غالباً ما يحدث ذلك لدى الأشخاص النحيفين الذين لا يزالون يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن، وذلك بسبب العوامل التالية:
تحدد الجينات مكان تخزين الدهون.
لا يتراكم الدهن لدى جميع من يكتسبون وزناً بنفس الطريقة. تلعب العوامل الوراثية دوراً هاماً في تحديد أماكن تخزين الدهون في الجسم، كالفخذين والأرداف والبطن. ووفقاً لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية)، يميل بعض الأشخاص إلى تراكم المزيد من الدهون الحشوية حتى لو لم تكن نسبة الدهون الكلية في أجسامهم مرتفعة.
حتى الأشخاص النحيفون قد يعانون من دهون زائدة في منطقة البطن بسبب عوامل مثل الوراثة أو نمط الحياة.
صورة: الذكاء الاصطناعي
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة "نيتشر ريفيوز إندوكرينولوجي" أن العوامل الوراثية تؤثر بشكل كبير على توزيع الدهون في الجسم، وخاصة لدى الآسيويين. وتواجه هذه المجموعة خطرًا أكبر لتراكم الدهون الحشوية حتى مع مؤشر كتلة جسم طبيعي.
يساعد هذا في تفسير سبب تشابه عادات الأكل وأنماط الحياة لدى بعض الأشخاص، ومع ذلك تتراكم الدهون في منطقة البطن بسهولة. مع ذلك، لا تُعدّ الوراثة العامل الوحيد المحدد، إذ يمكن لنمط الحياة أن يقلل من هذه الحالة أو يزيدها سوءًا.
انخفاض كتلة العضلات
لا يعني الوزن الطبيعي بالضرورة صحة الجسم. الأهم هو نسبة العضلات إلى الدهون. فعندما تكون كتلة العضلات منخفضة، يحرق الجسم السعرات الحرارية بكفاءة أقل، مما يسهل تراكم السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون، وخاصة الدهون الحشوية.
قلة التمارين أو أساليب التمارين غير الصحيحة
لا يكفي مجرد ممارسة الرياضة لخلق عجز في السعرات الحرارية وتقليل دهون البطن. فإذا كانت شدة التمرين منخفضة للغاية أو لم تحفز العضلات بشكل كافٍ، فلن يحرق الجسم الكثير من السعرات الحرارية، وستستمر الدهون الحشوية في التراكم.
علاوة على ذلك، يقلل نمط الحياة الخامل من قدرة العضلات على استخدام الجلوكوز، مما يُسهّل تحويل الجلوكوز الزائد إلى دهون. فالأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة ولا يمارسون أي نشاط بدني طوال اليوم، حتى وإن كانوا نحيفين، يظلون أكثر عرضة لتراكم الدهون في منطقة البطن مقارنةً بمن يمارسون الرياضة بانتظام.
يؤدي الإجهاد المطول إلى زيادة مستويات الكورتيزول.
لا يؤثر الإجهاد المزمن على الصحة النفسية فحسب، بل يؤثر أيضاً على نظام الغدد الصماء. فعندما يتعرض الجسم لإجهاد مستمر، يزداد إفراز الكورتيزول، مما يرفع مستويات السكر في الدم ويغير طريقة استخدام الجسم للسعرات الحرارية.
ونتيجة لذلك، تتحول السعرات الحرارية الزائدة بسهولة إلى دهون وتتراكم في منطقة البطن. ولهذا السبب يكتسب الكثير من الناس دهوناً في البطن حتى عند اتباع نظام غذائي طبيعي.
أنت تعتقد أنك تتناول طعاماً صحياً، لكنك في الواقع تتناول الكثير من السكر.
يعتقد الكثيرون أن مجرد تقليل تناول الطعام أو تجنب الأطعمة الدهنية يكفي. مع ذلك، إذا كان النظام الغذائي لا يزال يحتوي على الكثير من السكر أو الكربوهيدرات المكررة، فإن احتمالية تراكم الدهون الحشوية تبقى مرتفعة.
تكمن المشكلة في أن الكثيرين يتناولون هذه الأطعمة دون وعي، مثل الخبز، والفطائر المطهوة على البخار، ونودلز الأرز، وحساء الفو، أو القهوة بالحليب. فهي ترفع مستويات السكر في الدم بسهولة، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين. وعلى المدى الطويل، قد يؤدي ذلك أيضاً إلى مقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وفقاً لموقع Verywell Health .
المصدر: https://thanhnien.vn/nguoi-om-van-nhieu-mo-bung-5-ly-do-it-ai-ngo-185260409135846904.htm
