أجابت الدكتورة المتخصصة ترونغ لي لوي نا، نائبة رئيس قسم التغذية في مستشفى الأمراض الاستوائية (HCMC): "يتبع بعض الناس حاليًا نظام الصيام المتقطع، أي تناول الطعام على فترات منتظمة، على سبيل المثال، تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط والصيام لمدة 16 ساعة المتبقية من اليوم. تشير بعض الدراسات إلى أن هذه الطريقة، إذا طُبقت بشكل صحيح ومتوافقة مع الحالة البدنية، يمكن أن تدعم التحكم في الوزن، وتحسين مستوى السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي".
يتبع بعض الأشخاص اتجاه الصيام المتقطع، والذي يتضمن تناول الطعام في دورات، على سبيل المثال تناول الطعام فقط خلال فترة زمنية مدتها 8 ساعات والصيام لمدة 16 ساعة المتبقية من اليوم.
الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي
مع ذلك، فإن الصيام التام لفترة طويلة أو دون استشارة الطبيب قد يُسبب عواقب وخيمة، منها: نقص الطاقة، وانخفاض سكر الدم، وهشاشة العضلات، وتأثيرات على الأعضاء الداخلية. يُنصح على وجه الخصوص بعدم استخدام هذا النظام من قِبَل الأطفال وكبار السن والحوامل والمرضى الذين يتلقون علاجًا لأمراض مزمنة (مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية).
هل الماء القلوي يعالج الأمراض؟
الماء القلوي هو ماء ذو درجة حموضة أعلى من الماء المفلترة العادي. يعتقد البعض أن الماء القلوي يساعد على معادلة حموضة الجسم وعلاج الأمراض. مع ذلك، لا توجد حاليًا أدلة علمية كافية تؤكد أن شرب الماء القلوي يوميًا يقي من الأمراض أو يعالجها.
يتمتع الجسم بآلية جيدة جدًا لتنظيم درجة الحموضة (pH) من خلال الكلى والرئتين، لذا فإن مكملات المياه القلوية ليست ضرورية، وفي حالة الإفراط في استخدامها، يمكن أن تسبب اضطرابات في توازن الحمض والقاعدة.
ما هو النظام الغذائي الصحي؟
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة: يجب عليك تبديل مجموعات الطعام مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الجيدة والخضروات والفواكه.
- الحد من تناول السكر والملح والدهون المشبعة: يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
- تناول الكثير من الخضروات الخضراء والفواكه الطازجة: لتوفير الفيتامينات والمعادن والألياف.
- اشرب كمية كافية من الماء يوميًا: حوالي 1.5-2 لتر من الماء المفلتر، وليس بالضرورة الماء القلوي.
- تناول الطعام في الوقت المحدد.
- دمج ممارسة التمارين الرياضية البدنية بانتظام كل يوم.
إن العادات الغذائية كالصيام وشرب الماء القلوي ليست علاجات سحرية، وليست بديلاً عن نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك، فاستشر طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على النصائح الأنسب لحالتك.
يمكن للقراء طرح الأسئلة على عمود الطبيب 24/7 عن طريق إدخال التعليقات أسفل المقال أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني: [email protected] .
سيتم توجيه الأسئلة إلى الأطباء والخبراء... للإجابة عليها نيابة عن القراء.
المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-uong-nuoc-kiem-co-chua-duoc-benh-185250401225837951.htm
تعليق (0)