مكملات الكالسيوم وحدها لا تكفي.

يجيب الأستاذ المشارك الدكتور نغوين شوان نينه، نائب مدير معهد الطب التطبيقي في فيتنام، على العديد من أسئلة القراء حول ما إذا كان تناول مكملات الكالسيوم كافياً لضمان عظام قوية.

يتطلب الحفاظ على صحة الجهاز الهيكلي تناول مكملات غذائية متنوعة من العناصر الغذائية الدقيقة وفقًا لتوجيهات الطبيب، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي وتغذية سليمة. (صورة توضيحية: مسؤولون صحيون في مدينة كان ثو يفحصون اللياقة البدنية للسكان).

يلجأ الكثيرون إلى تناول جرعات عالية من الكالسيوم دون استشارة الطبيب، حيث يجمعون بين أنواع متعددة لفترات طويلة، دون تحقيق النتائج المرجوة. في أغلب الأحيان، يُعطي الآباء أطفالهم الكالسيوم باستمرار لسنوات عديدة، أملاً في زيادة طولهم، لكن النتائج لا تكون كما هو متوقع. ويُعدّ الإفراط في استخدام الكالسيوم وحده خطأً شائعاً.

قد يعجبك أيضاً

حصل مستشفى تام آنه العام على 3 شهادات دولية لاستبدال المفاصل الروبوتي بمساعدة الذكاء الاصطناعي.حصل مستشفى تام آنه العام في وقت واحد على ثلاث شهادات دولية لجراحة استبدال المفاصل الروبوتية المدعومة بالذكاء الاصطناعي Cuvis-Joint، مما يؤكد كفاءته المهنية وتقنيته المتقدمة وفعاليته العالمية في هذا المجال.

تعزيز قدرات الوقاية من الحرائق ومكافحتها والإنقاذ في المستشفى العسكري رقم 87.في ظهيرة يوم 25 يونيو، نظم المستشفى العسكري رقم 87 (الإدارة العامة للوجستيات والتكنولوجيا) في خان هوا دورة تدريبية حول الوقاية من الحرائق ومكافحتها والإنقاذ (PCCC&CNCH) لعام 2026.

علاج آفة "خفية" لدى صبي يبلغ من العمر 7 سنوات عن طريق التنظير الداخلي.SKĐS - تم إدخال المريض لونغ مينه تي (7 سنوات، مقيم في كومونة موونغ لان، مقاطعة سون لا) إلى المستشفى بسبب وجود كتلة متورمة تظهر بشكل متكرر في منطقة الفخذ الأيمن.

لبناء هيكل عظمي قوي، يحتاج الجسم إلى نهج شامل يتضمن التغذية والنشاط البدني والعوامل الهرمونية. لذا، يجب أن يلتزم النظام الغذائي السليم والمبني على أسس علمية للجهاز العضلي الهيكلي بمبادئ أساسية: طاقة كافية لضمان استقرار وظائف الجسم؛ كمية كافية من البروتين من اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان لبناء كتلة العضلات والأربطة الداعمة للمفاصل؛ والأهم من ذلك، نظام متوازن من الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى الكالسيوم، يُعد الفوسفور والمغنيسيوم والزنك والفيتامينات A وB وC وD وE ضرورية لامتصاص الكالسيوم الأمثل من خلال العمليات الأيضية والتفاعلات والارتباط.

للحصول على عظام قوية، وخاصة للأطفال في سن المدرسة خلال الفترة الذهبية لنمو الطول، فإن المفتاح هو اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على عناصر غذائية كافية إلى جانب ممارسة التمارين البدنية المناسبة.

ثو سونغ

قد يعجبك أيضاً

هل تناول البطاطا الحلوة المنبتة آمن؟بعد تخزين البطاطا الحلوة لفترة من الزمن، قد تنمو عليها براعم صغيرة. وهذا يثير قلق الكثيرين الذين يعتقدون أن هذه البراعم تحتوي على سموم، ويتساءلون عما إذا كانت البطاطا الحلوة المنبتة لا تزال آمنة للأكل.

كيف يمكن لشخص لا يحب شرب الحليب أن يحصل على ما يكفي من الكالسيوم؟

قم بتعزيز تناولك للكالسيوم بشكل طبيعي عن طريق الأسماك، التي تحتوي على نسبة أعلى بكثير من الكالسيوم مقارنة بالحليب.مجلة الصحة والحياة - لا يقتصر وجود الكالسيوم على الحليب ومشتقاته. أطعمة أغنى بالكالسيوم من الحليب. ما هي أغنى الأسماك بالكالسيوم؟ كيفية الحصول على الكالسيوم من الأسماك. مكملات الكالسيوم الآمنة.

المصدر: https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html