دليل الجري للأشخاص الكسالى

[إعلان 1]

شهدت أنشطة الجري في السنوات الأخيرة نشاطًا ملحوظًا، حيث أقيمت مسابقات كبيرة وصغيرة في جميع المحافظات والمدن. يُعد كتاب " دليل الجري للكسالى" (صادر عن دار جيفر للنشر ودار جيوي للنشر) مرجعًا قيّمًا للعدائين، وخاصةً المبتدئين.

ليس من الصعب رؤية صور الناس وهم يركضون، كل عائلة تركض صباحًا أو مساءً. في الواقع، تجدر الإشارة إلى هذا الركض المشجع والمشجع أيضًا: الجري السليم يُحسّن صحة العدّاء.

حقق المؤلف نجوين هوي فات بنفسه العديد من الإنجازات في الجري، مثل إكمال سباق 100 كيلومتر Ultra Road Binh Duong في عام 2023، والتغلب على مسافة 42 كيلومترًا 20 مرة، وحل مسافة 21 كيلومترًا أكثر من 100 مرة، وإكمال سباحة Oceanman Cam Ranh 10 كيلومترات 2023، وإكمال Ironman 70.3 6 مرات.

إلى جانب الجري، كان لديه أيضًا العديد من الأنشطة لتنشيط مجتمع الجري، لذلك حصل على لقب القائد الملهم لعام 2023 من جوائز VietRace365.

Cam nang chay bo cho nguoi luoi - h3.jpg — يقدم كتاب "دليل الجري للأشخاص الكسالى" الكثير من المعرفة والخبرة المفيدة لأولئك الذين يريدون المشاركة في الجري.

ليس مجرد ارتداء الحذاء والجري أو المشي... بل يتطلب هذا النشاط الرياضي أيضًا الكثير من المعرفة والخبرة والمهارات لتعلمه. من خلال كتاب "دليل الجري للكسالى" ، يجيب المؤلف نجوين هوي فات على عدد من الأسئلة مثل: متى يجب أن أمارس الجري السريع، أو الجري السريع، أو الجري الطويل، أو الجري الاستشفائي؟ ما هي تمارين الإحماء المناسبة، وما هي تمارين التمدد المناسبة؟ إذا كنت تتلقى علاجًا من السرطان، فهل يُسمح لك بالجري؟ إذا كنت ترغب في تحقيق هدف 21 كم بسرعة 8، ولديك 3 أشهر للتحضير، فماذا يجب أن تفعل؟

إلى جانب ذلك، هناك أسئلة أساسية مثل: أريد أن أركض، ولكن كيف أتغلب على كسلي الداخلي؟ كيف أركض صعودًا ونزولًا؟ ما هي الطريقة الصحيحة للتعامل مع سوء الأحوال الجوية؟ ما هي أفضل طريقة لاستعادة طاقتي أثناء الركض؟

على وجه الخصوص، بالإضافة إلى مشاركة المؤلف نجوين هوي فات، يُبرز الكتاب أيضًا العديد من الوجوه في مجتمع الجري الفيتنامي. يشاركون قصصًا واقعية، مثل التغلب على المرض، والتقدم في السن، وبناء مجتمع للجري... مما يزيد الكتاب قيمة.

المعرفة الصحيحة تؤدي إلى العمل الصحيح، والعمل الصحيح يُحقق نتائج صحيحة. لذا، يُعد هذا الكتاب نصيحة عملية لمن سبق لهم الركض ويعتزمون الركض.

أن سي إيه

[إعلان 2]
المصدر: https://www.sggp.org.vn/cam-nang-chay-bo-cho-nguoi-luoi-post754730.html