6 فوائد لتمارين الضغط للرجال

تُعد تمارين الضغط من أبسط التمارين الرياضية، لكنها تقدم العديد من الفوائد الصحية، وخاصة للرجال.

تحسين قوة العضلات

تمارين الضغط هي تمارين تُفعّل مجموعات عضلية متعددة، تشمل الصدر والكتفين والذراعين والجذع. تساعد تمارين الضغط المنتظمة على زيادة القوة وكتلة العضلات، مما يُشكّل أساسًا لتطوير مهارات بدنية أخرى ويؤدي إلى جسم مرن وصحي.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

تُعدّ تمارين الضغط مفيدة أيضاً للجهاز القلبي الوعائي عند ممارستها بانتظام. فزيادة سرعة وعدد تمارين الضغط تُساعد على رفع معدل ضربات القلب، مما يُحسّن الدورة الدموية وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

قد يعجبك أيضاً

حصلت عيادة فونغ ثانه لطب الأسنان على شهادة اعتماد كمنشأة تخدم السياح.(دونغ ثاب) في 30 يونيو، أصدرت إدارة الثقافة والرياضة والسياحة في مقاطعة دونغ ثاب قرارًا بالاعتراف بشركة فونغ ثانه لطب الأسنان المحدودة كمؤسسة خدمات رعاية صحية تستوفي معايير خدمة السياح. وتُعد هذه أول عيادة أسنان في المقاطعة تحصل على هذا الاعتماد، مما يُمثل خطوة هامة في تطوير دمج الخدمات الطبية والسياحة.

لقد أتقن فرع مستشفى باخ ماي في نينه بينه العديد من التقنيات المتقدمة.بعد نجاحها في إجراء العديد من العمليات الجراحية المعقدة في غضون أيام قليلة فقط منذ افتتاحها، تُظهر منشأة نينه بينه التابعة لمستشفى باخ ماي فعالية تقريب التقنيات الطبية المتقدمة من الناس، مما يساهم في تقليل الإحالات إلى المستشفيات الأخرى وتحسين جودة العلاج.

نجح مستشفى سوك ترانج لأمراض النساء والتوليد وطب الأطفال في علاج طفل خديج للغاية يزن 800 غرام فقط.(CTO) - أعلن مستشفى سوك ترانج لأمراض النساء والتوليد وطب الأطفال أنه نجح في علاج حالة طفل خديج للغاية بوزن 800 جرام فقط عند الولادة.

قلل من خطر الإصابة.

تتطلب تمارين الضغط ثباتاً في عضلات الجذع، بما في ذلك عضلات البطن والظهر. تساعد الممارسة المنتظمة على تحسين قوة عضلات الجذع، مما يقلل من خطر الإصابة في الحياة اليومية.

قلل التوتر وحسّن المزاج.

تساعد تمارين الضغط أيضاً على إفراز الإندورفين، وهي هرمونات تقلل التوتر وتحسن المزاج. بالنسبة للكثيرين، لا تُعدّ تمارين الضغط مجرد وسيلة لتحسين اللياقة البدنية، بل هي أيضاً طريقة فعّالة لتخفيف التوتر بعد يوم عمل شاق.

زيادة المرونة

تساهم تمارين الضغط أيضاً في زيادة مرونة الجسم من خلال حركات التمدد اللطيفة التي تساعد على تحسين نطاق حركة المفاصل، مما يمنع آلام العضلات في جميع أنحاء الجسم.

الولايات المتحدة - فيتنام: لا تفوّت

قام السفير نغوين كوك دونغ بزيارة ولاية مينيسوتا الأمريكية وعمل فيها.في الفترة من 28 إلى 30 يونيو، قام السفير الفيتنامي لدى الولايات المتحدة، نغوين كوك دونغ، بزيارة وعمل في مينيسوتا.

تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات.

تشجيع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة.قال نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ إن فيتنام ترحب بالشركات الأمريكية لمواصلة توسيع عملياتها في فيتنام، وخاصة في الصناعات عالية التقنية والقطاعات ذات القيمة المضافة العالية.

دعم فقدان الوزن

تساعد تمارين الضغط الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة، مما يدعم عملية إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فإن دمجها مع نظام غذائي صحي سيساعد ممارسي الرياضة على تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن بسرعة.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-tu-viec-hit-dat-danh-cho-phai-manh-1360739.ldo