تحذير: 5 عادات تسبب ارتجاع المريء.

أصبح الارتجاع المعدي المريئي شائعاً بشكل متزايد، خاصة بين الشباب ذوي أنماط الحياة المزدحمة. ولا تنجم العديد من الحالات عن حالات طبية خطيرة، بل عن عادات يومية خاطئة.

في السنوات الأخيرة، ازداد عدد الأشخاص الذين يعانون من أعراض مثل حرقة المعدة، وارتجاع المريء، وألم أعلى البطن، أو الشعور بحرقة خلف عظمة القص. هذه أعراض نموذجية لمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، وهي حالة تحدث عندما يرتد حمض المعدة وعصارات هضمية أخرى إلى المريء.

بحسب أطباء الجهاز الهضمي، فإنه بالإضافة إلى العوامل المرضية، ينجم العديد من حالات الارتجاع عن عادات نمط الحياة التي تبدو غير ضارة. فعندما تتكرر هذه العادات، قد تزداد كمية الحمض في المعدة، مما يُضعف في الوقت نفسه آليات الحماية الطبيعية للجهاز الهضمي.

إليك خمس عادات شائعة قد تزيد من احتمالية حدوث ارتجاع حمض المعدة.

انظر أيضاً: ما هي وظائف حمض المعدة؟ ما هو المعدل الطبيعي له؟ علامات تحذيرية يجب معرفتها.

الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بسرعة كبيرة

عادة تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة في الوجبة الواحدة تجبر المعدة على التمدد لاستيعاب هذه الكمية الكبيرة. وعندما يزداد الضغط في المعدة، يسهل ارتداد الحمض والعصارات المعدية إلى المريء.

علاوة على ذلك، فإن تناول الطعام بسرعة كبيرة يعني عدم مضغه جيداً، مما يزيد العبء على عملية الهضم ويحفز المعدة على إفراز المزيد من الحمض. وهذا أحد العوامل الشائعة التي تؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم وحرقة المعدة بعد الوجبات.

استلقِ على الفور بعد تناول الطعام.

بعد تناول الطعام، يحتاج الجسم إلى وقت لهضم الطعام ونقله عبر الأمعاء. إذا استلقيت أو تمددت مباشرةً بعد ذلك، فإن الجاذبية لا تساعد في هذه العملية، مما يُسهّل ارتداد الطعام وحمض المعدة إلى المريء.

ينصح الخبراء بالانتظار لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل بعد العشاء قبل الذهاب إلى الفراش لتقليل خطر الإصابة بارتجاع المريء.

الاستهلاك المنتظم للقهوة والمشروبات الكحولية.

يمكن للقهوة والبيرة وبعض المشروبات الكحولية أن تحفز المعدة على إنتاج المزيد من الحمض. وفي الوقت نفسه، يمكن لهذه المشروبات أن ترخي العضلة العاصرة المريئية السفلية - وهي "الصمام" الطبيعي الذي يساعد على منع ارتجاع الحمض.

عندما تكون هذه الآلية غير فعالة، يمكن لحمض المعدة أن ينتقل بسهولة إلى المريء، مما يسبب حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض.

السهر لوقت متأخر والتوتر المطول

يمكن أن يؤثر الإجهاد النفسي بشكل مباشر على الجهاز الهضمي عبر محور الدماغ والأمعاء. فعندما يتعرض الجسم لإجهاد مطول، تميل المعدة إلى إفراز المزيد من الحمض، مما يؤدي إلى اضطراب حركة الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك، فإن عادة السهر لوقت متأخر تعطل إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، مما يضعف قدرة بطانة المعدة على حماية نفسها من آثار الحمض.

تخطي الوجبات أو اتباع عادات غذائية غير منتظمة.

يعتاد الكثير من الناس على إهمال وجبة الإفطار أو تناول الطعام في أوقات غير منتظمة بسبب جداول العمل المزدحمة. وعندما تبقى المعدة فارغة لفترة طويلة، يستمر إفراز الحمض استعداداً للهضم.

وبدون وجود طعام لمعادلة هذا الحمض الزائد، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج بطانة المعدة وزيادة خطر الارتجاع.

احمِ معدتك بشكل استباقي من خلال عاداتك اليومية.

لا يقتصر تأثير الارتجاع المعدي المريئي على التسبب في عدم الراحة في الحياة اليومية فحسب، بل قد يؤثر أيضًا على جودة الحياة إذا استمر لفترة طويلة. وتُعتبر تعديلات نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي متوازن، والحد من تناول المشروبات المنبهة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل التوتر، خطوات أساسية أولى. في الوقت نفسه، بالنسبة لمن يعانون من حرقة المعدة والغثيان المتكررين، يُعدّ استخدام العلاجات الطبية المعتمدة للارتجاع المعدي المريئي أمرًا بالغ الأهمية للسيطرة الفعّالة على هذه الحالة.

إلى جانب تعديل نمط حياتهم، يلجأ الكثيرون إلى حلول داعمة للسيطرة على ارتجاع المريء. يُعدّ دواء "يومانجيل" (Yumangel) - وهو دواء للمعدة يحتوي على 1 غرام من مادة "ألماجيت" (Almagate) - مكونًا فعالًا يُعادل حموضة المعدة الزائدة، مما يُخفف بسرعة من آلام المعدة، وحرقة المعدة، والشعور بالحرقان في الجزء العلوي من البطن، وارتجاع الحمض إلى المريء. وبفضل آلية عمله في موازنة البيئة الحمضية في المعدة، يُساعد "يومانجيل" أيضًا على تهدئة الانزعاجات مثل الانتفاخ وعسر الهضم، كما يُشكّل طبقة واقية على الغشاء المخاطي، مما يُساعد المعدة على التعافي بشكل أفضل.

يتوفر منتج Yumangel حاليًا في الصيدليات وسلاسل الصيدليات على مستوى البلاد، ويتم توزيعه بواسطة شركة Dai Bac Co., Ltd. – رقم 11، الطريق الصناعي 4، مجمع ساي دونغ بي الصناعي، لونغ بين، هانوي .
اقرأ دليل التعليمات بعناية قبل الاستخدام.

يعتبر الحفاظ على عادات نمط الحياة الصحية، إلى جانب تدابير العناية المناسبة بالمعدة، أمراً أساسياً لمساعدة المعدة على العمل بشكل صحيح وتقليل ارتجاع الحمض في الحياة العصرية.

دعاية

المصدر: https://baonghean.vn/canh-bao-5-thoi-quen-khien-axit-da-day-trao-nguoc-10329172.html