تساعدك أطباق الأناناس على الحفاظ على قوام جميل.

إن الأطباق التي تعتمد على الأناناس والتي تساعدك على الحصول على قوام جميل أبسط مما تعتقدين؛ فقط خصصي بضع دقائق كل يوم لإعداد مشروب فعال لتشكيل الجسم.

لماذا يمكن أن يساعد الأناناس في إنقاص الوزن؟

يُعدّ الأناناس فاكهةً معروفةً وشائعةً بفضل مذاقه اللذيذ. ولذلك، فإلى جانب تناوله مباشرةً، يُستخدم على نطاق واسع في الطبخ والخبز والعصائر وغيرها.

الأناناس فاكهة لذيذة تدعم أيضاً فقدان الوزن بشكل فعال.

علاوة على ذلك، وبفضل انخفاض سعراتها الحرارية ومحتواها من السكر (حوالي 25-40 سعرة حرارية لكل حبة أناناس)، تُستخدم هذه الفاكهة أيضاً في حميات إنقاص الوزن. يتكون الأناناس بشكل أساسي من الماء والألياف، مما يُعطي شعوراً بالشبع ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

وبشكل أكثر تحديداً، تشمل القيمة الغذائية للأناناس ما يلي: الكربوهيدرات (يحتوي كوب واحد من عصير الأناناس، 165 غرام، على ما يقرب من 21.7 غرام من الكربوهيدرات و2.3 غرام من الألياف)، والألياف غير القابلة للذوبان في الأناناس والتي تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وتدعم الجهاز الهضمي بشكل فعال، والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي، وفيتامين ب1، والبوتاسيوم... وهي مفيدة جداً للصحة، ولها تأثير تجميلي على البشرة، وتساعد في الحفاظ على قوام جيد.

سبب آخر يدعوك لإدراج الأناناس في نظامك الغذائي وخطة إنقاص الوزن هو فوائده: فبفضل محتواه الغني بفيتامين سي، يساعد الأناناس على تقوية وتحسين جهاز المناعة.

يُعدّ الأناناس خيارًا ممتازًا لفقدان الوزن نظرًا لمحتواه العالي من الألياف. كما أن وفرة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة فيه تُحسّن الخصوبة وجودة الحيوانات المنوية.

تشير العديد من الدراسات إلى أن الأناناس يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم، ويمنع تجلط الدم.

من الفوائد المذهلة للأناناس التي لا يعرفها الكثيرون: أنه يقلل من القلق ويحسن المزاج. وبالتحديد، فإن حمض التربتوفان الأميني الموجود في الأناناس، عند دخوله الجسم، ينتج أحد "هرمونات السعادة".

يساعد الأناناس أيضاً في تقليل التهاب المفاصل والألم، ويسرع الشفاء بفضل محتواه من البروميلين.

يتمتع الأناناس بالعديد من الخصائص المفيدة؛ فلا تفوتها.

تساعدك أطباق الأناناس على الحفاظ على قوام جميل.

دعونا نستكشف بعض الطرق لاستخدام الأناناس في إنقاص الوزن، والتي أشاد بها العديد من خبراء التغذية. تتميز هذه الأطباق التي تعتمد على الأناناس بسهولة تحضيرها وطهيها، فهي لا تتطلب سوى القليل من الوقت. لذا، اتبع هذا النظام الغذائي لتحقيق الوزن الذي ترغب فيه.

تناول الطعام مباشرة

هذه أسهل طريقة لتناولها إذا كنت مشغولاً أو كسولاً، وهي فعّالة أيضاً. يمكنك، حسب رغبتك، غمسها في ملح الفلفل الحار أو مسحوق التوابل، وغيرها، لتحفيز براعم التذوق لديك.

من الأفضل أن تأكل ببطء وتمضغ جيداً لتشعر بالشبع وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

سلطة مشكلة

سيُضفي الأناناس نكهةً رائعةً على أي طبق. يمكنك بسهولة إيجاد وصفات سلطة الأناناس على الإنترنت. سيساعدك تنويع قائمة طعامك على تجنّب الملل ويُبقي شهيتك مفتوحةً لكل وجبة.

على سبيل المثال، يمكن أن يكون فطور مغذي تمامًا عبارة عن زبادي عادي ممزوج بالفاكهة، بينما يمكنك تحضير سلطة دجاج مع الخس والأناناس لتناول الغداء أو العشاء.

هناك العديد من الأطباق اللذيذة المصنوعة من الأناناس.

عصير الأناناس

عصير الأناناس لذيذ ويساعد على إنقاص الوزن، مما يجعله خياراً شائعاً. وتزداد فعالية عصائر إنقاص الوزن ونكهتها عند مزج الأناناس مع خضراوات أخرى مثل الكرفس والسبانخ المائي والبنجر والجزر.

ترانج آنه

مصدر