العيش بصحة جيدة في سن الشيخوخة

يُعدّ طول العمر أمرًا جيدًا، ولكن وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يبلغ متوسط العمر الصحي للشعب الفيتنامي 65.4 عامًا فقط. هذا يعني أن كبار السن يُعانون من المرض أو تدهور الصحة خلال السنوات الثماني إلى العشر الأخيرة من حياتهم.

عبء المرض في الشيخوخة

هذا العام، وفي سن الخامسة والسبعين، عانى السيد ن.س.ت (المقيم في حي تان تريو بمقاطعة دونغ ناي ) من أمراض غير معدية لأكثر من عشر سنوات. في آخر فحص أُجري له في مستشفى دونغ ناي العام، بالإضافة إلى مرض السكري المصحوب بمضاعفات عصبية والذي كان يعالجه حتى الآن، شُخِّص السيد ت. أيضًا بمرض الكلى المزمن في المرحلة الثالثة. إلى جانب ذلك، يعاني من تضخم البروستاتا، وانزلاق غضروفي، وسليلة في المرارة بقطر 5 مم، وفرط شحميات الدم المختلط، وتسارع دقات القلب، وزيادة إنتاج البروستاتا.

يتوقع مكتب الإحصاء العام ( وزارة المالية ) أن يبلغ عدد كبار السن في فيتنام 17.2 مليون نسمة بحلول عام 2029، وأن يرتفع إلى 31.6 مليون نسمة بحلول عام 2069. وفي حال عدم وجود حلول عملية، فمن المتوقع أن تدخل فيتنام مرحلة الشيخوخة السكانية بحلول عام 2038.

بعد الفحص، وصف الطبيب للسيد ت. دواءً لمدة 14 يومًا ونصحه بإجراء فحوصات منتظمة وعدم التوقف عن تناول الدواء من تلقاء نفسه.

شارك السيد ت.: لأكثر من عشر سنوات، كان يتردد على المستشفى لإجراء الفحوصات الطبية والحصول على الأدوية، كما يفعل في السوق. الأمراض التي يعاني منها لا يمكن شفاؤها تمامًا، بل يجب علاجها مدى الحياة. لذلك، يحمل السيد ت. أدويته معه دائمًا، ولا يجرؤ على نسيانها يومًا واحدًا. بسبب مرضه، تدهورت صحة السيد ت.، ولم يعد قادرًا على القيام إلا بأعمال خفيفة.

أما السيد PMH (65 عامًا، ومقيم في منطقة تران بين، مقاطعة دونج ناي)، فقد اكتشف بعد بضعة أشهر من تقاعده أنه يعاني من ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.

قبل تقاعدي، كنتُ أنا وزوجتي نخطط للسفر، لكننا لم نتمكن من ذلك بسبب المرض. إذا أردنا السفر، كنا نذهب لبضعة أيام فقط، وكان علينا دائمًا حمل أدوية ضغط الدم معنا. في بعض الأحيان، كان ضغط دمي مرتفعًا جدًا لدرجة أنني اضطررتُ لدخول المستشفى،" اعترف السيد هـ.

قال رئيس قسم التخطيط والتوليف في مستشفى دونج ناي العام، الدكتور نجوين تات ترونج: الأمراض الشائعة لدى كبار السن هي: أمراض القلب والأوعية الدموية (بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم)، والسرطان، والسكري، وهشاشة العظام، وإعتام عدسة العين...

من أسباب معاناة كبار السن من أمراض متعددة في آن واحد: اتباع نظام غذائي غير صحي، وعادات سيئة كالتدخين، وإدمان الكحول، والإفراط في تناول الملح، وقلة تناول الخضراوات الورقية، ونمط الحياة الخامل، وزيادة الوزن... بالإضافة إلى عوامل بيئية وتغير المناخ. إن معاناة كبار السن من أمراض متعددة في آن واحد تُلقي بضغوط كبيرة، ليس فقط على اقتصاد كل أسرة، بل أيضًا على نظام الرعاية الصحية والضمان الاجتماعي.

أن تكون سعيدًا وصحيًا في سن الشيخوخة

رغم بلوغها التسعين هذا العام، لا تزال السيدة ها ثي كيم (المقيمة في حي تان تريو) تمارس الرقص الشعبي بانتظام يوميًا في نادي تان تشاو (حي تان تريو). وتشارك السيدة كيم بانتظام، برفقة أعضاء تتراوح أعمارهم بين 40 و50 عامًا، في عروض رقص شعبي مع نوادي أخرى في المقاطعة. وتُعدّ السيدة كيم قدوة حسنة لأبنائها وأعضاء النادي في المثابرة والاجتهاد وعدم الاستسلام.

السيدة نجو ثي هوين (70 عامًا، مقيمة في حي تام هيب بمقاطعة دونغ ناي) مهتمةٌ جدًا بالصحة والسعادة في سن الشيخوخة، وهي تتعلم الرقص الشعبي منذ أكثر من عشر سنوات. كثيرًا ما تشارك السيدة هوين مقاطع فيديو تُوثّق رقصاتها باستخدام تطبيقات الذكاء الاصطناعي التي تُغيّر الخلفية بشكل مثير للاهتمام.

قالت السيدة هوين: "الشيخوخة أمر طبيعي، ولا يمكن لأحد أن يتجنبها. ومع ذلك، يعتمد الأمر على كيفية تقبّلنا للشيخوخة لنكون على أتمّ الاستعداد للتعامل مع أنفسنا. أنا دائمًا راضية عما أملك، وأفكّر بإيجابية، وأعيش بتفاؤل."

وفقاً للدكتور نجوين تات ترونغ، لكي يعيش كبار السن حياةً سعيدةً وصحيةً، يجب عليهم أولاً أن يكونوا أكثر وعياً بأمورهم المالية. وفي الوقت نفسه، يجب عليهم الحفاظ على عاداتٍ صحية، مثل: ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة الدورة الدموية وراحة البال؛ والتواصل مع العائلة والأصدقاء والمجتمع؛ واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن؛ والاهتمام بالفحوصات الطبية الدورية؛ وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب؛ والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم؛ والإقلاع عن التدخين، وتقليل تناول الكحول والمنشطات، وغيرها.

أشار الدكتور نجوين تات ترونغ إلى أنه للوقاية من الأمراض غير المعدية، ينبغي على كبار السن الاهتمام بتقليل الملح والدهون والسكريات في الطعام. كما ينبغي عليهم استخدام مكملات غذائية إضافية لتعويض نقص العناصر الغذائية في الجسم. وفي حال وجود أي مشاكل صحية، ينبغي عليهم مراجعة الطبيب للفحص والاستشارة ووصف الدواء المناسب، مع تجنب التطبيب الذاتي أو التوقف عن تناوله.

هانه دونج

المصدر: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/