تحسين تساقط الشعر بسبب التوتر

إن الاستفادة من تدليك الرأس عندما يكون لديك وقت فراغ وتأسيس عادة النوم المبكر سيساعد في تخفيف التوتر، مما يخلق أساسًا مثاليًا لشعرك للتعافي والنمو بشكل صحي.

إن اكتساب عادة النوم لمدة ٧-٨ ساعات يوميًا يُحفز نمو الشعر الصحي ويُقلل من تكسره. (المصدر: بيكساباي)

عندما يستمر التوتر لفترة طويلة، يُنتج الجسم المزيد من الكورتيزول، الذي يُهاجم الجهاز المناعي. تُعدّ بصيلات الشعر ثاني أسرع الخلايا انقسامًا، لكنها تُعتبر غير أساسية، لذا عندما يكون الجسم متوترًا، تُؤخّر احتياجات الشعر.

اخبار ذات صلة

روتين بسيط للعناية بالشعر لمنع تساقطه في الأيام الممطرة

عندما تشعر بالتوتر، تتأثر جودة نومك أيضًا، وهو أحد العوامل التي تُسبب تساقط الشعر وضعف الشعر. يقترح موقع ETToday بعض الطرق البسيطة لتحسين الوضع.

احصل على قسط كاف من النوم

النوم الجيد والنوم الكافي هو الأساس لتهدئة الجسم وإصلاح التلف وتعزيز النمو الطبيعي للبشرة والشعر وجميع الأعضاء الداخلية.

يؤدي السهر وقلة النوم إلى زيادة الجذور الحرة في الجسم، مما يزيد من خطر الإضرار بصحة فروة الرأس وإعاقة تكوين الشعر ونموه.

لذلك فإن إرساء عادة النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا يساعد على الحفاظ على صحة الجسم والعقل، ويحفز نمو الشعر الصحي، ويحد من تكسر الشعر.

حافظ على مزاج سعيد

السيطرة على التوتر والقلق هي مفتاح حماية جهاز المناعة والحد من تأثيرهما على صحة الشعر. حافظ على تفاؤلك وحاول ألا تقلق كثيرًا أو تأخذ الأمور على محمل الجد.

بالإضافة إلى ذلك، عندما تشعر بالتعب والخمول، يمكنك موازنة عقلك من خلال القيام بأشياء تجدها مثيرة للاهتمام مثل المشي، والقراءة، والتسوق، وممارسة الرياضة...

تدليك فروة الرأس

تدليك فروة الرأس بانتظام بأصابعك أو بأمشاط خاصة يُنشّط الدورة الدموية، مما يُغذّي بصيلات الشعر بالمغذيات بشكل أكثر فعالية، وبالتالي يُحسّن نمو الشعر ويُقلّل من تكسّره. كما تُساعد هذه العادة على الاسترخاء وتخفيف التوتر.

المصدر: https://baoquocte.vn/cai-thien-tinh-trang-rung-toc-do-cang-thang-308664.html