مخرج من الإجهاد النفسي.

يتسلل التوتر النفسي والضغط والشعور بالوحدة إلى حياة العمل للجميع، بمن فيهم أصحاب المهن الإبداعية والناجحة. ويُعدّ العودة إلى الحرف اليدوية كالحياكة والتطريز والمشي وسيلةً للشباب لتغذية أرواحهم.

يأتي السلام من العمل البدني.

روى خان لينه (26 عامًا، موظف اتصالات في مدينة هو تشي منه): "صادفت مؤخرًا أحد الحاصلين على درجة الدكتوراه في علم النفس يقول إن الجيل الأكبر سنًا عانى بلا شك من صدمات نفسية عديدة نتيجة معاناتهم من الحرب والفقر... لكن تلك الصدمات خُففت جزئيًا لأن القوة العاملة الرئيسية آنذاك كانت يدوية، وأعتقد أن هذا صحيح تمامًا". بعد ثلاث سنوات من تخرجه، غيّر لينه وظيفته ست مرات، وغالبًا ما كان يعمل لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع فقط في كل مكان قبل أن يستقيل، على الرغم من تخرجه بامتياز.

إن تعلم الحياكة أو الكروشيه هواية مريحة.

بعد أن دخلت لينه في حالة اكتئاب حاد لاعتقادها أنها لن تستطيع تحقيق حلمها المهني أو البقاء في سوق العمل، اصطحبتها عائلتها إلى طبيب نفسي، وكانت أولى جلسات العلاج التي تلقتها هي "الجري". تقول لينه بحماس: "في البداية، لم أكن أستطيع سوى الجري دورة واحدة حول الحديقة، حوالي 700 متر، لكنني شعرت بالاسترخاء حقًا. بعد ذلك، نصحني الطبيب بـ"الاستحمام في الغابة"، وهو عبارة عن الجري في أحضان الطبيعة والمساحات الخضراء لمدة 30 دقيقة يوميًا على مدار 7 أيام. لاحظتُ تغييرًا كبيرًا؛ أصبحتُ أكثر تفاؤلًا، وشعرتُ بخفة في جسدي. خففتُ من سرعتي، واستنشقتُ عبير الأوراق، وأصغيتُ إلى صوت الرياح، وراقبتُ الناس: بعضهم على كراسي متحركة، وبعضهم يستخدم العكازات، وبعضهم يتعافى من المرض، لكن الجميع كانوا نشيطين ومتفائلين، يلتقون ويتحدثون أثناء الجري...".

قبل عام، وبينما كانت نغوين نغويت (30 عامًا، معلمة) تشعر بالضياع وعدم التوجيه، عرّفتها إحدى صديقاتها على الحياكة والتطريز. تقول: "ساعدتني الحياكة والتطريز على استقرار حالتي النفسية لأنهما يتطلبان التركيز على الحركات، وعدّ الغرز، ومشاهدة الفيديوهات التعليمية بعناية. ثم جربت التلوين، ووجدته أقل إرهاقًا بكثير. لاحقًا، أدركت تدريجيًا أن هذه الأنشطة تساعد على تشتيت ذهني، وتحويل أفكاري من القلق المتعلق بالعمل إلى مشكلة أخرى. بمجرد أن استقرت أفكاري، عدت إلى مخاوفي القديمة بعقلية أكثر استرخاءً، وأصبح حلها أسهل."

أثبت العلم فعالية العمل اليدوي والرياضة وغيرها في تنظيم الحالة المزاجية. فمن خلال النشاط البدني، يفرز الدماغ الإندورفين والدوبامين والسيروتونين، مما يساعد على تخفيف الألم، وتعزيز الاسترخاء، وزيادة الشعور بالنشوة. قد يشعر الشباب بالتوتر والقلق وكأنهم عالقون في أفكارهم، لكن العمل اليدوي يساعدهم على استعادة التواصل مع أجسادهم، والتنفس، والشعور بالسيطرة على حياتهم، مما يؤدي إلى شعور أكبر بالراحة.

الإبداع ينبع من الصبر.

بعد أن مرّ بأزمةٍ في إيمانه بالحياة، بل وفكّر في استخدام المنشطات للهروب، تمكّن ثانه فو (32 عامًا، موظف في قسم الإعلان بشركة مواد بناء) من التوقف واختيار نهجٍ مختلف. يقول فو: "الرسم وصناعة الفخار مجالان صعبان، ولكن صعوبتهما تحديدًا تتطلبان جهدًا ذهنيًا مكثفًا لإيجاد الحلول. تدريجيًا، بنيتُ لنفسي بيئةً جديدةً، منفصلةً عن ضغوط العمل اليومية. ناهيك عن أن الإبداع خلال فترات الراحة ساعدني كثيرًا في ابتكار مواد إعلانية - وضعٌ مربحٌ للجميع". وأضاف أن المسألة لا تتعلق باختيار أسلوبٍ معين، بل بمعرفة متى يجب الاهتمام بالصحة النفسية: "ابحث عن الراحة والاسترخاء عندما تكون مُرهقًا بنسبة 60% فقط، وليس عندما تكون مُنهكًا تمامًا ومُجبرًا على اللجوء إلى إجراءاتٍ متطرفة".

منذ أن تعلمت نغوين نغويت الحياكة والتطريز، وجدت مواضيع شيقة وممتعة للتحدث عنها مع صديقاتها، مثل تبادل الخبرات في اختيار الخيوط، وتنسيق الألوان، وتقنيات الحياكة والتطريز. كما صنعت نغويت هدايا صغيرة، كحقائب اليد المزينة بالزهور، والتصاميم الشبكية، والضفائر، لإرسالها إلى والدتها وأقاربها في أعياد ميلادهم في مسقط رأسها، بالإضافة إلى أنواع عديدة من الأوشحة والقبعات الصوفية لإرسالها إلى أقاربها المقيمين في الخارج خلال فصل الشتاء. تقول نغويت: "في الحقيقة، ليست هذه الهدايا جميلة أو مميزة بشكل خاص، لكن الأهم أنني صنعتها بنفسي. لذلك، عندما يتلقى الأصدقاء والأقارب هذه الهدايا، يكون الجميع في غاية السعادة والامتنان".

علاوة على ذلك، ساعدت ممارسة الرسم لأكثر من عام نغوين نغوين على تحسين ذوقها الجمالي وقدرتها على تنسيق الألوان في الملابس والأثاث بشكل أفضل، إذ تتعرض عيناها للفن وتضطر إلى التفكير ملياً في الألوان. كما تخلت عن عادة تصفح مواقع التواصل الاجتماعي وتوقفت عن التفكير السلبي، مما أدى إلى حياة أفضل. وقد صرّحت نغوين نغوين قائلة: "لم يكن اختياري للحياكة أو الكروشيه أو الرسم بهدف أن أصبح حرفية أو فنانة؛ المهم هو أن هذه الأنشطة أثرت حياتي، وبالطبع جعلتني أكثر سعادة".

قلب طيب

المصدر: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html