حافظ على صحتك لتتغلب بثقة على التحديات المقبلة.

غدًا (11 يونيو)، سيخوض ما يقارب 23 ألف طالب في مقاطعة تاي نغوين امتحانات شهادة الثانوية العامة لعام 2026. وقد أثرت موجة الحر الشديدة التي استمرت لعدة أيام، والتي تجاوزت فيها درجات الحرارة الخارجية 40 درجة مئوية في بعض الأحيان، بشكل كبير على الصحة البدنية والنفسية للطلاب.

يُعد توفير الرعاية الصحية للطلاب خلال فترات التحضير للامتحانات المليئة بالتوتر أمراً ضرورياً.

في الأيام التي سبقت الامتحانات، كرّس نغوين كاو نغوين، طالب الصف الثاني عشر في مدرسة داو دوي تو الثانوية، معظم وقته لمراجعة معلوماته. دفعه ضغط الدرجات والقلق إلى السهر للدراسة حتى وقت متأخر من الليل. وفي بعض الأيام، امتدت دراسته حتى الفجر، مما أدى إلى إرهاقه وفقدانه للوزن وصعوبة تركيزه.

قال نغوين: "كلما اقترب يوم الامتحان، زاد قلقي. كانت هناك أوقات سهرت فيها لوقت متأخر جداً للدراسة، مما أثر بشكل كبير على صحتي."

الأمر لا يقتصر على نغوين كاو نغوين وحدها؛ فآلاف الطلاب في الصف الثاني عشر في جميع أنحاء المقاطعة يستعدون للمرحلة الأخيرة من امتحاناتهم. ويمكن أن يؤدي الضغط الدراسي والتوتر النفسي والظروف الجوية القاسية بسهولة إلى الأرق والإرهاق وضعف التركيز أو مشاكل في الجهاز التنفسي والهضمي إذا لم يعرف الطلاب كيفية العناية بصحتهم بشكل صحيح.

قد يعجبك أيضاً

بدأ العمل على إنشاء الطريق السريع هانوي-تاي نغوين-تشو موي باستثمار إجمالي يزيد عن 21000 مليار دونغ فيتنامي.يلعب مشروع الطريق السريع هانوي-تاي نغوين-تشو موي دورًا مهمًا بشكل خاص، حيث يعمل كحلقة وصل حاسمة في شبكة الطرق السريعة الوطنية.

بإمكان الطلاب الفقراء اقتراض ما يصل إلى 8 ملايين دونغ فيتنامي شهرياً.أعلنت وزارة المالية عن اقتراحها زيادة الحد الأقصى لمبلغ القرض المخصص للطلاب ذوي الدخل المحدود من 4 ملايين دونغ فيتنامي إلى 8 ملايين دونغ شهرياً. ويهدف المبلغ الجديد إلى مراعاة تقلبات تكاليف المعيشة والرسوم الدراسية، وضمان تغطية ما يقارب 60% من إجمالي تكاليف الدراسة للطلاب.

تعالوا واستمتعوا بهذه القصيدة الرائعة: قصيدة مهداة للطلاب الذين سيخوضون الامتحانات في عام 2026.GD&TĐ - قصيدة "قصيدة للطلاب الذين سيخوضون الامتحانات في عام 2026" للأستاذ المساعد الدكتور دو تشي نغيا هي رسالة إنسانية للشباب الذين يقفون أمام محطة مهمة في حياتهم.

قال الدكتور فان ثانه نونغ، نائب رئيس قسم العيادات الخارجية في مستشفى تاي نغوين المركزي: "في الأيام التي تسبق الامتحانات، يركز العديد من الطلاب على الدراسة فقط ويهملون صحتهم. فالسهر لوقت متأخر، وعادات الأكل غير المنتظمة، أو الإفراط في تناول القهوة ومشروبات الطاقة، كلها أمور قد تؤدي إلى التعب، وضعف الذاكرة، وتؤثر بشكل مباشر على نتائج الامتحانات".

بحسب خبراء الصحة ، للحفاظ على صحة مثالية خلال الأيام التي تسبق الامتحانات وأثناءها، يحتاج الطلاب إلى وضع خطة غذائية علمية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والحفاظ على حالة ذهنية مستقرة. يجب أن يكون فطورهم مغذياً لتوفير الطاقة اللازمة للدماغ ليعمل بكفاءة. في الوقت نفسه، ينبغي على الطلاب تناول الطعام المطبوخ، وشرب الماء المغلي، والحد من تناول الأطعمة مجهولة المصدر لتجنب التسمم الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك، يعد الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل كافٍ أمرًا ضروريًا في الطقس الحار؛ يجب على الأطفال شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا والحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات لتجنب الأرق والآثار السلبية على الجهاز العصبي.

ينصح الأطباء الطلاب أيضاً بعدم السهر للدراسة. فالحصول على 6-8 ساعات من النوم يومياً يساعد الدماغ على التعافي، مما يُحسّن الذاكرة والتركيز. وبعد كل 45-60 دقيقة من الدراسة، ينبغي على الطلاب الوقوف، وممارسة بعض التمارين الخفيفة، وأخذ أنفاس عميقة، أو إراحة أعينهم لتخفيف التوتر.

الولايات المتحدة - فيتنام: لا تفوّت

تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات.

تشجيع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة.قال نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ إن فيتنام ترحب بالشركات الأمريكية لمواصلة توسيع عملياتها في فيتنام، وخاصة في الصناعات عالية التقنية والقطاعات ذات القيمة المضافة العالية.

فيتنام والولايات المتحدة تعززان التعاون في معالجة عواقب الحرب.VTV.vn - في 22 يونيو، استقبل الأمين العام والرئيس تو لام القائم بأعمال وزير البحرية الأمريكية هونغ كاو.

يُعدّ امتحان التخرج من المدرسة الثانوية محطةً هامةً في حياة كل طالب. ومع ذلك، فإلى جانب المعرفة، تُعدّ الصحة الجيدة والحالة النفسية المستقرة من الاستعدادات الأساسية التي تُمكّن الطلاب من دخول قاعة الامتحان بثقة، واستغلال قدراتهم إلى أقصى حد، وتحقيق النتائج المرجوة.

المصدر: https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/