في بعض الحالات، قد تؤدي التغيرات الهرمونية أو مشاكل الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي، إلى الانتفاخ. ويسبب الانتفاخ شعوراً بالامتلاء وعدم الراحة في البطن، وفقاً لموقع "ميديكال نيوز توداي" (المملكة المتحدة) المتخصص في الشؤون الصحية.
يمكن لشاي النعناع أن يهدئ الجهاز الهضمي، مما يقلل من تقلصات المعدة والانتفاخ.
إلى جانب تناول الأدوية، يمكن أن يساعد تناول أنواع معينة من الشاي أيضاً في تقليل الانتفاخ:
شاي النعناع
يُعرف شاي النعناع بتأثيره المهدئ على الجهاز الهضمي، حيث يُخفف من تقلصات المعدة والانتفاخ. وتعمل المركبات الطبيعية الموجودة في النعناع، مثل الفلافونويدات، عند دخولها الأمعاء، على تقليل تراكم الغازات والشعور بعدم الراحة المصاحب للانتفاخ.
بالإضافة إلى ذلك، يُساعد المنثول الموجود في النعناع على إرخاء عضلات المعدة والأمعاء، مما يُسهّل خروج الغازات المتراكمة في الأمعاء. لذا، فإن شرب شاي النعناع بعد الوجبات يُحسّن الهضم ويمنع الانتفاخ.
شاي الزنجبيل
يتمتع شاي الزنجبيل بخصائص قوية مضادة للالتهابات. يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل الجينجيرول والشوجاول. تعمل هذه المواد على تحفيز الهضم، وتقليل إنتاج الغازات، وتخفيف آلام البطن.
شاي البابونج
يُعرف شاي البابونج بفوائده الهضمية وفعاليته في علاج الانتفاخ. وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة التمريض المتقدم أن شاي البابونج يساعد على إرخاء عضلات المعدة، مما يقلل من التشنجات والانتفاخ.
بالإضافة إلى ذلك، يتمتع شاي البابونج بخصائص مهدئة خفيفة، مما يساعد شاربيه على الشعور بالاسترخاء.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ومركبات تساعد على تحفيز الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات. كما أن الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر تُحسّن صحة الأمعاء وتعزز نمو البكتيريا النافعة فيها.
بالإضافة إلى ذلك، يعزز الشاي الأخضر عملية التمثيل الغذائي ويدعم فقدان الوزن.
شاي الهندباء
هذا مُدرّ طبيعي للبول يُساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم، والذي يُعدّ أحد العوامل المُسببة للانتفاخ. كما يتميز شاي الهندباء بخصائص داعمة للكبد، مما يُساعد على تحسين الهضم وتقليل الالتهابات في الأمعاء.
رابط المصدر
![[صورة] تعزيز الشخصية والخبرة: تدريب مكثف لجنود المدفعية.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/30/1782815602541_lu-368-1875-4571-jpg.webp)
