إنقاص الوزن عن طريق... تناول الأطعمة الدهنية.

هذه ليست مزحة أو نصيحة سخيفة من وسائل التواصل الاجتماعي؛ إنها طريقة مثبتة علمياً لإنقاص الوزن.

تايسون فيوري - أحد متبعي حمية الكيتو - الصورة: MSN

كان على تايسون فيوري أيضاً أن يخسر وزنه.

نظام الكيتو (الكيتوجينيك) الغذائي هو نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ومعتدل البروتين مصمم لوضع الجسم في حالة الكيتوزية - وهي حالة يحرق فيها الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من استخدام السكر من الكربوهيدرات.

في نظام الكيتو الغذائي، تشكل الدهون 70-75% من المدخول الغذائي اليومي، والبروتين 20-25%، والكربوهيدرات بحد أقصى 10%.

قد يبدو الأمر غير منطقي، لكن حمية الكيتو هي طريقة يختارها العديد من الرياضيين البارزين عندما يرغبون في إنقاص الوزن. وأشهر مثال على ذلك هو الملاكم تايسون فيوري، بطل العالم في الوزن الثقيل.

بعد بلوغه ذروة مسيرته المهنية في عام 2015، مرّ تايسون فيوري بفترة عصيبة عانى فيها من الاكتئاب وإدمان الكحول ونمط حياة متهور. ونتيجة لذلك، ازداد وزنه حتى وصل إلى 180 كيلوغراماً.

بعد عامين تقريبًا، قرر فيوري إنقاص وزنه واختار حمية الكيتو. تحديدًا، اختار فيوري "حمية الكيتو غير الصحية"، وهي نوع من أنواع هذه الحمية.

بحسب موقع "ديرتي كيتو"، تناول تايسون فيوري الكثير من اللحوم الحمراء المقلية، والنقانق، ولحم الخنزير المقدد، والبيض، والجبن، والمايونيز، والزبدة، وخبز الجاودار.

قال فيوري: "في البداية، مثل أي شخص آخر، لم أعتقد أن هذا نظام غذائي. لكن الحقيقة هي أنني فقدت كل وزني الزائد". بعد مرور 12 شهرًا بالضبط، خسر فيوري 65 كيلوغرامًا، ليصبح وزنه 115 كيلوغرامًا.

لماذا يعتبر نظام الكيتو الغذائي فعالاً؟

قد يعجبك أيضاً

تعرض الاتحاد الألماني لكرة القدم لمداهمة مفاجئة.GD&TĐ - تلقى مقر الاتحاد الألماني لكرة القدم (DFB) أمر تفتيش بعد أقل من 24 ساعة من إقصاء ألمانيا على يد باراغواي من دور الـ32 في كأس العالم 2026.

مباراة إنجلترا وجمهورية الكونغو الديمقراطية مباشرة: 0-1: نتيجة صادمة في أتلانتاحقق منتخب جمهورية الكونغو الديمقراطية مفاجأة كبيرة بتسجيله الهدف الافتتاحي، ليتقدم بنتيجة 1-0 على إنجلترا في مباراتهما ضمن دور الـ16 في كأس العالم 2026.

تغطية مباشرة لمباراة إنجلترا ضد جمهورية الكونغو الديمقراطية 0-1: هل ستكون هناك عودة في الشوط الثاني؟انتهى الشوط الأول بمفاجأة كبيرة حيث سجلت جمهورية الكونغو الديمقراطية هدفاً لتتقدم 1-0 على إنجلترا في مباراة دور الـ16 من كأس العالم 2026.

يبدو الأمر متناقضاً حقاً - تناول الأطعمة الدهنية فقط مع فقدان الوزن. لكن هذه الطريقة أثبتت جدواها علمياً . على وجه التحديد، وفقاً للدكتور إريك ويستمان، رئيس قسم التغذية السريرية (جامعة ديوك، الولايات المتحدة الأمريكية):

1. عندما يكون هناك نقص في الكربوهيدرات، يُجبر الجسم على حرق الدهون (الكيتوزية).

التفسير: يستخدم الجسم الطبيعي الجلوكوز (المستمد من الكربوهيدرات) كمصدر للطاقة. وعندما يتم تقييد الكربوهيدرات بشكل صارم (أقل من 50 غرامًا يوميًا)، يقوم الكبد بتحويل الدهون إلى كيتونات لتوفير الطاقة - وهذه هي حالة الكيتوزية.

النتيجة: سيتم حرق الدهون المتراكمة (بما في ذلك دهون البطن والدهون الحشوية) بشكل مستمر للحفاظ على الطاقة.

تايسون فيوري قبل وبعد فقدان الوزن - صورة: TN

2. الدهون المشبعة – تساعد في السيطرة على الجوع.

بفضل الشعور بالشبع لفترة أطول، يتم هضم الدهون والبروتينات بشكل أبطأ من الكربوهيدرات، مما يساعد على تقليل الشعور بالجوع والحد من تناول الوجبات الخفيفة.

3. تثبيت الأنسولين - الهرمون الذي يخزن الدهون.

يساعد الأنسولين على نقل السكر من الدم إلى الخلايا، لكن ارتفاع مستويات الأنسولين (عند تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات) يعزز أيضاً تخزين الدهون. يُقلل نظام الكيتو الغذائي بشكل ملحوظ من مستويات الأنسولين، مما يؤدي إلى انخفاض تخزين الدهون وزيادة تكسيرها.

4. تقليل وزن الماء الأولي في الجسم.

الولايات المتحدة - فيتنام: لا تفوّت

قام السفير نغوين كوك دونغ بزيارة ولاية مينيسوتا الأمريكية وعمل فيها.في الفترة من 28 إلى 30 يونيو، قام السفير الفيتنامي لدى الولايات المتحدة، نغوين كوك دونغ، بزيارة وعمل في مينيسوتا.

تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات.

تشجيع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة.قال نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ إن فيتنام ترحب بالشركات الأمريكية لمواصلة توسيع عملياتها في فيتنام، وخاصة في الصناعات عالية التقنية والقطاعات ذات القيمة المضافة العالية.

يحتفظ النشا بالماء؛ فكل غرام من الجليكوجين (المستمد من النشا) يحتوي على 3-4 غرامات من الماء. وعند تقليل تناول النشا، يفقد الجسم الماء بسرعة، مما يؤدي إلى فقدان ملحوظ في الوزن خلال الأسبوعين الأولين.

لكن هذا مؤقت فقط؛ على المدى الطويل، لا تزال بحاجة إلى حرق الدهون من أجل فقدان الوزن بشكل مستدام.

يختار الرياضيون مثل تايسون فيوري نظام الكيتو الغذائي (أو أنواع مختلفة منه مثل "الكيتو القذر") بسبب فوائده، والتي تناسب بشكل خاص فقدان الوزن السريع والحفاظ على العضلات، خاصة عندما يحتاجون إلى فقدان الدهون بسرعة مع الحفاظ على القوة.

يساعد نظام الكيتو الغذائي أيضًا على تقليل تقلبات مستوى السكر في الدم، وتخفيف تقلبات المزاج الناتجة عن السكر، ويوفر طاقة مستقرة بفضل الكيتونات - وهي وقود جيد للدماغ. وقد أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن نظام الكيتو الغذائي يمكن أن يحسن المزاج والوظائف الإدراكية.

اقرأ المزيد العودة إلى الصفحة الرئيسية

هوي دانغ

المصدر: https://tuoitre.vn/giam-beo-bang-cach-an-do-beo-20250509110000554.htm