تعتبر تمارين الضغط من التمارين البسيطة ولكنها تجلب العديد من الفوائد الصحية الجيدة، وخاصة للرجال.
تحسين قوة العضلات
تمارين الضغط تُشغّل مجموعات عضلية متعددة، بما في ذلك الصدر والكتفين والذراعين والجذع. ممارسة تمارين الضغط بانتظام تُساعد على زيادة القوة والكتلة العضلية. هذا هو الأساس لتطوير مهارات بدنية أخرى للحصول على جسم مرن وصحي.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
تمارين الضغط لها أيضًا تأثير إيجابي على الجهاز القلبي الوعائي عند ممارستها بانتظام. زيادة سرعة وعدد مرات أداء تمارين الضغط تساعد على زيادة معدل ضربات القلب، وبالتالي تحسين الدورة الدموية وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
تقليل خطر الإصابة
تتطلب تمارين الضغط ثباتًا في منطقة الجذع، بما في ذلك عضلات البطن والظهر. الممارسة المنتظمة تُحسّن قوة الجذع، مما يُقلل من خطر الإصابة أثناء الأنشطة اليومية.
تقليل التوتر وتحسين المزاج
تساعد تمارين الضغط أيضًا على إفراز الإندورفين، وهو هرمون يُخفف التوتر ويُحسّن المزاج. بالنسبة للكثيرين، لا تُعدّ تمارين الضغط وسيلةً لتحسين اللياقة البدنية فحسب، بل تُعدّ أيضًا وسيلةً فعّالة لتخفيف التوتر بعد يوم عمل مُرهق.
زيادة المرونة
تساعد تمارين الضغط أيضًا على زيادة مرونة الجسم من خلال حركات التمدد اللطيفة للمساعدة في تحسين نطاق الحركة في المفاصل، وتجنب آلام العضلات في جميع أنحاء الجسم.
دعم فقدان الوزن
تساعد تمارين الضغط أيضًا الجسم على حرق السعرات الحرارية بفعالية، مما يدعم عملية فقدان الوزن. كما أن اتباع نظام غذائي صحي يُساعد الممارسين على تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن بسرعة.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-tu-viec-hit-dat-danh-cho-phai-manh-1360739.ldo
تعليق (0)