تناول هذه الفاكهة على معدة فارغة يساعد في الحفاظ على صحة الكبد.

يلعب الكبد دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة. حتى الاضطرابات البسيطة في وظائف الكبد قد تُسبب مشاكل خطيرة للجسم.

أدى نمط الحياة الحديث وعادات الأكل غير الصحية إلى زيادة الأمراض المرتبطة بالكبد، ويتزايد عدد الشباب الذين يعانون من مرض الكبد الدهني، وفقًا لموقع News18 (الهند).

قدم البروفيسور الدكتور شيف كومار سارين، من معهد علوم الكبد والقنوات الصفراوية (الهند)، نصائح حول كيفية تمكن الأشخاص من الحفاظ على صحة الكبد مع تقدمهم في السن.

وبناءً على ذلك، فهو يركز على الطرق الطبيعية للتخلص من الدهون الزائدة في الكبد.

حتى الاضطرابات البسيطة في وظائف الكبد يمكن أن تسبب مشاكل كبيرة للجسم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

ابدأ يومك بتفاحة

تناول تفاحتين كل صباح على معدة فارغة يساعد على إزالة سموم الكبد ومنع تراكم الدهون، إذ يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة. كما أن تناول التفاح بانتظام يُقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الكبد مع مرور الوقت، كما قال البروفيسور سارين.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي لمشاكل الكبد، فإنه يؤكد على أهمية اتخاذ عناية خاصة لحماية صحة الكبد وتكوين عادات صحية في وقت مبكر.

بالإضافة إلى ذلك، أشار السيد شيف كومار سارين إلى الأطعمة المفيدة أو الضارة بالكبد: "عندما يتعلق الأمر بصحة الكبد، يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا. فقد ثبت أن شرب القهوة يساعد على تقليل دهون الكبد وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد. من ناحية أخرى، يجب على الناس تجنب تناول الأطعمة المقلية والمعالجة بشكل كبير والوجبات السريعة، لأن جميعها قد تؤثر سلبًا على وظائف الكبد."

يؤدي تناول التفاح بانتظام إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد بشكل كبير بمرور الوقت

الصورة: نهو كوين

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الكحول والتدخين أيضًا يضعف صحة الكبد تدريجيًا، لذا فإن تجنب هذه العادات أمر ضروري إذا كنت تريد كبدًا صحيًا.

تعرف على أعراض مرض الكبد الدهني

يمكن أن يظهر مرض الكبد الدهني من خلال مجموعة متنوعة من الأعراض. وتشمل العلامات التحذيرية ظهور الثآليل واسوداد جلد الرقبة، وفقًا للبروفيسور سارين.

علاوة على ذلك، حتى الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم قد يعانون من مرض الكبد الدهني. ينصح سارين بأنه بدلاً من الاعتماد كلياً على الأدوية، فإن تغيير نمط الحياة واتباع عادات غذائية صحية هما مفتاح السيطرة على مرض الكبد وعكس مساره.

تغييرات نمط الحياة لتحسين صحة الكبد

ولضمان استمرار الكبد في أداء وظائفه على النحو الأمثل طوال الحياة، يوصي البروفيسور سارين بتجنب العادات غير الصحية وممارسة النشاط البدني بانتظام.

ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا تُسهم بشكل كبير في دعم صحة الكبد. كما يُشجع على استشارة أخصائي لإجراء فحوصات طبية دورية عند الاشتباه في وجود مشاكل في الكبد.

المصدر: https://thanhnien.vn/an-loai-trai-cay-nay-khi-bung-doi-se-giup-gan-khoe-185250508185125182.htm