النظام الغذائي لـ "الطفرة العضلية"

وعلقت صحيفة "سبورت" الإسبانية على أن نيك ووكر يتميز بجسده "الوحش"، وفي الوقت نفسه يجعل الجماهير معجبة به بسبب انضباطه الحديدي في تناول الطعام.

نيك ووكر، لاعب كمال الأجسام الأمريكي الملقب بـ"إل موتانتي"، لفت الأنظار ليس فقط بجسده الجريء، بل أيضًا بنظامه الغذائي والتدريبي الصارم للغاية. هذا ما ساعده على أن يصبح من ألمع الأسماء في عالم كمال الأجسام.

بعد معاناته من مشاكل في صحته النفسية، قرر ووكر إعادة النظر في نظامه الغذائي والتمارين الرياضية. وتحت إشراف مدربه الجديد كايل ويلكس، بدأ يستعيد لياقته تدريجيًا. يقول ووكر، الذي يزن حوالي 280 رطلاً، إن جسمه يستجيب جيدًا للنهج الجديد.

يتكون نظام ووكر الغذائي اليومي من ست وجبات صغيرة، تتمحور حول أطعمة غنية بالبروتين مع نظام غذائي صارم. في وجبته الأولى، يتناول أرز الياسمين مع صدور الدجاج وزبدة الفول السوداني، مع رشة من القرفة المطحونة والملح الوردي أو الملح المعالج باليود، وينتهي ببعض التوت الأزرق كحلوى.

الوجبة الثانية، قبل ساعات قليلة من التمرين، تتكون من أرز الياسمين، صدر دجاج، موز، زبدة الفول السوداني، توت أزرق، قرفة مطحونة، وملح. الوجبة الثالثة تتكون أيضًا بشكل أساسي من أرز الياسمين والدجاج (وجبة غنية بالبروتين)، مع زيت الزيتون، ملح البحر، قرفة مطحونة، وتوت أزرق. الوجبة الرابعة، يُبسطها بأرز الياسمين، دجاج، قرفة مطحونة، وقليل من الملح.

الوجبة الخامسة استمرت بوصفتها البسيطة من الأرز والدجاج. وأخيرًا، الوجبة السادسة كانت مميزة بعض الشيء، حيث احتوت على الأرز المسلوق، ولحم البيسون، وزبدة الفول السوداني، والقرفة المطحونة، والملح الوردي. أنهى يومًا من التغذية العلمية والتقليدية للاعب كمال أجسام محترف.

فاز ووكر، البالغ من العمر 31 عامًا، ببطولة نيويورك برو في أول مشاركة له، وتُوّج بطلًا في بطولة أرنولد كلاسيك 2021، إحدى أعرق بطولات كمال الأجسام في العالم. إلا أن مسيرته تأثرت بإصابة في أوتار الركبة أجبرته على الانسحاب من بطولة مستر أولمبيا 2023. وأكد أنه لن يشارك في موسم 2024 لإتاحة الوقت لجسده للتعافي.

لقب "المُتَحَوِّل" لا يعكس فقط لياقة ووكر البدنية، بل أيضًا أسلوب حياته المُنضبط للغاية. عاد إلى نظام غذائي مُنظَّم بدقة، ساعيًا إلى غزو أكبر منصة كمال أجسام في العالم بحلول عام ٢٠٢٥.

تغير شكل جسم ووكر مع مرور الوقت. ومن خلال التدريب الدؤوب، يُلاحظ أن مجموعات عضلات "المتحول" قد تطورت إلى أقصى حد، وخاصةً عضلات الكتفين والذراعين والساقين. يكاد جسمه يخلو من الدهون الزائدة، ووصلت عضلاته إلى المستوى المثالي من حيث التحديد والجفاف.

رونالدو.. من الجسم المثالي إلى السمنة في سن الأربعين فقد رونالدو دي ليما السيطرة على وزنه منذ تجاوز الثلاثين من عمره، ما تسبب في تراجع مسيرته الكروية بسرعة لأنه لم يكن يستطيع استخدام سرعته ومهاراته في التعامل مع الكرة.

المصدر: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html