طرق بسيطة لخفض مستويات حمض اليوريك من خلال وجبة الإفطار.

إن خفض مستويات حمض اليوريك من وجبة الإفطار أمر بسيط وسهل التنفيذ إذا فهمت ربات البيوت مبادئ التغذية عند إعداد وجبات الطعام لعائلاتهن.

يُعدّ خبز القمح الكامل أحد خيارات الإفطار التي يُمكن لربات البيوت الاستفادة منها للمساعدة في خفض مستويات حمض اليوريك. الصورة: كيو فو

حمض اليوريك هو ناتج ثانوي لتكسير الجسم للبيورينات، وهي مادة موجودة في العديد من الأطعمة وخلايا الجسم. عندما تبقى مستويات حمض اليوريك في الدم مرتفعة لفترة طويلة، يزداد خطر الإصابة ببعض الأمراض. النقرس وسيزداد عدد حصى الكلى.

إلى جانب اتباع خطة العلاج التي وضعها طبيبك، يعد إعداد قائمة إفطار متوازنة أحد الطرق البسيطة للمساعدة في إدارة حالتك. تركيز حمض اليوريك وحماية الصحة على المدى الطويل.

قد يعجبك أيضاً

موسم الامتحانات: أفضل نوعين من أطعمة الإفطار لتحسين الذاكرة لدى الطلاب.SKĐS - إن اختيار الأطعمة المناسبة لوجبة الإفطار يمكن أن يساعد في دعم الذاكرة والحفاظ على أدمغة الطلاب الذين يستعدون للامتحانات في أفضل حالاتها.

"مايكل": يذكرك الفيلم بأنك كنت تملك أسطورة في يوم من الأيام.هذا العام مميز للغاية لمحبي "ملك البوب" حيث تم إصدار الفيلم الذي يتناول حياة مايكل جاكسون للجمهور في أبريل وعُرض بشكل مستمر لأكثر من شهرين في جميع أنحاء العالم.

تجري مدينة نينه بينه تدريباً واسع النطاق للدفاع المدني استعداداً للإعصار الفائق.VTV.vn - تم تنظيم تمرين الدفاع المدني لعام 2026 في مقاطعة نينه بينه على نطاق واسع، لاختبار القدرة على الاستجابة للأعاصير الفائقة، وإجراء عمليات البحث والإنقاذ، وحماية الناس بشكل شامل.

بالنسبة لربات البيوت، يُعد اختيار أطعمة الإفطار المناسبة أمراً بالغ الأهمية. فبدلاً من الأطباق الغنية باللحوم الحمراء أو لحوم الأحشاء أو المرق الدسم - وهي أطعمة غنية بالبيورينات - يُنصح بالتركيز على الخيارات الخفيفة سهلة الهضم مثل دقيق الشوفان، وخبز القمح الكامل، والحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم، مع البيض والخضراوات الورقية والفواكه الطازجة.

توفر هذه الأطعمة الطاقة الأساسية والألياف والفيتامينات والمعادن دون زيادة كبيرة في تناول البيورين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن إضافة الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجريب فروت والكيوي أو الفراولة إلى وجبة الإفطار يمكن أن يساعد في دعم هذه العملية. التخلص من حمض اليوريك عن طريق البول. كما يُعدّ شرب كمية كافية من الماء منذ بداية اليوم عادة مفيدة، إذ يُساعد الماء الكليتين على العمل بكفاءة أكبر في التخلص من الفضلات. مع ذلك، ينبغي أن تكون كمية الماء المتناولة مناسبة للحالة الصحية لكل فرد، وخاصةً لمن يُعانون من أمراض القلب أو الكلى.

في المقابل، ينبغي الحد من تناول المشروبات السكرية والمشروبات الغازية والكحول والأطعمة المصنعة في وجبة الإفطار، لأنها قد تزيد من خطر ارتفاع مستويات حمض اليوريك أو تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي. وفي الوقت نفسه، يُعد الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم من العوامل التي تُسهم في التحكم الفعال بمستويات حمض اليوريك.

لا يمكن أن يحل الإفطار الصحي محل الدواء، ولكنه يمكن أن يدعم السيطرة على حمض اليوريك عند دمجه مع تدابير أخرى. نظام عذائي عادات شرب صحية ونمط حياة صحي.

الولايات المتحدة - فيتنام: لا تفوّت

تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات.

تشجيع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة.قال نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ إن فيتنام ترحب بالشركات الأمريكية لمواصلة توسيع عملياتها في فيتنام، وخاصة في الصناعات عالية التقنية والقطاعات ذات القيمة المضافة العالية.

فيتنام والولايات المتحدة تعززان التعاون في معالجة عواقب الحرب.VTV.vn - في 22 يونيو، استقبل الأمين العام والرئيس تو لام القائم بأعمال وزير البحرية الأمريكية هونغ كاو.

يُعد اختيار الأطعمة المناسبة في بداية اليوم طريقة بسيطة لربات البيوت للعناية بصحة أسرهن والمساعدة في الوقاية من الأمراض المستقبلية المرتبطة بارتفاع مستويات حمض اليوريك.

المصدر: https://baoquangninh.vn/cach-giam-axit-uric-don-gian-tu-bua-sang-3413192.html