من قال إن ميسي لا يعمل بجد؟

ميسي عبقري موهوب بالفطرة، بينما رونالدو رمز للعمل الجاد والمثابرة. هذا اعتقاد راسخ في أذهان العديد من مشجعي كرة القدم.

لا يزال ميسي يحافظ على مستوى رائع في سن الثامنة والثلاثين - الصورة: رويترز

في سن الأربعين - أي أكبر بسنتين من ميسي - لا يزال رونالدو يحافظ على بنية جسدية مثالية بنسبة دهون في الجسم تبلغ 7% فقط، وعضلات متطورة، وبطن مشدود بوضوح.

هناك تفاصيل لا حصر لها تُظهر مدى الجهد الذي بذله رونالدو في التدريب للوصول إلى مستواه الحالي، بالإضافة إلى منشوراته المتكررة التي تُظهر أنه يتدرب دائمًا بجد.

في الوقت نفسه، نادراً ما ينشر ميسي صوراً له أثناء التدريب. ويركز النجم الأرجنتيني على حساباته في مواقع التواصل الاجتماعي على صور عائلته وأنشطته اليومية الأخرى.

لذلك، فإن الرأي العام الشائع إلى حد ما هو أن ميسي لا يحتاج إلى التدريب ليكون جيدًا، لأنه عبقري يتمتع بموهبة فطرية.

لكن من الواضح أن هذه مجرد آراء غير مهنية وغير علمية . وخلافاً لآراء غالبية المشجعين القائمة على التكهنات، فقد سعى المجتمع العلمي دائماً إلى فهم سرّ تدريب النجم الأرجنتيني الشاق ونجاحه.

بينما يشتهر رونالدو بنسبة دهون جسمه التي لا تتجاوز 7%، فإن نسبة ميسي تكاد تكون مماثلة، إذ تتراوح باستمرار بين 8 و10% وفقًا لموقع "برسيو بيرفورمانس". وللحفاظ على هذه النسبة، يتبع ميسي نمط حياة صارمًا تمامًا مثل نمط حياة رونالدو.

على الرغم من أن ميسي لا يشارك الكثير من المعلومات، إلا أنه لا يزال هناك الكثير من المعلومات المتاحة حول حياته، وأسلوب حياته، وأساليب تدريبه، ونظامه الغذائي، والصعوبات التي تغلب عليها للوصول إلى ما هو عليه اليوم.

إليكم بعض المعلومات التي تدعم هذا الادعاء:

تغيير جذري: لا بيتزا، لا مشروبات غازية.

في المراحل الأولى من مسيرته الكروية، كان ميسي مدمناً على المشروبات الغازية والبيتزا والشواء الأرجنتيني. لكن بعد بلوغه الخامسة والعشرين من عمره، وخاصة بعد كأس العالم 2014، غيّر نظامه الغذائي تماماً.

ميسي يتجنب المشروبات الغازية ويستبدلها بشاي المتة لإرواء عطشه - الصورة: EN

تحت إشراف خبير التغذية الإيطالي جوليانو بوسر، شرع ميسي في اتباع نظام غذائي صارم وعلمي: حيث استبعد تقريبًا جميع أنواع السكر المكرر والغلوتين والأطعمة المقلية؛ واستبدلها بالخضراوات الورقية والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والأسماك الخالية من الدهون وزيت الزيتون والمياه المعدنية والأطعمة المضادة للالتهابات.

بل إنه توقف تماماً عن شرب المشروبات الغازية والمشروبات المكربنة، ولم يروي عطشه إلا بالماء العادي أو نوع من أنواع الشاي الجنوب أمريكي (يربا ماتي).

التدريب الأمثل

على عكس اللاعبين الذين يركزون على تمارين الصالة الرياضية للياقة البدنية، يتدرب ميسي بطريقة بسيطة ولكنها دقيقة للغاية.

يركز على تدريبات تقوية عضلات الجذع، والتوازن، وتحسين التحكم في الاتجاه، والتسارع لمسافات قصيرة.

يُولي ميسي عناية فائقة بالكاحلين وأوتار الركبة والعضلات الأخرى المهمة التي تتعرض للاصطدامات. إضافةً إلى ذلك، يحرص على التدريب المكثف على التحكم بالكرة، والتحرك في المساحات الضيقة، والتحكم بجسمه تحت الضغط العالي، وهي مهارات أتقنها منذ صغره.

ميسي يتبع أسلوب تدريب مثالي - الصورة: وكالة الأنباء البريطانية (PA)

في يوم عادي، يقضي ميسي حوالي ساعتين في هذه التمارين في الصباح. أما التدريب بالكرة فيكون فقط في فترة ما بعد الظهر.

أساليب التعافي الحديثة والمتخصصة

يستخدم ميسي مجموعة من الأساليب الحديثة لاستعادة لياقته البدنية والحفاظ عليها في أفضل حالاتها:

- العلاج بالتبريد (العلاج بالبرودة العميقة): يساعد على تقليل التهاب العضلات والتخلص من حمض اللاكتيك بعد المباراة.

- غرفة الأكسجين عالي الضغط (HBOT): تعزز تجديد الخلايا والأنسجة العضلية.

- التدليك العلاجي المتخصص: مراقبة مجموعات العضلات الضعيفة، مع فريق متخصص من أخصائيي العلاج الطبيعي.

-جهاز استشعار اللياقة البدنية: يقيس معدل ضربات القلب والسرعة وشدة النشاط لتعديل خطط الدروس.

- النوم وفقًا للإيقاع اليومي: النوم مبكرًا، والنوم بعمق، والسماح باستعادة هرمونات النمو والجهاز العصبي.

الانضباط في الحياة اليومية والتعافي

نادراً ما يسهر ميسي، أو يشارك في الحفلات، أو يشرب الكحول. فرغم شبابه المتهور، إلا أنه عاش طوال عشر سنوات تقريباً حياةً هادئة ومنعزلة، مركزاً على عائلته وكرة القدم.

نادراً ما ينشر ميسي صوراً له في صالة الألعاب الرياضية - الصورة: إنستغرام

يحرص قائد المنتخب الأرجنتيني على الاستيقاظ مبكراً، والتدرب بانتظام، والراحة بشكل مدروس. وقد كشف زملاؤه في مناسبات عديدة أن ميسي يصل إلى التدريب مبكراً ويغادر متأخراً، على الرغم من كونه النجم الأبرز.

إلى جانب لياقته البدنية، يُدرّب النجم الأرجنتيني مهاراته الحركية أيضًا: فهو يمارس تمارين التناسق بين العين والقدم والذراع، والتأمل الخفيف، وتقنيات التنفس العميق للتحكم في جهازه القلبي الوعائي. ولهذا السبب يبقى هادئًا بشكلٍ مذهل تحت الضغط، سواءً في ركلات الترجيح أو المباريات الحاسمة.

وأخيراً، قبل أن يتبنى أسلوب الحياة الاحترافي للغاية، كان على ميسي أن يتغلب على مرض عظمي منهك لم يواجهه رونالدو، ومعظم الرياضيين رفيعي المستوى.

هل يستطيع اللاعب الذي "يأكل وينام ويلعب بالكرة فقط" التغلب على تحديات الجينات والبنية الجسدية والضغط الهائل في كل مباراة؟

مجرد أن ميسي لا ينشر صوراً لنفسه في صالة الألعاب الرياضية في كثير من الأحيان لا يعني أنه لا يعمل بجد!

نعود إلى الموضوع

هوي دانغ

المصدر: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm