النظام الغذائي لـ"مهووس العضلات"

أشارت صحيفة سبورت الإسبانية إلى أن نيك ووكر يتميز ببنيته الجسدية "الوحشية"، كما أنه يحظى بإعجاب الجماهير لانضباطه الحديدي في تناول الطعام.

نيك ووكر، لاعب كمال الأجسام الأمريكي الملقب بـ"إل موتانتي"، يجذب الأنظار ليس فقط لبنيته الجسدية غير العادية، بل أيضاً لنظامه الغذائي وتدريباته الصارمة للغاية. وقد ساعده ذلك على أن يصبح أحد أبرز الأسماء في عالم كمال الأجسام.

بعد معاناته من مشاكل نفسية عديدة، قرر ووكر تغيير نظامه الغذائي وبرنامجه الرياضي جذرياً. وبتوجيه من مدربه الجديد، كايل ويلكس، استعاد لياقته تدريجياً. ويقول ووكر، الذي يبلغ وزنه حوالي 130 كيلوغراماً، إن جسده يستجيب بشكل جيد للنهج الجديد.

ينقسم النظام الغذائي اليومي لووكر إلى ست وجبات صغيرة، تتمحور حول الأطعمة الغنية بالبروتين والتغذية الخاضعة لرقابة صارمة. في وجبته الأولى، يتناول أرز الياسمين مع صدر دجاج وزبدة الفول السوداني، مع رشة من القرفة المطحونة والملح الوردي أو الملح المعالج باليود، ويختمها ببعض حبات التوت الأزرق كحلوى.

تألفت الوجبة الثانية، التي تناولها قبل التمرين بساعات قليلة، من أرز الياسمين، صدر دجاج، موز، زبدة الفول السوداني، توت أزرق، بالإضافة إلى قرفة مطحونة وملح. أما الوجبة الثالثة، فتألفت أساسًا من أرز الياسمين والدجاج (من النوع الغني بالبروتين "ميغا فيت")، مع إضافة زيت الزيتون، ملح وردي، قرفة مطحونة، وتوت أزرق. وفي الوجبة الرابعة، قام بتبسيطها لتشمل أرز الياسمين، دجاج، قرفة مطحونة، ورشة ملح.

استمرت الوجبة الخامسة على النهج البسيط، حيث اقتصرت على الأرز والدجاج. أما الوجبة السادسة فكانت مميزة، إذ تضمنت أرزًا مسلوقًا ولحم بيسون وزبدة الفول السوداني وقرفة مطحونة وملح وردي. وبهذا اختتم يومًا من اتباع نظام غذائي علمي ومنضبط للغاية، يليق بلاعب كمال أجسام محترف.

فاز ووكر، البالغ من العمر 31 عامًا، ببطولة نيويورك للمحترفين في أول مشاركة له، وحقق انتصارًا باهرًا في بطولة أرنولد كلاسيك 2021، إحدى أعرق بطولات كمال الأجسام في العالم. إلا أن مسيرته الرياضية تعثرت عندما أجبرته إصابة في أوتار الركبة على الانسحاب من بطولة مستر أولمبيا 2023. وقد أكد أنه لن يشارك في موسم 2024 لإتاحة الوقت الكافي لجسده للتعافي.

لا يعكس لقب "إل موتانتي" بنية ووكر الجسدية فحسب، بل يعكس أيضاً أسلوب حياته المنضبط للغاية. فقد عاد إلى نظام غذائي صارم، ساعياً إلى السيطرة على أكبر منصة لكمال الأجسام في العالم بحلول عام 2025.

لقد تغيرت بنية ووكر الجسدية بمرور الوقت. فمن خلال التدريب المكثف، بات من الواضح أن عضلات هذا "المعجزة" قد نمت إلى أقصى حد ممكن، وخاصة في كتفيه وذراعيه وساقيه. يكاد جسمه يخلو تماماً من الدهون الزائدة، وعضلاته بارزة ومتناسقة.

رونالدو - من بنية جسدية مثالية إلى زيادة الوزن في سن الأربعين: فقد رونالدو دي ليما السيطرة على وزنه منذ أوائل الثلاثينيات من عمره، مما تسبب في تراجع مسيرته المهنية بسرعة لأنه لم يكن قادراً على استغلال سرعته ومهارته في المراوغة.

المصدر: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html