6 فوائد لتمارين الضغط للرجال

تمارين الضغط هي تمارين بسيطة لكنها فعّالة للغاية للرجال. الصورة: Pixabay

تُعد تمارين الضغط من أبسط التمارين الرياضية، لكنها تقدم العديد من الفوائد الصحية، وخاصة للرجال.

تحسين قوة العضلات

تمارين الضغط هي تمارين تُفعّل مجموعات عضلية متعددة، تشمل الصدر والكتفين والذراعين والجذع. تساعد تمارين الضغط المنتظمة على زيادة القوة وكتلة العضلات، مما يُشكّل أساسًا لتطوير مهارات بدنية أخرى ويؤدي إلى جسم مرن وصحي.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

تُعدّ تمارين الضغط مفيدة أيضاً للجهاز القلبي الوعائي عند ممارستها بانتظام. فزيادة سرعة وعدد تمارين الضغط تُساعد على رفع معدل ضربات القلب، مما يُحسّن الدورة الدموية وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

قد يعجبك أيضاً

توفي مؤسس المركز الطبي الجامعي في مدينة هو تشي منه.(صحيفة دان تري) - توفي البروفيسور الدكتور نغوين دينه هوي - مؤسس وأول مدير لمستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه - في الساعات الأولى من صباح يوم 29 يونيو، عن عمر يناهز 92 عامًا.

يقوم القطاع الصحي في هانوي بتنفيذ مجموعة شاملة من الحلول لتحسين جودة الرعاية الصحية وحماية صحة السكان.بحلول نهاية الربع الثاني من عام 2026، كان قطاع الصحة في هانوي قد قام بتوحيد السجلات الصحية الإلكترونية لما يقرب من 99% من السكان؛ وتم تنفيذ مهمة توفير فحوصات صحية دورية مجانية للمواطنين في وقت واحد في 126 بلدية وحي ابتداءً من 1 يوليو...

تحسين فعالية علاج ارتفاع ضغط الدم.يوجد حاليًا في مقاطعة تاي نغوين أكثر من 250 ألف شخص مصابين بارتفاع ضغط الدم، إلا أن معدل الكشف عن المرض وإدارته والوصول إلى مستويات ضغط الدم المستهدفة لا يزال منخفضًا للغاية. ويتجلى هذا الأمر بشكل خاص في المناطق الجبلية ومجتمعات الأقليات العرقية، حيث يكون الوعي بالرعاية الذاتية محدودًا، ولا يتم تشخيص العديد من المرضى إلا بعد ظهور المضاعفات.

قلل من خطر الإصابة.

تتطلب تمارين الضغط ثباتاً في عضلات الجذع، بما في ذلك عضلات البطن والظهر. تساعد الممارسة المنتظمة على تحسين قوة عضلات الجذع، مما يقلل من خطر الإصابة في الحياة اليومية.

قلل التوتر وحسّن المزاج.

تساعد تمارين الضغط أيضاً على إفراز الإندورفين، وهي هرمونات تقلل التوتر وتحسن المزاج. بالنسبة للكثيرين، لا تُعدّ تمارين الضغط مجرد وسيلة لتحسين اللياقة البدنية، بل هي أيضاً طريقة فعّالة لتخفيف التوتر بعد يوم عمل شاق.

زيادة المرونة

تساهم تمارين الضغط أيضاً في زيادة مرونة الجسم من خلال حركات التمدد اللطيفة التي تساعد على تحسين نطاق حركة المفاصل، مما يمنع آلام العضلات في جميع أنحاء الجسم.

الولايات المتحدة - فيتنام: لا تفوّت

تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات.

تشجيع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة.قال نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ إن فيتنام ترحب بالشركات الأمريكية لمواصلة توسيع عملياتها في فيتنام، وخاصة في الصناعات عالية التقنية والقطاعات ذات القيمة المضافة العالية.

فيتنام والولايات المتحدة تعززان التعاون في معالجة عواقب الحرب.VTV.vn - في 22 يونيو، استقبل الأمين العام والرئيس تو لام القائم بأعمال وزير البحرية الأمريكية هونغ كاو.

دعم فقدان الوزن

تساعد تمارين الضغط الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة، مما يدعم عملية إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فإن دمجها مع نظام غذائي صحي سيساعد ممارسي الرياضة على تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن بسرعة.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-tu-viec-hit-dat-danh-cho-phai-manh-1360739.ldo