ماذا يجب أن يأكل الشخص الذي يعاني من الدوخة؟

[إعلان 1]

أشعر مؤخرًا بالدوار والدوار. دكتور، أرجو منك أن تنصحني بالأطعمة التي يجب أن أضعها في أولوياتي لتحسين حالتي؟ (تران لام، مدينة هو تشي منه)

رد:

الدوخة حالة شائعة لدى الكثيرين، وقد تكون ناجمة عن الصداع، أو نقص التروية الدماغية، أو أمراض الأذن الداخلية، أو العصب الدهليزي القوقعي (العصب القحفي الثامن)، أو الدماغ. ويرجع ذلك إلى أن الأذن الداخلية هي المسؤولة عن إرسال إشارات إلى الدماغ، عبر العصب الدهليزي القوقعي، حول حركة الرأس والجسم تجاه الجاذبية، لمساعدة الجسم على الحفاظ على توازنه.

من الناحية الغذائية، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الدوار المتكرر تناول أطعمة مفيدة للصحة العامة، وخاصةً الدورة الدموية الدماغية. والمبدأ العام هو الحصول على طاقة كافية، وفيتامينات ومعادن كافية، وأطعمة غنية بالبوتاسيوم والألياف، وقليلة الصوديوم، وقليلة الأحماض الدهنية المشبعة وإجمالي الدهون.

يُنصح بإعطاء الأولوية للأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات، والتي تُحسّن الصحة العامة والجهاز المناعي. يشمل النظام الغذائي المضاد للالتهابات أطعمةً مثل الأسماك الدهنية (السلمون، سمك الباسا...)، والزيوت الصحية، والفواكه، والخضراوات الخضراء، واللحوم الخالية من الدهون.

يتكون الدماغ من الدهون. وقد ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تُحسّن وظائف الأعصاب، وتُحسّن القدرات الإدراكية، وتُساعد على تعافي الخلايا العصبية التالفة. يُنصح بتناول أطعمة غنية بأوميغا 3، مثل السلمون، والماكريل، والجوز، والمكاديميا، والكاجو، والفول السوداني، عدة مرات أسبوعيًا؛ مع تجنب تناول الدهون أو الأعضاء الحيوانية.

الأسماك، والخضراوات الخضراء، والمكسرات... مفيدة للدماغ. الصورة: Freepik — الأسماك، والخضراوات الخضراء، والمكسرات... مفيدة للدماغ. الصورة: *Freepik*

الحبوب الغنية بفيتامينات ب تُساعد أيضًا على تحسين وظائف الدماغ، إذ تنقل الإشارات العصبية من الدماغ إلى أعضاء الجسم المختلفة. كما أن تناول مجموعات غذائية غنية بالألياف، مثل الأرز البني، وتناول الكثير من الخضراوات الورقية، والفواكه الناضجة، يُعزز أيضًا من إمداد الجسم بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات والمعادن.

بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك زيادة استخدام الأطعمة والمشروبات ذات الخصائص المهدئة والمدرة للبول مثل بذور اللوتس وقلب اللوتس؛ وعدم شرب المشروبات الكحولية مثل البيرة والنبيذ.

يمكن أن يكون سبب الدوار عوامل مرضية مثل التهاب العصب الدهليزي، نقص التروية الدماغية، الصداع النصفي، مرض منيير (استسقاء الرأس اللمفاوي مجهول السبب)، الصدمة، وحتى علامة على السكتة الدماغية، ورم في المخ، خراج في المخ... لذلك، إذا كنت تعاني من الدوار لفترة طويلة، يجب عليك الذهاب إلى طبيب أعصاب في أقرب وقت لإجراء الفحص والعلاج في الوقت المناسب.

الدكتورة تران ثي ترا فونج
نظام عيادة التغذية نيوتري هوم

[إعلان 2]
رابط المصدر