاث أن شاي أولونغ يحتوي أيضًا على بوليفينولات مرتبطة بتسريع عملية الأيض وتقليل دهون البطن. وقد وجدت دراسة أجريت على الحيوانات ونُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية أن البوليفينولات الموجودة في أنواع الشاي الأخضر والأسود وشاي أولونغ جميعها ساعدت في تقليل أنسجة الدهون الحشوية.

كما وجدت دراسة أجريت عام 2020 من جامعة تسوكوبا (اليابان) أن شاي أولونغ زاد من تكسير الدهون بنحو 20% واستمر حتى أثناء النوم بالنسبة للمشاركين في الدراسة.

3. الشاي الأسود له خصائص مضادة للسمنة

سيسعد عشاق الشاي الأسود بمعرفة أن الأبحاث ربطت بين الشاي الأسود وفقدان الوزن وتقليل الدهون الحشوية. وقد أشار تقرير نُشر عام ٢٠١٦ في مجلة Molecules إلى أن البوليفينولات الموجودة في الشاي الأسود لها خصائص مضادة للسمنة، وتساعد على تقليل وزن الجسم والدهون الحشوية.

يتمتع الشاي الأسود بخصائص مضادة للسمنة ويساعد أيضًا في تقليل وزن الجسم والدهون الحشوية.

خسر المشاركون في دراسة أجريت عام 2014 ونشرت في مجلة Food & Function والذين شربوا ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة أشهر المزيد من الوزن ومحيط الخصر (المعروف أيضًا باسم دهون البطن) مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا الشاي.

4. الشاي الأبيض يزيد من أكسدة الدهون، مما يساعد على إنقاص الوزن

يُعرف الشاي الأبيض بأنه أكثر أنواع الشاي تكريرًا وأقلها معالجة. يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والبوليفينول، والكاتيكين، والفلافونويد، والتانينات. ومع ذلك، يحتوي على كمية أقل من الكافيين مقارنةً بأنواع الشاي الأخرى، مثل الشاي الأسود والشاي الأخضر.

يعتبر الشاي الأبيض فعالاً في إنقاص الوزن وكذلك تقليل الدهون الحشوية.

لقد ثبت أن الشاي الأبيض، إلى جانب الشاي الأخضر والشاي الأخضر، يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وزيادة أكسدة الدهون، ويساعد في فقدان الوزن بشكل عام أو السيطرة عليه.

وخلص تقرير حديث نُشر عام 2023 في المجلة الأمريكية لسلامة الأغذية والصحة إلى أن الشاي الأبيض فعال في إنقاص الوزن وتقليل الدهون الحشوية على وجه الخصوص.

5. شاي بو-إير يقلل من دهون البطن

رُبط شاي بو-إر الصيني الأسود المُخمّر بفقدان الوزن أو حرق الدهون في بعض الدراسات. يُحضّر شاي بو-إر من أوراق نبتة شان تويت القديمة، التي تُضغط في قوالب وتُترك لتتخمر طبيعيًا.

يساعد شاي بو إير على تقليل الدهون في البطن ودهون الجسم.

شاي بو إير له تأثير في خفض الكوليسترول، وتقليل الدهون في الدم، ودعم فقدان الوزن، ومنع تصلب الشرايين، وتقليل السموم من السجائر...

وجدت دراسة أجريت عام 2014 ونشرت في مجلة Phytotherapy Research أن المشاركين الذكور المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي الذين شربوا شاي بو-إيره شهدوا انخفاضًا طفيفًا في دهون الجسم ومؤشر كتلة الجسم.

توصلت دراسة أخرى من Nutrition Research إلى أن مستخلص شاي بو إير يقلل من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم والدهون الحشوية لدى البالغين اليابانيين.

مصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm