امرأة تبلغ من العمر 53 عامًا تتمتع بجسد مرن بفضل الرقص على العمود

بفضل تمارين الرقص اليومية التي تمارسها ، تتمتع كيري بورنيت بجسم مرن وجميل مثل فتاة في العشرينات من عمرها.

في عمر 53 عامًا، أصبحت كيري بورنيت جدة. ومع ذلك، لا تزال المرأة تتمتع بجسد متوازن، وقوام مرن مثل الفتيات في العشرينات من العمر. وقال بورنيت إن السبب في ذلك يعود إلى ممارسة الرقص على العمود لفترة طويلة، معتبراً إياه عادة يومية.

أنا عجوز، لكن هذه هي المرة الأولى التي أشعر فيها بالراحة من الخارج إلى الداخل. الرقص على العمود لا يساعدني على استعادة لياقتي البدنية فحسب، بل يُساعدني أيضًا على التخلص من الأشياء السلبية في الحياة، كما قالت.

عندما كان طفلاً، عانى بورنيت من اضطراب في الأكل. لقد سلب المرض حلمها بأن تصبح راقصة. كان يُحكم على بورنيت في كثير من الأحيان بأنه "سمين للغاية" أثناء دراسته في مدرسة الدراما. هنا، كان يُسمح لها فقط بتناول الملفوف وشرب الماء.

بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي، أصبح بورنيت يشعر بالجوع أكثر ويفقد السيطرة على الطعام. إنها مهووسة دائمًا بوزنها، مما يؤثر عليها نفسيًا.

"لم أكن أعرف كيف أفقد وزني سوى التقيؤ بكل الطعام الذي أتناوله. لقد كانت تجربة وحيدة للغاية"، قالت.

لكن منذ أن اعتادت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والرقص على العمود في سن الـ47، تغيرت حياتها تمامًا. عندما بدأت ممارسة هذه الرياضة لأول مرة، كانت تشعر بالقلق بشأن عمرها. كان بورنيت يخطط في البداية لأخذ فصل دراسي تجريبي واحد فقط. ومع ذلك، فإن الانغماس في الحركات مع الطلاب الآخرين يعد أمرًا منعشًا وغير حكمي. وقالت بورنيت إنها تلتقي في الفصل بأشخاص ذوي أنواع مختلفة من الجسم. فظلت تمارس المهنة لمدة 6 سنوات.

كيري بورنيت ترقص على العمود في سن 53. الصورة: نيويورك بوست

يقول بورنيت أن الرقص على العمود هو رياضة صعبة ولكنها تسبب الإدمان. حتى أنها بدأت بالمشاركة في المسابقات والعروض. الآن، يمكنها مشاركة حبها للرقص على العمود مع الآخرين، مما يساعد الطلاب على الشعور بمزيد من الثقة في أنفسهم والحصول على تجارب صحية جسديًا وعقليًا.

وفقا للخبراء، الرقص على العمود هو تمرين لكامل الجسم. حتى في أدنى مستوى، تعمل الحركات على الضغط على مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد. تتطلب العديد من الحركات من المتدرب رفع وزن جسمه والإمساك به، وهو أمر مثالي لبناء الظهر والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والساعدين.

يساعد الرقص على العمود أيضًا على زيادة مرونة الجسم وتحسين الوضعية. من خلال حركات مثل الالتواء والتمدد والانحناء للجسم أثناء الرقص على العمود، يقوم الممارسون بتدريب كل من العضلات والمفاصل، مما يجعلها أكثر ليونة ومرونة.

وتساعد هذه الرياضة أيضًا على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. وفقا لمنظمة الصحة العالمية، يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاما إكمال ما لا يقل عن 150-300 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أو 75-150 دقيقة من التمارين الهوائية عالية الشدة كل أسبوع. ويؤدي تحقيق هذا المعيار إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 40%، وأمراض القلب بنسبة 35%، وبعض أنواع السرطان بنسبة 20%.

الرقص على العمود هو الطريقة المثالية لتحقيق توصيات منظمة الصحة العالمية، لأنه يزيد من معدل ضربات القلب، ويشرك الجسم كله، حتى على مستوى المبتدئين. تتميز هذه الرياضة بشدتها التي تتراوح بين النشاط البدني المعتدل والقوي، وهي قابلة للمقارنة بالتمارين الهوائية أو تمارين الجمباز (تمارين تقوية وزن الجسم). وهذا يعني أنك لست بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية كثيرًا كل أسبوع للحصول على فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية.

ثوك لينه (حسب نيويورك بوست )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/nguoi-phu-nu-53-tuoi-co-co-the-mem-deo-nho-mua-cot-4651803.html