ما هي الأطعمة المفيدة للكبد؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: ما أنواع النباتات التي ينبغي على مرضى السكري تناولها؟؛ هل تشرب الماء عادةً قبل النوم؟؛ طبيبة "تقول" إنها عقيمة، وامرأة تلد ثلاثة توائم بشكل غير متوقع...

أربعة أنواع من الأعشاب المفيدة للكبد.

أظهرت دراسات عديدة أن الأعشاب قد تساعد في السيطرة على العديد من الأمراض. وفيما يخص الكبد، فإن بعض الأعشاب الطبيعية قد تُسهم في تحسين صحته. ولضمان صحة مثالية، يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام أي علاجات عشبية.

يعاني الكثير من الناس من أمراض الكبد مثل تليف الكبد، ومرض الكبد الدهني غير الكحولي، ومرض الكبد الكحولي، وفشل الكبد، والتهاب الكبد، وسرطان الكبد.

يحتوي عرق السوس على مركبات فعالة يمكنها حماية وتحسين صحة الكبد.

بالإضافة إلى العلاجات التقليدية كالأدوية، والعلاج المناعي، والتغذية، وتغيير نمط الحياة، والجراحة، وحتى استئصال جزء من الكبد أو زراعته، يمكن للمرضى أيضاً اللجوء إلى العلاجات البديلة، كالعلاجات العشبية. وتشير الإحصائيات إلى أن حوالي 65% من مرضى الكبد في الولايات المتحدة وأوروبا يستخدمون المنتجات العشبية. ومن الأعشاب التي قد تُساعد في تحسين صحة الكبد:

عرق السوس. عرق السوس عشبة ذات خصائص طبية فعّالة. وقد ثبت أن لجذر عرق السوس تأثيرات مضادة للالتهابات والفيروسات، فضلاً عن كونه واقياً للكبد. المكون النشط الرئيسي في جذر عرق السوس هو مركب الجليسيريزين، وهو مركب صابونيني يُستخدم في الطب التقليدي في العديد من البلدان لعلاج الأمراض، بما في ذلك أمراض الكبد.   يمكن للقراء العثور على مزيد من المعلومات حول هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 5 يوليو .

هل تشرب الماء عادةً قبل النوم؟

يجد بعض الناس أن شرب الماء قبل النوم يساعدهم على النوم بشكل أفضل، ولكن بالنسبة للآخرين، يمكن أن تسبب هذه العادة مشاكل في النوم.

إذن، ماذا يقول العلم عن شرب الماء والنوم، وهل ينبغي شرب الماء قبل النوم؟

بحسب موقع Sleep Foundation الإلكتروني المتخصص في النوم، فإن الماء ضروري للجسم، حيث يساعد على التخلص من الفضلات، وتليين المفاصل، وتنظيم درجة حرارة الجسم.

يجد بعض الناس أن شرب كوب من الماء قبل النوم يساعدهم على النوم بشكل أفضل.

يساعد الماء أيضاً على منع الصداع وتبريد الجسم.

على وجه الخصوص، يتسبب الطقس الحار في التعرق الليلي، مما قد يؤدي إلى الجفاف. شرب الماء قبل النوم يساعد على الوقاية من الجفاف أثناء النوم، كما يساعد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، مما يسهل النوم.

بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يساعدهم شرب الماء الدافئ على الاسترخاء قبل النوم.

إذا كنت تعاني من نزلة برد أو إنفلونزا، فإن شرب كوب من الماء الدافئ قد يساعد في تخفيف الأعراض وتسهيل النوم. يُسبب التنفس عن طريق الفم جفافًا أكبر من التنفس عن طريق الأنف، لذا يُنصح من يعانون من انسداد الأنف بشرب الماء لتعويض السوائل المفقودة. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في الخامس من يوليو .

إلى جانب الخضراوات والفواكه، ما هي أنواع الأطعمة النباتية الأخرى التي ينبغي على مرضى السكري تناولها؟

أصبح مرض السكري شائعاً لدرجة أن معظمنا يعرف شخصاً مصاباً به. وللسيطرة على مستوى السكر في الدم، من المهم تعديل النظام الغذائي بشكل مناسب.

يمكن أن تؤدي مستويات السكر المرتفعة في الدم على مدى فترة طويلة إلى تلف العديد من الأعضاء وزيادة خطر حدوث مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين الطرفية وهشاشة العظام والعمى وبتر الأطراف أو التدهور المعرفي.

تُعد المكسرات وجبة خفيفة رائعة للأشخاص المصابين بمرض السكري.

يُعدّ الانتظام في ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي أساسيين للتحكم الفعال في مستوى السكر في الدم. وينبغي على مرضى السكري إعطاء الأولوية في وجباتهم للأطعمة النباتية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، حيث تبقى الخضراوات والفواكه خيارات شائعة.

لكن إلى جانب الخضراوات والفواكه، هناك أنواع أخرى من النباتات مفيدة جداً لمرضى السكري.

المكسرات. تُعدّ المكسرات إضافة رائعة لنظام غذائي لمرضى السكري. فهي ليست لذيذة فحسب، بل غنية أيضاً بالألياف والبروتين وفيتامين هـ والثيامين والفولات والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والعديد من المعادن الأخرى.

إضافةً إلى ذلك، تحتوي المكسرات على العديد من الدهون الصحية التي تدعم فقدان الوزن، وتقي من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتساعد على ضبط مستوى السكر في الدم. ومن أشهر أنواع المكسرات: الجوز، والفستق، والكاجو. ابدأ يومك بأخبار صحية، واقرأ المزيد في هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-uong-gi-tot-cho-gan-185230704194745346.htm