تناول هذه الفاكهة على معدة فارغة يساعد في الحفاظ على صحة الكبد.

يلعب الكبد دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة. حتى الاضطرابات البسيطة في وظائف الكبد يمكن أن تسبب مشاكل كبيرة للجسم.

أدى نمط الحياة الحديث وعادات الأكل غير الصحية إلى زيادة الأمراض المرتبطة بالكبد، ويتزايد عدد الشباب الذين يعانون من مرض الكبد الدهني، وفقًا لموقع News18 (الهند).

قدم البروفيسور الدكتور شيف كومار سارين، من معهد علوم الكبد والقنوات الصفراوية (الهند)، نصائح حول كيفية تمكن الأشخاص من الحفاظ على صحة الكبد مع تقدمهم في السن.

وبناءً على ذلك، فهو يركز على الطرق الطبيعية للتخلص من الدهون الزائدة في الكبد.

حتى الاضطرابات البسيطة في وظائف الكبد يمكن أن تسبب مشاكل كبيرة للجسم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

ابدأ يومك بتفاحة

تناول تفاحتين كل صباح على معدة فارغة يساعد على إزالة سموم الكبد ومنع تراكم الدهون، إذ يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة. كما أن تناول التفاح بانتظام يُقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الكبد مع مرور الوقت، كما قال البروفيسور سارين.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي لمشاكل الكبد، فإنه يؤكد على أهمية اتخاذ عناية خاصة لحماية صحة الكبد وتكوين عادات صحية في وقت مبكر.

بالإضافة إلى ذلك، أشار السيد شيف كومار سارين إلى الأطعمة المفيدة أو الضارة بالكبد: "عندما يتعلق الأمر بصحة الكبد، يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا. فقد ثبت أن شرب القهوة يساعد على تقليل دهون الكبد وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد. من ناحية أخرى، يجب على الناس تجنب تناول الأطعمة المقلية والمعالجة بشكل كبير والوجبات السريعة، لأن جميعها قد تؤثر سلبًا على وظائف الكبد."

يؤدي تناول التفاح بانتظام إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد بشكل كبير بمرور الوقت

الصورة: نهو كوين

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الكحول والتدخين أيضًا يضعف صحة الكبد تدريجيًا، لذا فإن تجنب هذه العادات أمر ضروري إذا كنت تريد كبدًا صحيًا.

تعرف على أعراض مرض الكبد الدهني

يمكن أن يظهر مرض الكبد الدهني من خلال مجموعة متنوعة من الأعراض. وتشمل علامات التحذير ظهور الثآليل واسوداد الجلد في منطقة الرقبة، بحسب البروفيسور سارين.

والأمر المثير للدهشة هو أن حتى الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم قد يعانون من مرض الكبد الدهني. وأشار السيد سارين إلى أنه بدلاً من الاعتماد فقط على الأدوية، فإن تغيير نمط الحياة وعادات الأكل الصحية هو المفتاح للسيطرة على المرض و"تحويل المسار" عند المعاناة من أمراض الكبد.

تغييرات نمط الحياة لتحسين صحة الكبد

ولضمان استمرار الكبد في أداء وظائفه على النحو الأمثل طوال الحياة، يوصي البروفيسور سارين بتجنب العادات غير الصحية وممارسة النشاط البدني بانتظام.

إن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن تساهم بشكل كبير في دعم صحة الكبد. علاوة على ذلك، فهو يشجع الناس على استشارة أخصائي لإجراء فحوصات صحية منتظمة إذا كان لديهم أي شك في وجود مشاكل في الكبد.

المصدر: https://thanhnien.vn/an-loai-trai-cay-nay-khi-bung-doi-se-giup-gan-khoe-185250508185125182.htm