طرق بسيطة لتطهير الجسم وإزالة السموم منه

يوميًا، أثناء تناولنا الطعام والشراب، وعمليات الأيض، والتواصل مع البيئة... قد نُنتج عن طريق الخطأ نوعًا من الطاقة السيئة، والسموم... الضارة بالجسم. لذلك، علينا معرفة طرق تنقية الجسم وإزالة السموم منه، والحفاظ على صحته وجماله.

1. علامات تدل على أن جسمك يحتاج إلى التطهير وإزالة السموم

يعمل الجسم بطريقة طبيعية، كآلة مثالية، ولديه القدرة على تنقية الفضلات والسموم. وتلعب بعض الأعضاء دورًا محوريًا في عملية الأيض وإزالة السموم، مثل:

الكبد: يساعد على استقلاب وتصفية السموم من الدم.

الكلى والجهاز الليمفاوي: تصفية السموم من الأنسجة.

الجهاز الهضمي: يهضم الطعام ويحلله ويخرج الفضلات.

الجلد والرئتين: تنقية الجسم وإزالة السموم منه من خلال عملية التنفس، من خلال المسام...

ومع ذلك، عندما يتراكم الكثير من السموم في الجسم، تصبح هذه الأعضاء مثقلة، مما يؤدي إلى ظهور العلامات التالية:

إرهاق غير مبرر.

البشرة المعرضة للحساسية والبهتان وتساقط الشعر

الانتفاخ وعسر الهضم والإمساك

ناسي، مشوش…

عندما تظهر على جسمك العلامات المذكورة أعلاه دون سبب واضح، فقد حان الوقت لاتخاذ بعض التدابير لتطهير جسمك وإزالة السموم منه.

ينبغي التخلص من الكربوهيدرات البسيطة واستبدالها بالكربوهيدرات المعقدة.

2. طرق سهلة لتطهير الجسم وإزالة السموم

2.1. غيّر نظامك الغذائي

نعلم جميعًا أن النظام الغذائي يؤثر على صحتنا ومظهرنا، لكن معظمنا لا يعرف كيفية تناول الطعام بشكل صحيح. يتبع معظمكم حمية غذائية سلبية، حيث يمتنعون تمامًا عن النشويات والدهون... ويكتفون بتناول اللحوم البيضاء (صدور الدجاج) والخضراوات...

مع ذلك، هذا النظام الغذائي يُساعد على إنقاص الوزن، إلا أنه يفتقر إلى التوازن الغذائي، ولا يُساعد على تنقية الجسم وتخليصه من السموم، بل يُسبب نقص العناصر الغذائية وجفاف البشرة. لذلك، من الضروري موازنة الطعام وتقليل بعض الأطعمة الضارة بالجسم.

الأطعمة غير الصحية التي يجب تجنبها:

الكحول، التبغ، المنبهات كالقهوة، التوابل الحارة. الأطعمة الدهنية جدًا، والأطعمة المقلية. الأطعمة المصنعة. الأطعمة الغنية بالسكر (بما في ذلك الفاكهة)، والمحليات الصناعية: يُعتبر الإفراط في تناول السكر مصدرًا للمشاكل الصحية. قلل من الملح في نظامك الغذائي. توقف عن تناول الوجبات الخفيفة: تناول الوجبات الخفيفة (بدلًا من تناول وجبات صغيرة متعددة يوميًا) هو وسيلة لزيادة وزن الجسم وتراكم المزيد من السموم. خلال عملية إزالة السموم، من الضروري التخلص من عادات تناول الوجبات الخفيفة، وخاصةً تناول الكعك والحلويات والفواكه السكرية... حمية الكربوهيدرات البسيطة...

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

ينبغي أن يكون نظام غذائي صحي ومغذي:

- اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة: يتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والسيلينيوم، والليكوبين، واللوتين، والزياكسانثين الموجودة في التوت، والخضروات الطازجة، والمكسرات، والشاي الأخضر.

- يجب تناول الأطعمة النيئة والكربوهيدرات المعقدة والحد من المعالجة المعقدة.

تناول الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس يُحسّن وظائف الجهاز الهضمي. من المصادر الغذائية الغنية بالبريبايوتكس: الطماطم، الخرشوف، الموز، الهليون، البصل، الثوم، والشوفان.

- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: البطاطس، الكوسا، الفاصوليا، الموز والسبانخ، لمساعدة الجسم على تقليل التعب.

- النباتية: هذه أيضًا طريقة لتنقية الجسم. اتباع نظام غذائي نباتي ليوم واحد أسبوعيًا طريقة جيدة جدًا، ولكنها صعبة التنفيذ.

بالإضافة إلى ذلك، أثناء عملية تطهير الجسم، يمكنك استكمال عملية تناول فيتامين ب 12، والحديد، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والزنك، وفيتامين د، والكالسيوم... من خلال الفيتامينات المتعددة (ملاحظة، يجب استشارة الطبيب).

من المهم جدًا أن تبقى رطبًا.

2.2. اشرب كمية كافية من الماء

لا يقتصر تأثير نقص الماء على جفاف البشرة وبهتانها وزيادة عرضتها للأمراض الجلدية (مثل الأكزيما والصدفية وحب الشباب...). إن شرب كمية كافية من الماء تتراوح بين 2 و2.5 لتر يوميًا (يمكن زيادة الكمية أو تقليلها حسب وزن الجسم ومستوى نشاطه...) طريقة رائعة لإخراج السموم من الجسم. يساعد الماء الجسم على عمليات الأيض، وتنظيم درجة حرارته، وتسهيل عملية الهضم، وامتصاص العناصر الغذائية، ونقل الفضلات، وتطهير الجسم من السموم.

بينما تعمل خلايا الجسم على إصلاح نفسها باستمرار لتعمل على النحو الأمثل، فإنها تُطلق الفضلات على شكل يوريا وثاني أكسيد الكربون. وبدون كمية كافية من الماء لنقل هذه الفضلات، ستتراكم في الدم وتُسبب ضررًا للجسم. يساعد الماء على التخلص من هذه السموم عن طريق التبول أو التنفس أو التعرق. لذلك، يُعدّ الترطيب الجيد أمرًا بالغ الأهمية لإزالة السموم من الجسم.

يُعدّ شرب الشاي أيضًا وسيلةً جيدةً لتنقية الجسم وإزالة السموم منه. يحتوي الشاي، وخاصةً الأخضر، على مضادات الأكسدة. كما يُعرف الشاي بتأثيره المفيد على الجهاز المناعي.

ملاحظة: مع أن الماء ضروري ويجب تعويضه، إلا أنه لا ينبغي الإفراط في شربه، لأنه مضر. تُحسب كمية الماء المستهلكة يوميًا، بما في ذلك الماء المفلترة والشاي، وما إلى ذلك.

2.3. ممارسة الرياضة بانتظام - أفضل طريقة لتطهير الجسم من السموم

تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تنشيط الدورة الدموية ونشاط الجهاز الليمفاوي. كما أنها تُحفز الهضم، وتُخفف التوتر، وتُعزز مرونة الجهاز العضلي الهيكلي، وتُساعد الجسم على تحسين صحته.

لذلك، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام سيكون لديهم سموم أقل بكثير في أجسامهم من أولئك الكسالى.

ممارسة الرياضة بشكل صحيح تساعد على حرق الطاقة الزائدة، وتقليل الدهون، وبناء العضلات. هذا لا يساعد فقط على تحسين صحة الجسم، بل أيضًا على زيادة جماله. يُنصح بقضاء 150-300 دقيقة أسبوعيًا في ممارسة الرياضة بكثافة معتدلة تناسب جسمك.

2.4. احصل على قسط كافٍ من النوم

احرص على نوم كافٍ وعميق كل ليلة لدعم عملية تطهير الجسم من السموم والحفاظ على الصحة والجمال الطبيعيين. أثناء النوم، يستريح الدماغ وسائر أعضاء الجسم، ويتجدد نشاطها، وتتخلص من السموم المتراكمة طوال اليوم.

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، لا يجد جسمك الوقت الكافي لأداء هذه الوظائف. لذا، تتراكم السموم وتؤثر على صحتك. لتحسين صحتك، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم، وخاصةً النوم العميق من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، قبل الساعة 11 مساءً.

وفقًا لـ SK&DS

مصدر: https://baohatinh.vn/song-khoe/cach-don-gian-de-thanh-loc-thai-doc-co-the/249910.htm