يمارس الكثير من الناس اليوم كتاب يي جين جينغ - الصورة: سي إن إن
هل كتاب "يي جين جينغ" (تمارين تقوية العضلات والأوتار) من معبد شاولين؟
يُعدّ فنّ "يي جين جينغ" أحد فنون الدفاع عن النفس التي استوحى منها جين يونغ أحداث رواياته من الواقع. وبالطبع، بالغ الكاتب في وصفه بشكل مفرط.
من أكثر التفاصيل الخيالية حول كتاب "يي جين جينغ" هو أصله في معبد شاولين. لا يوجد دليل تاريخي يشير إلى أن هذا الفن القتالي نشأ في عهد بوديدهارما أو أنه كان يومًا ما التقنية السرية المطلقة لمعبد شاولين.
تشير السجلات التاريخية إلى أن أقدم مخطوطة معروفة لكتاب "يي جين جينغ" تعود إلى القرن السابع عشر، وقد عُثر عليها في كتاب بعنوان "أساسيات الزراعة الداخلية"، والذي ظهر خلال عهد أسرتي مينغ وتشينغ. مؤلف هذا الكتاب هو تشنغ دوانشيانغ، وهو راهب طاوي وممارس للطب، وليس معلمًا للزن أو راهبًا في فنون الدفاع عن النفس.
غالباً ما نُسبت هذه التعاليم في النسخ الشائعة اللاحقة إلى بوديدهارما لإضفاء مزيد من الغموض عليها. مع ذلك، يرى معظم المؤرخين المعاصرين أن هذا كان وسيلةً لاستعارة الأسطورة لتعزيز قيمة التمارين الصحية في كتاب يي جين جينغ.
أحد الرسوم التوضيحية لتمارين تقوية العضلات والأوتار (يي جين جينغ) - الصورة: الصين
إذن ما هو يي جين جينغ في الواقع؟
هذا ليس فنًا قتاليًا، ولا هو نوع غامض من "تقنية الطاقة الداخلية". إنها سلسلة من تمارين تشيغونغ - التحكم في الحركة والتنفس - تجمع بين حركة الجسم بالكامل والتنفس المتحكم فيه.
تتكون مجموعة تمارين يي جين جينغ الأساسية من 12 إلى 18 حركة. وتتمحور بشكل أساسي حول التمدد، ونقل الوزن، ورفع الذراعين، وتنظيم التنفس.
الهدف هو تمديد العضلات والأوتار، وزيادة الدورة الدموية، وتحسين الوظائف الحركية، وتنظيم العقل، والمساعدة في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة.
في السنوات الأخيرة، تم اعتماد كتاب "يي جين جينغ" من قبل العديد من معاهد الطب التقليدي في الصين وتايوان وهونغ كونغ وفيتنام كتمرين تشيغونغ لكبار السن أو المرضى الذين يحتاجون إلى إعادة تأهيل.
هناك العديد من الفوائد الصحية.
أظهرت دراسة أجراها معهد بكين للطب الصيني التقليدي عام 2020 أن كبار السن الذين مارسوا بانتظام علاج يي جين جينغ لمدة 12 أسبوعًا شهدوا تحسنات كبيرة في ضغط الدم والقدرة التنفسية والنوم.
وأشارت دراسة مماثلة أجريت في جامعة نانجينغ الطبية أيضًا إلى أن أكثر من 80٪ من المرضى الذين يعانون من آلام مزمنة في الرقبة والكتف شعروا بتخفيف كبير للألم بعد ممارسة تمارين تشيغونغ هذه لمدة شهرين.
تمرين "ديتش كان كينه" مشابه لتمارين "تاي تشي" في الممارسات الصحية الصينية التقليدية - الصورة: الصين
"قد لا يحولك كتاب يي جين جينغ إلى خبير في فنون الدفاع عن النفس. ولكنه أسلوب تمرين لطيف وفعال وآمن للحفاظ على الصحة"، كما قال الدكتور يانغ تشن وو، الخبير في تشيغونغ والطب الصيني التقليدي.
بحسب قوله، فإن حركات كتاب "يي جين جينغ" بسيطة لكنها تساعد الجسم على الحركة بإيقاع منتظم. وهي مفيدة بشكل خاص للعاملين في المكاتب، وكبار السن، أو المتعافين من المرض.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، في إرشاداتها لعام 2013 بشأن الطب التقليدي، تم تصنيف تمارين تشيغونغ مثل يي جين جينغ كطريقة داعمة فعالة للوقاية من الأمراض، إلى جانب تاي تشي واليوغا.
لا يتطلب تمرين يي جين جينغ مساحة كبيرة أو معدات معقدة. ينبغي على الممارسين الإحماء جيداً لتسخين مفاصلهم، ثم أداء الحركات ببطء وتناغم مع التنفس العميق والمنتظم.
يكمن السر في الحفاظ على هدوء ذهنك، والتركيز على حركة وتدفق الهواء داخل وخارج الجسم. ينبغي أن تستغرق كل جلسة من 15 إلى 30 دقيقة، ويمكن القيام بها في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء.
على الرغم من أنها ليست تقنية فنون قتالية "تفتح المسارات الثمانية" كما هو موضح في روايات جين يونغ، إلا أن كتاب يي جين جينغ لا يزال دليلاً على الروح الدائمة للتمرين والحفاظ على الصحة في الطب الشرقي التقليدي.
في خضم الحياة العصرية المليئة بالتوتر والمرض، يمكن أن يكون الحفاظ على روتين تمارين رياضية لطيف وإيقاعي مثل يي جين جينغ مفتاحًا بسيطًا وفعالًا للصحة على المدى الطويل.
المصدر: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm
