أطباق الأناناس تساعد في الحفاظ على جمال قوامك

أطباق الأناناس التي تساعدك على الحفاظ على لياقتك أسهل مما تظن. خصص بضع دقائق يوميًا لتناول مشروب فعال يُحسّن صحتك.

لماذا يساعد الأناناس على إنقاص الوزن؟

الأناناس فاكهة مألوفة، يحبها الكثيرون لمذاقه اللذيذ. لذلك، بالإضافة إلى تناوله مباشرةً، يُستخدم بكثرة في الطبخ والخبز والعصائر...

الأناناس فاكهة لذيذة تساعد أيضًا على إنقاص الوزن.

لا يتوقف الأمر عند هذا الحد، فبفضل انخفاض سعراته الحرارية ونسبة السكر فيه، حوالي 25-40 سعرة حرارية لكل حبة أناناس، يُستخدم هذا الطعام أيضًا في برامج إنقاص الوزن. يتكون الأناناس بشكل أساسي من الماء والألياف، مما يُعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة، ويُقلل من الشعور بالجوع.

وبشكل أكثر تحديدًا، يشمل المحتوى الغذائي للأناناس: الكربوهيدرات (كوب واحد من عصير الأناناس 165 جرامًا يحتوي على حوالي 21.7 كربوهيدرات و2.3 جرام من الألياف)، والألياف غير القابلة للذوبان في الأناناس لها تأثير في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، ودعم الجهاز الهضمي بشكل فعال، والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، B1، والبوتاسيوم... مفيدة جدًا للصحة، ولها تأثير في تجميل البشرة، والحفاظ على الشكل.

سبب آخر لماذا يجب عليك تضمين الأناناس في نظامك الغذائي وخطة إنقاص الوزن هو الفوائد التي يجلبها: بفضل محتواه الغني بفيتامين سي، يساعد الأناناس على تقوية جهاز المناعة وجعله أكثر صحة.

بفضل غناه بالألياف، يُعدّ الأناناس من الأطعمة التي تُساعد على إنقاص الوزن بفعالية. كما أن الكميات الوفيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة فيه تُحسّن الخصوبة وجودة الحيوانات المنوية.

تشير العديد من الدراسات إلى أن الأناناس يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وضغط الدم، ويمنع تخثر الدم...

استخدامٌ مدهشٌ للأناناس لا يعرفه الجميع: يُخفِّف القلق ويُحسِّن المزاج. وبالتالي، يُحفِّز حمض التربتوفان الأميني الموجود في الأناناس، عند دخوله الجسم، أحد هرمونات السعادة.

يساعد الأناناس أيضًا على تقليل آلام المفاصل والالتهابات، وتسريع عملية الشفاء بفضل محتواه من البروميلين.

الأناناس له العديد من الاستخدامات المفيدة، لا تفوت هذه الفائدة.

أطباق الأناناس تساعد في الحفاظ على جمال قوامك

دعونا نستعرض طرقًا بسيطة لاستخدام الأناناس لإنقاص الوزن، والتي يُقيّمها العديد من خبراء التغذية على أنها فعّالة. تتميز أطباق الأناناس لإنقاص الوزن ببساطتها الفائقة، فهي لا تستغرق وقتًا طويلاً في التحضير والتجهيز. لذا، التزم بنظام غذائي صحي للحصول على قوام مثالي.

تناول الطعام مباشرة

هذه أبسط طريقة لتناولها إذا كنت مشغولاً أو كسولاً، لكنها فعّالة أيضاً. حسب رغبتك، يمكنك غمسها في الملح، أو الفلفل الحار، أو مسحوق التوابل... لتحفيز براعم التذوق لديك.

من الأفضل تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً لخلق شعور بالشبع لفترة طويلة وتقليل الجوع.

صلصة السلطة

سيُحسّن استخدام الأناناس نكهة الطبق بشكل كبير. يمكنك بسهولة العثور على وصفات سلطة الأناناس على الإنترنت. سيساعدك تغيير قائمة الطعام على عدم الشعور بالملل، وكن مهتمًا دائمًا بكل وجبة.

على سبيل المثال، في الصباح يمكنك تناول وجبة إفطار مغذية مكونة من الزبادي غير المحلى الممزوج بالفاكهة، وفي الظهيرة أو في المساء يمكنك تحضير سلطة الدجاج الممزوجة بالخس والأناناس.

هناك العديد من الأطباق اللذيذة من الأناناس.

عصير الأناناس

عصير الأناناس لذيذ ويساعد على إنقاص الوزن، لذا فهو شائع بين الكثيرين. سيكون عصير إنقاص الوزن أكثر فعالية ونكهات أكثر تنوعًا عند مزج الأناناس مع خضراوات أخرى مثل: الكرفس، والنعناع البري، والشمندر، والجزر...

ترانج آنه

مصدر: https://vtc.vn/mon-an-tu-dua-giup-dang-dep-ar822719.html