تصنيف ثلاثة أنواع من السمنة وطرق الوقاية والعلاج.

يعتقد الخبراء أن فهم نوع السمنة بشكل صحيح يساعد في إدارة الوزن بطريقة علمية ومستدامة.

قد يواجه الأفراد المصابون بالسمنة والذين لديهم محيط خصر كبير خطرًا أكبر لتراكم الدهون الحشوية. (صورة توضيحية تم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي)

السمنة اضطراب أيضي معقد، لا يُقاس فقط بمؤشر كتلة الجسم، بل أيضاً بكيفية توزيع الدهون في الجسم. وتُعتبر الدهون الحشوية، وهي نوع الدهون المحيطة بأعضاء مثل الكبد والقلب، الأخطر لأنها ترتبط ارتباطاً مباشراً بأمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري من النوع الثاني، ومتلازمة التمثيل الغذائي.

تقول الدكتورة فاطمة كودي ستانفورد، أخصائية الغدد الصماء في كلية الطب بجامعة هارفارد، إن أنواع السمنة لا تحمل جميعها نفس المخاطر. ويُعدّ توزيع الدهون العامل الحاسم في تحديد الحالة الصحية وخيارات العلاج.

السمنة على شكل تفاحة

هذا نوع شائع، يتميز بتراكم الدهون في البطن والصدر والجزء العلوي من الجسم. غالباً ما يندرج الأشخاص ذوو محيط الخصر العريض ضمن هذه الفئة، حتى لو لم يكن وزنهم مرتفعاً بشكل مفرط.

تُعدّ الدهون المتراكمة في منطقة البطن في الأساس دهونًا حشوية، وهي أكثر عرضةً للالتهابات والاضطرابات الأيضية مقارنةً بالدهون تحت الجلد. ويؤكد البروفيسور روبرت إتش. إيكل، أخصائي أمراض القلب والأيض في جامعة كولورادو، أن هذا النوع من السمنة يُشكّل أعلى خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

لتقليل دهون البطن، يحتاج المرضى إلى تقليل استهلاك السكر والكربوهيدرات المكررة والمشروبات السكرية، مع زيادة تناول الألياف والبروتين الخالي من الدهون. تُعدّ تمارين الكارديو متوسطة إلى عالية الشدة، مثل المشي السريع والركض وركوب الدراجات أو تمارين HIIT، فعّالة في تقليل الدهون الحشوية. إضافةً إلى ذلك، يُعدّ الحصول على قسط كافٍ من النوم والتحكم في التوتر أمرًا بالغ الأهمية، إذ يُمكن لهرمون الكورتيزول أن يُحفّز تراكم الدهون في منطقة البطن.

السمنة على شكل الكمثرى

قد يعجبك أيضاً

علامات تحذيرية لنزيف الدماغ بعد جلسات شرب مطولة.قد يزيد إدمان الكحول من خطر الإصابة بنزيف دماغي، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو السمنة أو أمراض مزمنة. ويُعدّ العلاج الطارئ المبكر أمراً بالغ الأهمية لإنقاذ الأرواح والحدّ من العواقب طويلة الأمد.

إلى جانب المشي، ما هي أفضل التمارين لخفض ضغط الدم؟يُعدّ المشي بانتظام وسيلة رائعة لخفض ضغط الدم. إضافةً إلى ذلك، توجد تمارين أخرى أكثر فعالية تُساعد على التحكم بضغط الدم بشكل فعّال.

7 طرق تساعدك على التخلص من الدهون الزائدة حتى أثناء نومك.SKĐS - على الرغم من أنها قد لا تساعدك على فقدان الدهون بسرعة، إلا أن بعض العادات المدعومة علميًا يمكن أن تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي ودعم فقدان الدهون بشكل أكثر فعالية أثناء النوم...

يُعدّ هذا النوع أكثر شيوعًا لدى النساء، حيث تتراكم الدهون في الوركين والفخذين والأرداف. وهي في الأساس دهون تحت الجلد، وتقلّ ارتباطها بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكنها قد تؤثر على الحركة والدورة الدموية.

تقول الدكتورة آن إل بيترز، أخصائية الغدد الصماء في جامعة جنوب كاليفورنيا، إن فقدان الدهون في الجزء السفلي من الجسم غالباً ما يكون أصعب لأنه أقل حساسية لعملية حرق الطاقة.

ينبغي على الأفراد في هذه المجموعة الجمع بين تمارين تقوية الجزء السفلي من الجسم، مثل القرفصاء والاندفاع، وتمارين الكارديو لزيادة استهلاك الطاقة. ومن الناحية الغذائية، ينبغي عليهم اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين للحفاظ على كتلة العضلات ودعم عملية التمثيل الغذائي. كما أن الحد من الجلوس لفترات طويلة وزيادة النشاط البدني اليومي سيساعدان على تحسين تراكم الدهون.

السمنة المختلطة

هذه حالة تتوزع فيها الدهون بشكل متساوٍ نسبياً في جميع أنحاء الجسم، وهي شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة لفترة طويلة أو الذين عانوا من زيادة الوزن لفترة طويلة.

تُعدّ هذه الفئة أكثر عرضةً للإصابة بالعديد من الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم، ومرض الكبد الدهني، واضطراب شحوم الدم. وينصح الدكتور لويس ج. آرون، البالغ من العمر 66 عامًا، مدير مركز إدارة الوزن في كلية طب وايل كورنيل، المرضى بالسعي إلى إنقاص ما بين 5 و10% من وزنهم الأولي خلال الأشهر القليلة الأولى لتحقيق تحسّن ملحوظ في صحتهم.

تتضمن الاستراتيجية الفعالة الجمع بين نظام غذائي معقول منخفض السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة بانتظام، والمتابعة الطبية. في بعض الحالات، قد يحتاج المرضى إلى أدوية أو علاجات أكثر كثافة تحت إشراف الطبيب.

لا يقتصر الأمر على مؤشر كتلة الجسم، بل إن محيط الخصر يحدد المخاطر أيضاً.

الولايات المتحدة - فيتنام: لا تفوّت

تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات.

تشجيع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة.قال نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ إن فيتنام ترحب بالشركات الأمريكية لمواصلة توسيع عملياتها في فيتنام، وخاصة في الصناعات عالية التقنية والقطاعات ذات القيمة المضافة العالية.

فيتنام والولايات المتحدة تعززان التعاون في معالجة عواقب الحرب.VTV.vn - في 22 يونيو، استقبل الأمين العام والرئيس تو لام القائم بأعمال وزير البحرية الأمريكية هونغ كاو.

يواجه العديد من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي ولكن محيط الخصر الكبير خطرًا كبيرًا لتراكم الدهون الحشوية. لذلك، يوصي الخبراء بمراقبة محيط الخصر بالإضافة إلى الوزن لتقييم حالة الجسم بدقة.

إن فهم نوع السمنة لديك لا يساعد فقط في اختيار الطريقة المناسبة لإنقاص الوزن، بل يزيد أيضاً من احتمالية الحفاظ على النتائج على المدى الطويل. فالسمنة حالة مزمنة تتطلب إدارة من خلال نمط حياة صحي بدلاً من الحلول المؤقتة.

المصدر: https://baoquocte.vn/phan-loai-3-dang-beo-phi-va-cach-phong-tranh-dieu-tri-371657.html