هل المشي على معدة فارغة يساعد على حرق المزيد من الدهون؟

لا يعتمد فقدان الدهون على ممارسة الرياضة فحسب، بل يعتمد أيضاً على كيفية حرق الجسم للسعرات الحرارية في أوقات مختلفة. ويُعتقد أن المشي على معدة فارغة يساعد على حرق المزيد من الدهون.

عند المشي على معدة فارغة، تكون عملية تكسير الدهون الزائدة أكثر فعالية، مما يؤدي إلى إطلاق الأحماض الدهنية في مجرى الدم لاستخدامها في العضلات. وبالتالي، مع نفس التمرين، يستطيع الجسم حرق كمية أكبر من الدهون. بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي، من الأفضل ممارسة الرياضة عندما تشعر بالجوع.

المشي على معدة فارغة يمكن أن يساعد الجسم على تحريك الدهون للحصول على الطاقة بكفاءة أكبر.

صورة: من تصميم ن. كوي من جنرال موتورز

حرق الكثير من الدهون أثناء التمرين لا يعني بالضرورة فقدان الكثير من الدهون.

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن حرق المزيد من الدهون أثناء التمرين لا يعني بالضرورة فقدانًا أكبر للدهون على المدى الطويل. تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة تزيد من معدل استهلاك الدهون كمصدر للطاقة. ومع ذلك، فإن إجمالي فقدان دهون الجسم بمرور الوقت لا يختلف اختلافًا كبيرًا عن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام.

قد يعجبك أيضاً

إن التخلص التام من الكربوهيدرات ضار للأشخاص المصابين بمرض السكري.يعتقد العديد من مرضى السكري بثقة أنهم يعتنون بصحتهم جيداً، ولكن في الواقع، يرتكبون أخطاءً جسيمة في علاجهم.

بعد سن الخمسين، هل المشي السريع أم المشي البطيء أكثر أهمية؟SKĐS - المشي هو أحد أكثر أشكال التمارين الموصى بها بعد سن الخمسين. فهو لا يتطلب تقنيات معقدة ولا يسبب ضغطًا كبيرًا على المفاصل، مما يساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، والتحكم في الوزن، وإبطاء عملية الشيخوخة.

تتزايد حالات الإصابة بحمى الضنك ومرض اليد والقدم والفم، بينما تتناقص حالات الإصابة بفيروس كوفيد-19.في شهر يونيو، سجلت البلاد ارتفاعاً في حالات الإصابة بمرض اليد والقدم والفم وحمى الضنك. في المقابل، شهدت أمراض معدية أخرى مثل كوفيد-19 والحصبة وداء الكلب انخفاضاً في معدلات الإصابة.

والسبب هو أن الجسم يمتلك آلية تعويضية. فبعد التمرين، نميل إلى الشعور بالجوع أكثر، فنأكل أكثر، أو يحرق الجسم كمية أقل من الدهون في أوقات أخرى من اليوم. لذلك، يبقى العامل الحاسم هو إجمالي عدد السعرات الحرارية المحروقة والمستهلكة على مدار اليوم، وليس فقط من جلسة تمرين واحدة.

اتباع نظام غذائي متوازن مع المشي المنتظم يؤدي إلى نتائج أكثر وضوحاً.

لذا، فإن اتباع نظام غذائي سليم مع المشي المنتظم يُحقق نتائج أكثر وضوحًا من مجرد تغيير توقيت التمارين. فإلى جانب حرق الدهون، يُمكن أن يُقدم المشي على معدة فارغة فوائد أيضية عديدة. وتشير أدلة علمية كثيرة إلى أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة تُحسّن حساسية الأنسولين.

ليس كل شخص مناسبًا للمشي على معدة فارغة.

من المهم ملاحظة أن المشي على معدة فارغة ليس مناسباً للجميع. قد يشعر البعض بالتعب أو الدوار أو نقص الطاقة أثناء التمرين، مما قد يقلل من فعاليته.

علاوة على ذلك، إذا استمر نقص الطاقة، فقد يبدأ الجسم في استخدام البروتين من أنسجة العضلات، وهذا ليس مفيدًا للصحة على المدى الطويل. لذا، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في سكر الدم توخي الحذر بسبب خطر انخفاض مستوى السكر في الدم.

الولايات المتحدة - فيتنام: لا تفوّت

تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات.

تشجيع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة.قال نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ إن فيتنام ترحب بالشركات الأمريكية لمواصلة توسيع عملياتها في فيتنام، وخاصة في الصناعات عالية التقنية والقطاعات ذات القيمة المضافة العالية.

فيتنام والولايات المتحدة تعززان التعاون في معالجة عواقب الحرب.VTV.vn - في 22 يونيو، استقبل الأمين العام والرئيس تو لام القائم بأعمال وزير البحرية الأمريكية هونغ كاو.

يُعدّ المشي على معدة فارغة مناسبًا للأشخاص ذوي اللياقة البدنية الجيدة. وينبغي ممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية بكثافة خفيفة إلى متوسطة، كالمشي المريح لمدة تتراوح بين 20 و40 دقيقة قبل الإفطار، وفقًا لموقع هيلث لاين .

المصدر: https://thanhnien.vn/di-bo-luc-bung-doi-co-giup-dot-mo-nhieu-hon-185260424140459599.htm