من هم الأكثر عرضة لموجات الحر الطويلة؟

بحسب خبراء الصحة، قد يتسبب الطقس الحار لفترات طويلة في مضاعفات خطيرة عديدة إذا لم يحصل الجسم على الترطيب والراحة الكافيين. ويُعدّ كبار السن والأطفال الصغار والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والعاملون في الهواء الطلق أكثر عرضةً لهذه المضاعفات خلال أشهر الصيف.

(صورة: ثانه دات)

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض خلال فترات الطقس الحار الطويلة.

لا يتسبب الطقس الحار لفترات طويلة في الشعور بالتعب فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض الخطيرة مثل السكتة الدماغية وضربة الشمس والإسهال وأمراض الجهاز التنفسي.

وفقًا للدكتور نغوين هوي هوانغ من الجمعية الفيتنامية للعلاج بالأكسجين تحت الماء والضغط العالي، فإن الطقس الحار لفترات طويلة يزيد بشكل كبير من خمس مجموعات رئيسية من الأمراض في المجتمع: أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية؛ أمراض الجهاز الهضمي والتسمم الغذائي؛ أمراض الجهاز التنفسي؛ الأمراض المعدية الصيفية مثل حمى الضنك ومرض اليد والقدم والفم؛ والأمراض الجلدية مثل الحرارة الشائكة والتهاب الجلد والالتهابات الفطرية بسبب التعرق المفرط ورطوبة الجلد المستمرة.

أوضح الدكتور هوانغ أن عدة فئات معرضة لخطر أكبر خلال الطقس الحار، وفي مقدمتها كبار السن. فمع تقدم العمر، تقل قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، ويضعف الشعور بالعطش، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الجفاف دون أن يدركوا ذلك، وبالتالي إلى مضاعفات خطيرة.

تتألف المجموعة الثانية من أشخاص يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والفشل الكلوي، وأمراض الرئة المزمنة. أجسامهم تعاني أصلاً من نقص في الاحتياطيات، مما يجعل من الصعب عليهم التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة. عند تعرضهم للحرارة، يزداد خطر الإصابة بفشل القلب، أو السكتة الدماغية، أو الفشل الكلوي الحاد بشكل ملحوظ.

يُعدّ الأطفال الصغار أيضاً فئةً ضعيفةً، إذ لم يكتمل نموّ نظام تنظيم حرارة أجسامهم بعد، كما أنهم يفتقرون إلى الوعي الكافي لشرب كمية كافية من الماء. لذلك، فهم عرضةٌ جداً للجفاف أو الحمى بسبب الحرارة.

يُعدّ العاملون في الهواء الطلق من الفئات الأكثر عرضة للخطر، نظراً لتعرضهم لتأثير مزدوج يتمثل في حرارة البيئة وحرارة النشاط البدني. إضافةً إلى ذلك، فإنّ الأشخاص الذين يعانون من السمنة، والذين يستهلكون كميات كبيرة من الكحول، أو الذين يتناولون مدرات البول أو أدوية القلب والأوعية الدموية، هم أيضاً أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات صحية.

عزز مناعتك خلال فصل الصيف.

ولحماية صحتكم خلال فصل الصيف، ينصح الدكتور هوانغ الجميع بالانتباه إلى المبادئ التالية.

أولًا، يُعدّ الترطيب الاستباقي أساسيًا. اشرب الماء بانتظام طوال اليوم، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش. فهذا العامل هو الأهم في الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية. وعليه، ينبغي على البالغين شرب ما بين 1.5 و2.5 لتر من الماء يوميًا، وذلك بحسب حالتهم البدنية ومستوى نشاطهم. أما الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق أو يمارسون الرياضة بكثرة، فيحتاجون إلى كمية أكبر من الماء لتعويض ما يفقدونه من خلال التعرّق.

"لا ينبغي شرب كميات كبيرة من الماء في فترة وجيزة، لأن ذلك قد يُسبب اختلالاً في توازن الكهارل. بدلاً من ذلك، يُنصح بشرب الماء على دفعات صغيرة موزعة على مدار اليوم. كما أن شرب الماء أثناء الجلوس يُساعد الجسم على امتصاصه بشكل أفضل. يُفضل الماء الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة. ويُنصح بالحد من شرب الماء المثلج لأنه قد يُهيج الجهاز الهضمي والتنفسي. كما يُنصح بالحد من المشروبات الغازية والقهوة والمشروبات الكحولية لأنها تُزيد من الجفاف"، هذا ما قاله الدكتور هوانغ.

يجب تذكير الأطفال بشرب الماء باستمرار لأنهم نادرًا ما يفعلون ذلك بمبادرة منهم. كما يجب الانتباه لكبار السن لأن إحساسهم بالعطش غالبًا ما يضعف. في حالات الجفاف الناتج عن الإسهال أو الحمى أو النشاط البدني الشاق، يمكن استخدام محلول معالجة الجفاف الفموي، ولكن يجب تحضيره وفقًا للنسب الصحيحة؛ فلا تُغيره بشكل عشوائي.

ثانيًا، تكيّف مع درجة الحرارة. قلّل من الخروج خلال ساعات ذروة سطوع الشمس. عند استخدام مكيف الهواء، اضبط درجة حرارة مناسبة وتجنّب التغييرات المفاجئة في درجات الحرارة بين الأماكن المختلفة.

ثالثًا، احرص على الاستحمام الآمن. تجنب الاستحمام مباشرة بعد التعرض للشمس أو عندما يكون جسمك لا يزال يتعرق بغزارة. استرح وجفف نفسك جيدًا قبل الاستحمام.

رابعاً، استخدم الأدوية بأمان. لا تُعطِ سوائل وريدية أو تتناول أدوية دون إشراف الطبيب.

وأخيرًا، من الضروري حماية الفئات الأكثر عرضة للخطر، مثل الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. ويُعدّ الرصد الدقيق لأي علامات غير طبيعية أمرًا بالغ الأهمية للكشف المبكر والتدخل في الوقت المناسب.

باتباع هذه الإرشادات ببساطة، سيتم تقليل خطر الإصابة بالأمراض خلال الطقس الحار بشكل كبير.

يُعدّ تعزيز المناعة خلال الطقس الحار أمرًا بالغ الأهمية. لذا، ينصح الدكتور هوانغ الجميع بضمان التغذية الكافية؛ من خلال تناول مكملات الفيتامينات والمعادن من الخضراوات والفواكه، وخاصة فيتاميني C وE، اللذين يساعدان على مكافحة الأكسدة وحماية الخلايا من آثار درجات الحرارة المرتفعة.

ينصح الدكتور هوانغ بأن النوم يلعب دورًا بالغ الأهمية، إذ يُوصى بالحصول على 6-8 ساعات من النوم يوميًا. خلال النوم، يتعافى الجسم ويُنتج عوامل مناعية، ونقص النوم يُضعف المناعة بشكل ملحوظ.

بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بممارسة نشاط بدني خفيف كالمشي أو التمارين الرياضية في الصباح الباكر أو أواخر فترة ما بعد الظهر. فالرياضة تُحسّن الدورة الدموية وتزيد من قدرة الجسم على التكيف. كما أن الحفاظ على النظافة الشخصية، وغسل اليدين باستمرار، والحفاظ على نظافة البيئة المعيشية، عوامل مهمة في الحد من الأمراض.

ثين لام

المصدر: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html