امرأة تبلغ من العمر 53 عامًا تتمتع بجسد مرن بفضل الرقص على العمود

بفضل تمارين الرقص اليومية التي تمارسها ، تتمتع كيري بورنيت بجسم مرن وقوي مثل فتاة في العشرينات من عمرها.

كيري بورنيت، جدة في الثالثة والخمسين من عمرها، لا تزال تتمتع بجسد رشيق ومرن كفتاة في العشرينيات من عمرها. وعزت بورنيت ذلك إلى ممارستها الرقص على العمود لفترة طويلة، معتبرةً إياه عادة يومية.

أنا عجوز، لكن هذه هي المرة الأولى التي أشعر فيها بالراحة من الخارج إلى الداخل. الرقص على العمود لا يساعدني على استعادة لياقتي البدنية فحسب، بل يُساعدني أيضًا على التخلص من الأشياء السلبية في الحياة، كما قالت.

في طفولتها، عانت بورنيت من اضطراب في الأكل حرمها من حلمها بأن تصبح راقصة. وكثيرًا ما قيل لها في مدرسة الدراما إنها "سمينة جدًا"، حيث لم يُسمح لها إلا بتناول الملفوف وشرب الماء.

بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي، ازداد جوع بورنيت وفقدت السيطرة على طعامها. كانت مهووسة بوزنها، مما أثر على حالتها النفسية.

"لم أكن أعرف كيف أفقد وزني سوى التقيؤ بكل الطعام الذي أتناوله. لقد كانت تجربة وحيدة للغاية"، قالت.

لكن منذ أن بدأت بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة رقص العمود في سن السابعة والأربعين، تغيرت حياتها تمامًا. عندما بدأت بالتمرن، كانت قلقة بشأن عمرها. في البداية، أرادت بورنيت تجربة حصة فقط. لكن انغماسها في الحركات مع طلاب آخرين كان شعورًا بالانتعاش وعدم إصدار أحكام. قالت بورنيت إنها التقت في الحصة بأشخاص ذوي أجسام مختلفة. لذلك واصلت التمرن لمدة ست سنوات.

كيري بورنيت ترقص على العمود في سن 53. الصورة: نيويورك بوست

تُشارك بورنيت أن الرقص على العمود رياضة صعبة ولكنها مُسببة للإدمان. حتى أنها بدأت بالمشاركة في المسابقات والعروض. الآن، يُمكنها مُشاركة شغفها بالرقص على العمود مع الآخرين، مما يُساعد الطلاب على الشعور بمزيد من الثقة بأنفسهم والاستمتاع بتجربة صحية جسديًا ونفسيًا.

وفقًا للخبراء، يُعدّ الرقص على العمود تمرينًا شاملًا للجسم. حتى في أدنى مستوياته، تُشغّل هذه الحركات مجموعات عضلية متعددة في آنٍ واحد. تتطلب العديد من الحركات من الممارس رفع وزن جسمه والحفاظ عليه، مما يجعله مثاليًا لبناء عضلات الظهر، والعضلة ذات الرأسين، والعضلة ثلاثية الرؤوس، والساعدين.

يساعد الرقص على العمود أيضًا على زيادة مرونة الجسم وتحسين وضعيته. من خلال حركات مثل الالتواء والتمدد والانحناء، يُمرّن الممارسون العضلات والمفاصل، مما يجعلها أكثر ليونة ومرونة.

كما أنه يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، ينبغي على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عامًا ممارسة ما لا يقل عن 150-300 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، أو 75-150 دقيقة من التمارين الهوائية عالية الشدة أسبوعيًا. ويُقلل تحقيق هذا المعيار من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 40%، وأمراض القلب بنسبة 35%، وبعض أنواع السرطان بنسبة 20%.

يُعدّ الرقص على العمود طريقةً مثاليةً لتحقيق توصيات منظمة الصحة العالمية، إذ يرفع معدل ضربات القلب ويُشغّل الجسم بأكمله، حتى للمبتدئين. وهو نشاطٌ بدنيٌّ متوسطٌ وقويٌّ، يُضاهي التمارين الهوائية أو تمارين الجمباز (تمارين القوة بوزن الجسم). هذا يعني أنه لا داعي للمُمارسة المُفرطة أسبوعيًا للحصول على فوائده القلبية الوعائية.

ثوك لينه (حسب نيويورك بوست )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/nguoi-phu-nu-53-tuoi-co-co-the-mem-deo-nho-mua-cot-4651803.html