خمسة أنواع من الشاي تساعد على حرق دهون البطن بفعالية.

إنقاص الوزن أمر صعب، لكن التخلص من دهون البطن يمثل تحدياً أكبر. ذلك لأن معظم دهون البطن تختلف عن الدهون الموجودة في باقي أنحاء الجسم.

تُعرف معظم الدهون في منطقة البطن بالدهون الحشوية، وهي تقع في عمق الجسم أكثر من أنواع الدهون الأخرى، وتحيط بالأعضاء الموجودة في تجويف البطن. وهذا ما يجعل دهون البطن أكثر خطورة من أنواع الدهون الأخرى في الجسم، لأن تراكم كميات كبيرة منها يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو داء السكري.

لا يوجد طعام أو شراب واحد قادر على التخلص من دهون البطن، لكن بعضها يحتوي على مركبات وفيتامينات وعناصر غذائية أظهرت الأبحاث أنها قد تدعم تقليل دهون البطن كجزء من نظام غذائي متوازن. بعض أنواع الشاي فعالة في تقليل دهون البطن لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومركبات نباتية متنوعة مرتبطة بفوائد صحية عديدة، بعضها يساعد على تقليل دهون البطن.

1. الشاي الأخضر يساعد على حرق دهون البطن.

يُعدّ الشاي الأخضر من أبرز أنواع الشاي التي تُساعد على حرق دهون البطن. ووفقًا لدراسة نُشرت عام 2022 في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإنّ المشاركين الذين تناولوا كميات كبيرة من الشاي الأخضر (أربعة أكواب أو أكثر يوميًا) انخفض لديهم خطر تراكم دهون البطن بنسبة 44% مقارنةً بالمشاركين الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.

أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن المشاركين الذين يعانون من السمنة والذين كانوا يشربون الشاي الأخضر بانتظام فقدوا وزنًا إجماليًا أكبر من المشاركين الذين لم يشربوا أي شاي على الإطلاق.

أظهرت دراسة نُشرت عام ٢٠٠٩ في المجلة الأمريكية للتغذية أن تناول الكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة موجودة في أوراق الشاي الأخضر، قد يُساعد في تقليل دهون البطن عند دمجه مع ممارسة الرياضة. وأشارت الدراسة إلى أن معظم خصائص الشاي الأخضر المُساعدة على إنقاص الوزن تعود إلى محتواه العالي من البوليفينولات، وأن مجموعة صغيرة من هذه البوليفينولات، تُسمى الكاتيكينات، ترتبط بزيادة معدل الأيض. ويحتوي الشاي الأخضر على أعلى تركيزات من هذه المركبات النباتية المُعززة لعملية الأيض.

يُعد شاي أولونغ فعالاً في تقليل دهون البطن.

2. يساعد شاي أولونغ على تقليل دهون البطن.

يُعدّ شاي أولونغ نوعًا آخر من الشاي الذي ثبتت فعاليته في تقليل دهون البطن. يُصنع شاي أولونغ من نفس أوراق الشاي الأخضر والأسود، ولكنه يخضع لأكسدة جزئية، بينما لا يخضع الشاي الأخضر للأكسدة، ويخضع الشاي الأسود لأكسدة كاملة. يُصنع شاي أولونغ بتجفيف الأوراق تحت أشعة الشمس حتى تذبل وتلتف.

تشير الأبحاث إلى أن شاي أولونغ يحتوي أيضاً على مركبات البوليفينول التي ترتبط بتسريع عملية الأيض وتقليل دهون البطن. وقد أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات ونُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية أن مركبات البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر والأسود وشاي أولونغ جميعها لديها القدرة على المساعدة في تقليل الدهون الحشوية.

كما وجدت دراسة أجرتها جامعة تسوكوبا (اليابان) عام 2020 أن شاي أولونغ يزيد من تكسير الدهون بنسبة 20٪ تقريبًا ويستمر حتى أثناء النوم بالنسبة للمشاركين في الدراسة.

3. الشاي الأسود له خصائص مضادة للسمنة.

سيسعد عشاق الشاي الأسود بمعرفة أن الأبحاث ربطت بينه وبين فقدان الوزن وتقليل الدهون الحشوية. فقد ذكر تقرير نُشر عام ٢٠١٦ في مجلة "موليكيولز" أن البوليفينولات الموجودة في الشاي الأسود تمتلك خصائص مضادة للسمنة وتساعد على خفض وزن الجسم وتقليل الدهون الحشوية.

يتمتع الشاي الأسود بخصائص مضادة للسمنة، كما أنه يساعد على تقليل وزن الجسم والدهون الحشوية.

أظهرت دراسة أجريت عام 2014 ونُشرت في مجلة Food & Function أن المشاركين الذين شربوا ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة أشهر فقدوا وزنًا أكبر وقللوا من محيط خصرهم (المعروف أيضًا باسم دهون البطن) مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا الشاي.

4. الشاي الأبيض يزيد من أكسدة الدهون، مما يساعد على فقدان الوزن.

يُعرف الشاي الأبيض بأنه أكثر أنواع الشاي نقاءً وأقلها معالجة. يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والبوليفينولات، والكاتيكينات، والفلافونويدات، والتانينات. ومع ذلك، فهو يحتوي على نسبة أقل من الكافيين مقارنةً بأنواع الشاي الأخرى، مثل الشاي الأسود والأخضر.

يُعد الشاي الأبيض فعالاً في إنقاص الوزن وكذلك في تقليل الدهون الحشوية.

لقد ثبت أن الشاي الأبيض، إلى جانب الشاي الأخضر وشاي أولونغ، يزيد من عملية التمثيل الغذائي، ويعزز أكسدة الدهون، ويساعد على تقليل الوزن الإجمالي أو التحكم فيه.

كما خلص تقرير صدر عام 2023 في المجلة الأمريكية لسلامة الأغذية والصحة إلى أن الشاي الأبيض فعال في إنقاص الوزن، وخاصة في تقليل الدهون الحشوية.

5. يساعد شاي بو-إير على تقليل دهون البطن.

ربطت بعض الدراسات بين نوع من الشاي الأسود المخمر من الصين يُسمى شاي بو-إر وفقدان الوزن أو تقليل الدهون. يُصنع شاي بو-إر من أوراق أشجار شاي شان سنو القديمة، حيث تُضغط على شكل أقراص شاي مضغوطة وتُخمر طبيعياً.

يساعد شاي بو-إير على تقليل دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام.

يساعد شاي بو-إير على خفض الكوليسترول، وتقليل دهون الدم، ودعم فقدان الوزن، والوقاية من تصلب الشرايين، وتقليل السموم الناتجة عن التبغ...

أظهرت دراسة أجريت عام 2014 ونُشرت في مجلة أبحاث العلاج بالنباتات أن المشاركين الذكور المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي والذين شربوا شاي بو-إر شهدوا انخفاضًا طفيفًا في نسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم.

وجدت دراسة أخرى أجرتها مؤسسة أبحاث التغذية أن مستخلصات شاي بو-إر ساعدت في تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم والدهون الحشوية لدى البالغين اليابانيين.

مصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm