لكي تعيش شيخوخة صحية

وفقًا لبيانات مكتب الإحصاء العام (وزارة المالية)، بلغ متوسط ​​العمر المتوقع للشعب الفيتنامي في عام 2024 74.7 عامًا، وهو أعلى من المتوسط ​​العالمي البالغ 73.4 عامًا.

رغم أن ارتفاع متوسط ​​العمر المتوقع يُعدّ تطوراً إيجابياً، إلا أن منظمة الصحة العالمية تُقدّر أن متوسط ​​العمر المتوقع بصحة جيدة للشعب الفيتنامي لا يتجاوز 65.4 عاماً. وهذا يعني أن كبار السن يضطرون في السنوات الثماني إلى العشر الأخيرة من حياتهم إلى التعايش مع المرض أو تدهور الصحة.

عبء المرض في الشيخوخة

يعاني السيد ن.س.ت. (المقيم في حي تان تريو، مقاطعة دونغ ناي ) البالغ من العمر 75 عامًا، من أمراض غير معدية متعددة منذ أكثر من 10 سنوات. خلال فحصه الأخير في مستشفى دونغ ناي العام، بالإضافة إلى معاناته الطويلة من داء السكري المصحوب بمضاعفات عصبية، تم تشخيص إصابته أيضًا بالمرحلة الثالثة من مرض الكلى المزمن. كما يعاني من تضخم البروستاتا، وانزلاق غضروفي، وسلائل في المرارة بحجم 5 ملم، وارتفاع نسبة الدهون في الدم، وتسارع ضربات القلب، وتضخم البروستاتا.

يتوقع المكتب العام للإحصاء ( وزارة المالية ) أن يصل عدد كبار السن في فيتنام إلى 17.2 مليون نسمة بحلول عام 2029، وأن يرتفع هذا العدد إلى 31.6 مليون نسمة بحلول عام 2069. وبدون حلول عملية، من المتوقع أن تدخل فيتنام مرحلة شيخوخة السكان بحلول عام 2038.

بعد الفحص، وصف الطبيب للسيد ت. دواءً لمدة 14 يومًا، وأوصى بالعودة لإجراء فحوصات منتظمة وعدم التوقف عن تناول الدواء من تلقاء نفسه.

قال السيد ت: "على مدى أكثر من عشر سنوات، كان يتردد على المستشفى لإجراء الفحوصات الطبية وتناول الأدوية بنفس وتيرة ذهابه إلى السوق. الأمراض التي أصيب بها لا يمكن الشفاء منها تمامًا وتتطلب علاجًا مدى الحياة. لذلك، يحمل السيد ت أدويته معه دائمًا، ولا ينسى تناولها يومًا واحدًا. بسبب أمراضه، تدهورت صحة السيد ت، وأصبح قادرًا فقط على القيام بأعمال خفيفة."

أما بالنسبة للسيد PMH (65 عامًا، ويقيم في حي تران بين، مقاطعة دونغ ناي)، فقد تم تشخيص إصابته بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين بعد بضعة أشهر من تقاعده.

"قبل تقاعدي، كنت قد خططت لرحلة لي ولزوجتي، ولكن بسبب المرض، لم نتمكن من تحقيق ذلك. إذا أردنا الذهاب إلى أي مكان، فذلك لبضعة أيام فقط، وعلينا دائمًا حمل أدوية ضغط الدم معنا. في عدة مرات، ارتفع ضغط دمي بشكل حاد، واضطررت إلى الذهاب إلى المستشفى على وجه السرعة"، هكذا أفصح السيد هـ.

بحسب الدكتور نغوين تات ترونغ، رئيس قسم التخطيط والشؤون العامة في مستشفى دونغ ناي العام، فإن الأمراض الشائعة بين كبار السن تشمل أمراض القلب والأوعية الدموية (بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم)، والسرطان، والسكري، وهشاشة العظام، وإعتام عدسة العين.

يعاني العديد من كبار السن من أمراض متعددة في آن واحد نتيجة عوامل مثل: النظام الغذائي غير المتوازن، والعادات غير الصحية كالتدخين، وإدمان الكحول، والإفراط في تناول الملح، وقلة استهلاك الخضراوات، وقلة الحركة، وزيادة الوزن. إضافةً إلى ذلك، تلعب العوامل البيئية وتغير المناخ دورًا في ذلك. إن معاناة كبار السن من أمراض متعددة في الوقت نفسه تُشكل ضغطًا كبيرًا ليس فقط على موارد الأسرة المالية، بل أيضًا على أنظمة الرعاية الصحية والاجتماعية.

أن تكون سعيداً وصحياً في الشيخوخة

لا تزال السيدة ها ثي كيم، البالغة من العمر 90 عامًا (والمقيمة في حي تان تريو)، تمارس الرقص الشعبي بانتظام في نادي تان تشاو (حي تان تريو). وتشارك السيدة كيم، إلى جانب أعضاء تتراوح أعمارهم بين 40 و50 عامًا، بشكل متكرر في عروض الرقص الشعبي وتبادل الخبرات مع نوادي أخرى في المحافظة. وتُعدّ السيدة كيم مثالًا يُحتذى به لأبنائها وأحفادها وأعضاء النادي في المثابرة والالتزام الدائم.

تُولي السيدة نجو ثي هويين (70 عامًا، من سكان حي تام هيب، مقاطعة دونغ ناي) اهتمامًا كبيرًا بالصحة والاستمتاع بالحياة في سن الشيخوخة، وقد مارست الرقص الشعبي لأكثر من 10 سنوات. وتشارك السيدة هويين بانتظام مقاطع فيديو لرقصاتها، مستخدمةً تطبيقات الذكاء الاصطناعي لتغيير الخلفية بطريقة جذابة للغاية.

قالت السيدة هويين: "الشيخوخة عملية طبيعية، ولا يمكن لأحد تجنبها. ومع ذلك، فإن أفضل طريقة للعناية بأنفسنا في هذه المرحلة تعتمد على كيفية تعاملنا معها. أنا دائماً راضية بما لدي، وأفكر بإيجابية، وأعيش بتفاؤل."

بحسب الدكتور نغوين تات ترونغ، لكي يعيش كبار السن حياة سعيدة وصحية، عليهم أولاً وقبل كل شيء أن يكونوا مستقلين مالياً. وفي الوقت نفسه، ينبغي عليهم الحفاظ على عادات جيدة مثل: ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية والصحة النفسية؛ والتواصل مع العائلة والأصدقاء والمجتمع؛ واتباع نظام غذائي متوازن وصحي؛ والحرص على إجراء فحوصات طبية دورية؛ وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب؛ والحصول على قسط كافٍ من النوم؛ والإقلاع عن التدخين؛ والتقليل من تناول الكحول والمنشطات.

أشار الدكتور نغوين تات ترونغ إلى أنه للوقاية من الأمراض غير المعدية، ينبغي على كبار السن الحرص على تقليل استهلاك الملح والدهون والسكريات. كما ينبغي عليهم تناول المكملات الغذائية لتعويض أي نقص في الجسم. وفي حال ظهور أي مشاكل صحية، عليهم مراجعة الطبيب للفحص والاستشارة وتلقي العلاج المناسب، مع تجنب العلاج الذاتي أو التوقف عن تناول الأدوية دون استشارة الطبيب.

هان دونغ

المصدر: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/