الجري يحسن جودة الحياة.

الجري رياضة تنتشر بسهولة على نطاق واسع، فهي لا تجلب فوائد صحية عظيمة فحسب، بل تعمل أيضاً كجسر فعال للغاية يربط بين الشباب.

تحسين نوعية الحياة

بدأت دوونغ تيان (من مدينة كان ثو ) ممارسة الجري بفضل تشجيع أحد زملائها. تعمل تيان في شركة سايغون بوكس، وهي شركة يشارك فيها نسبة كبيرة من الموظفين في رياضة الجري. وتُعرف إدارة الشركة بحبها للرياضة، حيث تُنظم فعاليات جري في صالة سالا (مدينة ثو دوك، مدينة هو تشي منه) مرتين شهريًا، ما يجذب مشاركة حماسية من الموظفين. تقول دوونغ تيان: "انضممتُ للجميع من أجل المتعة. لكن جائحة كورونا عطلت مسيرتنا في الجري، ومنعتنا من ممارسته معًا. لاحقًا، استأنفنا الجري. هذه المرة، كان دوري هو قيادة المجموعة وتحفيز الجميع". يُتيح لها الجري بمفردها التركيز الكامل على نفسها، وقياس أدائها، وتقييم إمكاناتها للتطور. أما التدريب مع الآخرين فيمنحها فرصة التعلم وتحفيز زملائها. بالنسبة لهذه الشابة المولودة في التسعينيات، لكل أسلوب تدريب سحره الخاص.

كان شعور تحقيق الهدف هو السبب الرئيسي وراء عشق تيان للجري. فالسعادة التي غمرتها في كل مرة تعبر فيها خط النهاية حفزتها على التدرب بجد لتحسين لياقتها وسرعتها. وقد شجعها العداؤون الآخرون من حولها بحماس. فكلما تحسن أداء أحدهم، ألهم ذلك المجموعة. وفي إحدى المرات، أقنعت تيان عشرة من أصدقائها بالجري بانتظام حول منطقة قاعة التوحيد. حتى أن المجموعة صممت زيًا رياضيًا، ورغم أن جداولهم أصبحت لاحقًا مزدحمة ويصعب عليهم الجري معًا، إلا أن معظمهم حافظوا على هذه العادة وحبهم للرياضة. وقد صرحت قائلة: "اكتسبت تيان دافعًا أكبر للعمل والدراسة، مما سمح لي بالاقتراب تدريجيًا من خططي المستقبلية. وهذا يؤكد أن جهودي قد أثمرت."

الأمر لا يقتصر على دوونغ تيان فقط؛ فالشباب الذين يمارسون الجري ويتدربون بانتظام بتقنية مناسبة يلاحظون تحسناً كبيراً في التركيز والقدرة على التحمل، وانخفاضاً في التوتر، ونوماً أفضل، وتعزيزاً للمثابرة والعزيمة... ونتيجة لذلك، تتحسن جودة حياتهم.

يشارك دوونغ تيان بانتظام في العديد من سباقات الجري، حيث تبلغ مسافته المعتادة 21 كيلومترًا.

زيادة العلاقات الاجتماعية

تتشكل مجموعات وأندية الجري في كل مكان. السيد تران كونغ فونغ (مدينة ثو دوك، مدينة هو تشي منه) يمارس الجري بانتظام مع مجموعة من أصدقائه منذ أكثر من ثلاثة أشهر. كل صباح سبت، يركضون معًا، ويتجاذبون أطراف الحديث بسعادة بعد أسبوع عمل شاق. مجموعات الجري، التي غالبًا ما يشكّلها أشخاص من نفس الشركة أو المدرسة أو الحي، شائعة جدًا. يكشف بحث سريع على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام كلمات مفتاحية مثل "عداؤون" و"سباق ترفيهي" و"عشاق الجري" عن مجموعات لا حصر لها يتراوح عدد أعضائها من بضعة آلاف إلى مئات الآلاف. قد يجمعهم قاسم مشترك أو مجرد اهتمام مشترك ورغبة في الجري. وقد ازدهرت العديد من العلاقات الجميلة والحب الحقيقي والصداقات على طول مسار الجري. ومن المثير للاهتمام أن عدد فعاليات الجري قد ازداد بشكل ملحوظ هذا العام في جميع أنحاء البلاد. فضلًا عن توفير بيئة صحية ومفيدة وتكريم قيمة الرياضة في الحياة، ترتبط العديد من فعاليات الجري أيضًا بأهمية إنسانية. تُعدّ السباقات التي تهدف إلى جمع التبرعات للأنشطة الخيرية، مثل عمليات القلب للأطفال، والمنح الدراسية للطلاب المحتاجين، من أكثر السباقات شعبية، كالسباق الذي تنظمه صحيفة "نغوي لاو دونغ ". كما يُسهم تنظيم هذه السباقات في تنشيط السياحة في المنطقة المضيفة، حيث يغتنم العداؤون الفرصة لاستكشاف ثقافة وتاريخ ومأكولات أماكن جديدة.

يواصل كونغ فونغ (على اليسار في الصورة) الركض مع أصدقائه منذ عيد ميلاده هذا العام.

أصبحت معظم فعاليات الجري أكثر احترافية، حيث تتضمن العديد منها عروضًا موسيقية أو ألعابًا، مما يخلق جوًا احتفاليًا لا يُنسى ويترك انطباعًا دائمًا لدى الجميع. كما يُعد الجري نشاطًا خارجيًا شائعًا بين الشباب كوسيلة للتخلص من إدمانهم للأجهزة الإلكترونية، ولتسهيل لقاءاتهم وتواصلهم الاجتماعي وتكوين صداقات.

على الرغم من أن الجري لا يتطلب معدات باهظة الثمن ويمكن ممارسته في أي مكان، إلا أنه يجب على العدائين اتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب المخاطر والإصابات. على سبيل المثال، من الضروري استشارة الطبيب في حال وجود أي مشاكل صحية. تُعتبر أحذية الجري استثمارًا؛ ليس بالضرورة أن تكون باهظة الثمن، ولكن يجب أن تكون مريحة ومناسبة وآمنة. ينبغي على العدائين معرفة بعض أساسيات الإحماء قبل الجري أو القيام بتمارين التمدد الضرورية لمنع إجهاد العضلات بعد إكمال مسافة معينة. كما أن التغذية والراحة قبل وأثناء وبعد كل جولة جري أمران بالغا الأهمية ولا ينبغي إهمالهما. خاصةً خلال فترات الحر الشديد، احرص على حماية صحتك. يحتاج العداؤون إلى الاستماع إلى أجسامهم للتدرب بشكل مناسب وشرب كمية كافية من الماء.

المصدر: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm