“الهروب” من الضغط النفسي

يتسلل الضغط النفسي والضغط والشعور بالوحدة إلى الحياة العملية للجميع، بمن فيهم العاملون في مهن إبداعية وناجحة في المجتمع. العودة إلى العمل اليدوي كالحياكة والتطريز والمشي... وسيلةٌ للشباب لتنمية روحهم.

السلام من خلال العمل البدني

قال خان لينه (٢٦ عامًا، موظف اتصالات في مدينة هو تشي منه): "رأيتُ مؤخرًا طبيبًا نفسيًا يقول إن الجيل السابق من الأجداد والآباء قد عانى بالتأكيد من صدمات نفسية كثيرة، بسبب الحرب والفقر... لكن هذه الصدمة تحررت إلى حد ما لأن القوة العاملة الرئيسية آنذاك كانت العمل اليدوي، أعتقد أن هذا صحيح تمامًا." بعد تخرجها لمدة ٣ سنوات، غيّرت لينه وظائفها ٦ مرات، ولم يستمر الكثير منها سوى أسبوعين إلى أربعة أسابيع قبل تركها، على الرغم من تخرجها بدرجة جيدة.

تعلم الكروشيه كهواية للاسترخاء

بعد أن أصيبت لينه باكتئاب حاد لاعتقادها أنها لا تستطيع ممارسة مهنتها المفضلة، أو عدم قدرتها على الصمود في سوق العمل، اصطحبتها عائلتها إلى طبيب نفسي، وكان أول علاج لها هو "الجري". قالت لينه بحماس: "في الأيام القليلة الأولى، لم أستطع المشي في الحديقة إلا مرة واحدة، حوالي 700 متر، لكنني شعرت بالاسترخاء حقًا. بعد ذلك، نصحني الطبيب بجلسة "حمام الغابة"، وهو جري في الطبيعة الخضراء، لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة 7 أيام. لاحظتُ تغيرًا واضحًا في نفسي، أصبحتُ أكثر تفاؤلًا، وجسدي أخف وزنًا. أبطأت، واستنشقتُ رائحة الأوراق، وأصغيتُ إلى صوت الريح، وراقبتُ الناس: بعضهم على كراسي متحركة، وبعضهم على عكازات، وبعضهم تعافوا للتو من المرض، لكن الجميع كانوا نشيطين ومتفائلين، يركضون ويلتقون ويتبادلون أطراف الحديث...".

قبل عام، عندما كانت السيدة نجوين نجويت (30 عامًا، مُعلمة) مشوشة الذهن، تعلّمت الكروشيه من صديقة. واعترفت قائلةً: "يساعد الكروشيه على استقرار الذهن لأنه يتطلب التركيز على العمليات، وعدّ الغرز، ومتابعة مقاطع التعليمات بعناية، وما إلى ذلك. ثم جربت الرسم، ووجدته أقل إرهاقًا بكثير. لاحقًا، أدركت تدريجيًا أن هذه المواضيع تُشتت انتباهي، وتُحوّل تفكيري من مشاكل العمل إلى مشكلة أخرى. وبمجرد أن استقرت أفكاري، عدتُ إلى همومي القديمة بعقلية أكثر ارتياحًا، وحللتُها بسهولة أكبر."

أثبت العلم فعالية الأنشطة اليدوية والرياضية في تنظيم الانفعالات... فمن خلال الأنشطة البدنية، يفرز الدماغ الإندورفين والدوبامين والسيروتونين للمساعدة في تخفيف الألم والراحة وزيادة الإثارة الصحية. يُرهق التوتر والقلق الشباب، بينما يُساعدهم العمل اليدوي على استعادة الشعور بأيديهم وأقدامهم وتنفسهم... والشعور بالسيطرة على حياتهم، والشعور بالخفة.

الإبداع من الصبر

بعد أن وقع في حالة من أزمة إيمان بالحياة، حتى أنه فكر أحيانًا في استخدام المنشطات لإيجاد الراحة، توقف ثانه فو (32 عامًا، موظف إعلانات في شركة مواد بناء) في الوقت المناسب لاختيار حل مختلف لنفسه. "الرسم والفخار موضوعان صعبان، ولكن نظرًا لصعوبتهما، فإنهما يتطلبان من عقلي العمل بجد لإيجاد حل. وتدريجيًا، بنيت بيئة جديدة لنفسي، منفصلة عن البيئة المجهدة كل يوم. ناهيك عن أن الإبداع أثناء فترات الراحة مفيد جدًا لعمل إنشاء نماذج إعلانية، ويعتبر وضعًا مربحًا للجانبين"، شارك فو. وأضاف أيضًا أن المشكلة ليست في اختيار الشكل ولكن معرفة متى تعتني بصحتك العقلية: "ابحث عن الراحة والاسترخاء عندما تكون "بنسبة 60٪ فقط من طاقتك" بدلاً من الإرهاق التام ثم تضطر إلى اللجوء إلى حلول متطرفة."

بالنسبة لنغوين نغوييت، منذ أن تعلمت الكروشيه، أصبحت لديها مواضيع إيجابية وممتعة للتحدث مع صديقاتها، مثل مشاركة تجاربها في اختيار الخيوط وتنسيق الألوان وتقنيات الكروشيه. كما صنعت بعض الهدايا الصغيرة، مثل حقائب اليد المزخرفة بالورود، والمنسوجة على شكل شبكة، والمنسوجة على شكل ضفيرة، لإرسالها إلى والدتها وأقاربها في أعياد ميلادهم في الريف، بالإضافة إلى أنواع عديدة من الأوشحة والقبعات الصوفية لإرسالها إلى أقاربها المقيمين في الخارج خلال فصل الشتاء. قالت نغوييت: "في الواقع، ليست جميلة أو مميزة، لكن المهم هو أنك صنعتها بنفسك. لذلك، عندما يتلقى الأصدقاء والأقارب هذه الهدايا، يشعر الجميع بسعادة بالغة ويقدرونها".

علاوة على ذلك، ساعدها الرسم لأكثر من عام على الشعور بتحسن حسها الجمالي، وإتقانها تنسيق ألوان الملابس والأثاث، لأن عينيها تتابعان الفنون الجميلة وتتأملان الألوان كثيرًا. كما تخلت عن عادة تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، وتوقفت عن التفكير السلبي في كل شيء، سعيًا وراء حياة أفضل. تقول السيدة نغوين نغوين: "اختيار مهنة كالحياكة أو الرسم لا يعني أن تصبح حرفية أو رسامة، المهم أن هذه الأنشطة ساهمت في إثراء حياتي، وبالطبع، أشعر بسعادة أكبر".

قلب طيب

المصدر: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html