جيل زد منهك من دوامة المواعيد النهائية ووسائل التواصل الاجتماعي.

يعاني العديد من أفراد جيل زد من الإرهاق وفقدان الحافز والانهيار العصبي، ويسعون للحصول على رعاية طبية لعلاج متلازمة الإرهاق.

تخضع ثوي ترانغ (26 عامًا، محررة لغة إنجليزية في هانوي ) حاليًا للعلاج من الإرهاق الشديد بعد فترة من الانهيار العصبي. ترانغ شخصية نشيطة ومتحمسة للغاية، ودائمًا ما تضع لنفسها توقعات عالية، مثل الالتزام بالمواعيد النهائية، والسعي للحصول على زيادة في الراتب قبل الموعد المحدد، وشراء منزل قبل بلوغها سن الثلاثين.

مع ذلك، وبعد عامين من الجهد المتواصل، وتخليها عن جميع علاقاتها الشخصية للتركيز بشدة على عملها، عانت ترانغ من عدم الاستقرار منذ منتصف هذا العام. والسبب هو ازدياد عبء العمل بشكل ملحوظ، واضطرارها إلى حساب وإنجاز مواعيد نهائية جديدة حتى قبل الوفاء بالمواعيد القديمة، مما جعلها تشعر بالإرهاق الشديد.

"لم يكن العمل خلال النهار كافياً؛ كان عليّ العمل حتى الساعة الثانية صباحاً بشكل متواصل لأسابيع. لم يتم تلبية توقعاتي من العمل. في البداية، شعرت بالإرهاق، ثم تدريجياً أصبحت أخشى الاجتماعات، وأهتم كثيراً بالمواعيد النهائية، ولم أعد أرغب في الاستيقاظ للعمل كل صباح"، هكذا شاركت ترانغ تجربتها.

استمر هذا الوضع لثلاثة أشهر متتالية، مما أدى إلى انخفاض كفاءة العمل وتزايد بُعد الأهداف الشخصية. شعرت ترانغ بالإحباط وانعدام الطاقة للذهاب إلى العمل، فقررت ترك وظيفتها وطلب المساعدة من طبيب نفسي.

حالة أخرى هي لين (25 عامًا، أخصائية اتصالات). كانت تعمل بثبات، ولكن فجأة غيرت الشركة اتجاهها، ولم تستطع لين التكيف، لذلك اضطرت للبحث عن وظيفة جديدة.

بعد تجارب أداء في ثلاث شركات، لم تجد لين أي شركة تناسب طموحاتها، ما أثار قلقها. بالإضافة إلى ذلك، زادت المقارنات المستمرة مع حياة صديقاتها على الإنترنت من شعورها بالنقص، وازداد الضغط عليها للحفاظ على صورة مثالية على الإنترنت.

بدأت مشاعر سلبية كالقلق وتدني تقدير الذات وحتى الاكتئاب بالظهور، مما صعّب عليها الحفاظ على توازنها. وخلال هذه الفترة، كانت تشعر باستمرار بضيق في التنفس وإرهاق شديد.

يتزايد عدد أفراد الجيل Z الذين يعانون من الإرهاق.

ينبغي على الشباب أن يستمعوا إلى أنفسهم.

يشير تقرير حديث صادر عن منظمة الصحة العالمية إلى أن معدل الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عامًا والذين يعانون من أعراض مرتبطة بالإرهاق قد تضاعف في العقد الماضي، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الضغط الناتج عن العمل والدراسة ووسائل التواصل الاجتماعي.

بحسب بيانات معهد الصحة النفسية في مستشفى باخ ماي، يزور المستشفى شهرياً ما يقارب 8000 شخص لإجراء فحوصات بسبب اضطرابات نفسية، ويشكل الشباب (الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عاماً) حوالي 30% منهم. ويعاني عدد كبير منهم من متلازمة الإرهاق النفسي.

بحسب الدكتور نغوين مان هوان، نائب المدير السابق لمستشفى ماي هوونغ للأمراض النفسية، فإن عدد الشباب الذين يسعون للفحص والتشخيص لمتلازمة الإرهاق (المعروفة أيضًا باسم متلازمة الإنهاك) آخذ في الازدياد.

"يواجه الشباب اليوم ضغوطًا لا تقتصر على العمل فحسب، بل تشمل أيضًا وسائل التواصل الاجتماعي وتوقعات أنفسهم وعائلاتهم ومجتمعهم. يضع الكثيرون أهدافًا وتوقعات تتجاوز قدراتهم، مما يؤدي إلى نقص الوقت للراحة والاسترخاء. ونتيجة لذلك، يتفاعل الدماغ والجهاز العصبي مع الإجهاد المطوّل، مما يؤدي إلى الإرهاق"، هذا ما حلله الدكتور هوان.

يكمن خطر الإرهاق في سهولة الاستهانة به وخلطه بالإجهاد العادي. في كثير من الحالات، يكون الشباب الذين يلتمسون العلاج في مرحلة انتقالية من الاكتئاب.

أعراض الإرهاق سهلة التمييز. غالباً ما يعاني المصابون به من إرهاق غير مبرر، وفقدان الاهتمام بكل شيء، وصعوبة في التركيز، والمماطلة، حتى لو كانوا منتجين للغاية في السابق.

يشعرون بالفراغ، ويفتقرون إلى هدف في الحياة، ويسهل استثارتهم، أو ينعزلون عن العالم. وفي الحالات الأكثر حدة، قد يؤدي الإرهاق الشديد إلى اضطرابات النوم، واضطرابات الأكل، وحتى نوبات هلع خفيفة.

ولتجنب الإرهاق، ينصح الدكتور هوان الشباب بإدراك أن الاستدامة أهم من السرعة. فبدلاً من السعي الدؤوب وراء المعايير الخارجية، ابدأ بالاستماع إلى نفسك، حتى لأصغر الشكوك.

في كل مرحلة من مراحل الحياة، يحدد كل شخص الخطوات المناسبة له. تعلّم الراحة الكافية، والتواصل الاجتماعي، وممارسة الرياضة لتوليد طاقة إيجابية. كما نحتاج إلى وضع حدود صحية لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وتجنب المقارنات والتقليد. والأهم من ذلك، قل "لا" للأمور التي تتجاوز قدراتك.

بالنسبة لمن بدأوا العلاج، يُعدّ الصبر أمراً بالغ الأهمية. لا أحد يتعافى من الإرهاق بعد بضع جلسات علاجية أو بضعة أيام راحة. يقول الدكتور هوان: " التعافي رحلة، وأحياناً، تكون الشجاعة للاعتراف بالتعب هي الخطوة الأولى نحو العودة إلى المسار الصحيح".

المصدر: https://baolangson.vn/gen-z-kiet-suc-trong-vong-xoay-deadline-and-social-media-5068892.html