ماذا يجب أن يأكل الشخص الذي يعاني من الدوخة؟

[إعلان 1]

في الآونة الأخيرة، أشعر بالدوار والدوار في كثير من الأحيان. دكتور أرجو منك أن تنصحني ما هي الأطعمة التي يجب أن أعطيها الأولوية للمساعدة في تحسين هذه الحالة؟ (تران لام، مدينة هوشي منه)

رد:

الدوخة هي حالة شائعة إلى حد ما لدى العديد من الأشخاص، ويمكن أن تكون ناجمة عن الصداع، أو نقص تروية الدماغ، أو أمراض الأذن الداخلية، أو العصب الدهليزي (العصب القحفي الثامن) أو الدماغ. والسبب هو أن الأذن الداخلية مسؤولة عن إرسال إشارات إلى المخ، عبر العصب الدهليزي القوقعي، حول حركة الرأس والجسم بالنسبة للجاذبية لمساعدة الجسم على الحفاظ على التوازن.

فيما يتعلق بالتغذية، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الدوخة بشكل متكرر أن يتناولوا الأطعمة المفيدة للصحة العامة والمفيدة بشكل خاص للدورة الدموية الدماغية. القاعدة العامة هي الحصول على طاقة كافية، وفيتامينات ومعادن كافية، وكميات قليلة من الصوديوم، وكميات عالية من البوتاسيوم، وكميات عالية من الألياف، وكميات قليلة من الأحماض الدهنية المشبعة، وإجمالي الدهون.

يجب عليك إعطاء الأولوية للأطعمة التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، والتي تعمل على تحسين الصحة العامة والجهاز المناعي. يتضمن النظام الغذائي المضاد للالتهابات أطعمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الباسا...)، والزيوت الصحية، والفواكه، والخضروات الخضراء، واللحوم الخالية من الدهون.

المخ مكون من الدهون. لقد ثبت أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تعمل على تحسين وظائف الأعصاب وتحسين الإدراك والمساعدة في تعافي الخلايا العصبية التالفة. يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل سمك السلمون، والماكريل، والجوز، وجوز المكاديميا، والكاجو، والفول السوداني... عدة مرات في الأسبوع؛ لا تأكل الدهون أو أعضاء الحيوانات.

الأسماك، الخضروات الخضراء، المكسرات... من أجل صحة الدماغ. الصورة: فريبيك — الأسماك، الخضروات الخضراء، المكسرات... من أجل صحة الدماغ. الصورة: *فريبيك*

كما أن الحبوب التي تحتوي على العديد من فيتامينات ب تساعد الدماغ أيضًا على القيام بوظائفه بشكل جيد، ونقل الأعصاب من الدماغ إلى الأعضاء حتى يتمكن الجسم من القيام بوظائفه. كما أن مجموعات الأطعمة الغنية بالألياف مثل الأرز البني وتناول الكثير من الخضروات الخضراء والفواكه الناضجة توفر أيضًا المزيد من البوتاسيوم والألياف والفيتامينات والمعادن.

بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك زيادة تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على خصائص مهدئة ومدرة للبول مثل بذور اللوتس وقلب اللوتس؛ لا تشرب المشروبات الكحولية مثل البيرة أو النبيذ.

يمكن أن يكون سبب الدوار عوامل مرضية مثل التهاب العصب الدهليزي، نقص التروية الدماغية، الصداع النصفي، مرض منيير (استسقاء الدماغ مجهول السبب)، الصدمة، وحتى علامة على السكتة الدماغية، ورم في المخ، خراج في المخ... لذلك، إذا كنت تعاني من الدوار لفترة طويلة، يجب عليك مراجعة طبيب أعصاب في أقرب وقت لإجراء الفحص والعلاج في الوقت المناسب.

الدكتورة تران ثي ترا فونج
نظام عيادة التغذية نيوتري هوم

[إعلان 2]
رابط المصدر