لا تزال فيتنام تواجه عبئًا مزدوجًا من الأمراض. فبينما انخفضت معدلات الإصابة والوفيات بالأمراض المعدية، تشهد الأمراض غير المعدية، ولا سيما أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة، ارتفاعًا سريعًا. وتُعدّ الأمراض غير المعدية السبب الرئيسي للوفاة في فيتنام، إذ تُمثّل 77% من إجمالي الوفيات. والجدير بالذكر أن متوسط عمر المتوفين يتجه نحو الانخفاض.
غالباً ما تفتقر الأمراض غير المعدية إلى سبب محدد يمكن التعرف عليه، ولكن مجموعة من العوامل المساهمة، المعروفة بعوامل الخطر، تلعب دوراً هاماً. تشمل هذه العوامل عوامل سلوكية مثل التدخين، وتعاطي الكحول، وسوء التغذية، وقلة النشاط البدني؛ وعوامل فسيولوجية/أيضية مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة؛ وعوامل بيئية مثل الفقر، ونقص المعرفة، والشيخوخة، والتوسع الحضري، والعولمة، والتي تُعد أسباباً كامنة وراء زيادة عوامل الخطر. بالإضافة إلى ذلك، تُساهم عوامل معدية (مثل التهاب الكبد ب، وفيروس الورم الحليمي البشري) وعوامل ثابتة (مثل العمر، والجنس، والجينات، والعرق، وغيرها) في تطور المرض.
يُعدّ نقص النشاط البدني رابعَ سببٍ رئيسي للوفاة، إذ يُعزى ما يقارب 3.2 مليون حالة وفاة سنويًا على مستوى العالم إلى الخمول. ويزداد خطر الإصابة بجميع أنواع الأمراض لدى الشخص الخامل بنسبة تتراوح بين 20 و30% مقارنةً بمن يمارس ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين الرياضية متوسطة الشدة يوميًا. ويمكن لـ 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيًا أن تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الإقفارية بنسبة 30%، وداء السكري بنسبة 27%، وسرطان الثدي والقولون بنسبة تتراوح بين 21 و25%. كما تُقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب، وتُساعد في التحكم بالوزن.
تُعرّف منظمة الصحة العالمية النشاط البدني بأنه أي حركة جسدية تنتجها العضلات الهيكلية وتتطلب بذل طاقة. ويشمل أربعة أشكال رئيسية: النشاط من خلال العمل والأنشطة اليومية (العمل اليدوي)؛ والتنقل (المشي، وركوب الدراجات، وصعود السلالم، وما إلى ذلك)؛ والترفيه (الألعاب البدنية، والرقص، والتمارين الرياضية، وما إلى ذلك)؛ والتمارين الرياضية والرياضات.
توصي منظمة الصحة العالمية بأن يمارس البالغون (من 18 إلى 64 عامًا) ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيًا (بحد أدنى 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع)، أو ما لا يقل عن 75 دقيقة من النشاط البدني عالي الشدة على مدار الأسبوع. ولتحقيق فوائد صحية إضافية، ينبغي على البالغين زيادة النشاط البدني متوسط الشدة إلى 300 دقيقة أسبوعيًا، أو النشاط البدني عالي الشدة إلى 150 دقيقة أسبوعيًا.
مع تزايد انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض غير المعدية، وتأثيرها المتزايد على الشباب، لم يعد الحفاظ على النشاط البدني المنتظم مجرد خيار، بل أصبح عادة أساسية في الحياة اليومية. وبحسب الحالة الصحية وطبيعة العمل، يمكن للأفراد اختيار أنواع التمارين المناسبة، كالمشي أو ركوب الدراجات أو الركض أو ممارسة الرياضات المختلفة ، لتحسين لياقتهم البدنية.
إن الاستثمار في النشاط البدني اليوم هو استثمار في الصحة على المدى الطويل، ويساهم في تخفيف عبء الأمراض على الأفراد والأسر والمجتمع. إن تبني نمط حياة نشط وإيجابي لا يساعد فقط في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، بل يحسن أيضاً من جودة الحياة، مما يؤدي إلى مجتمع أكثر صحة واستدامة.
المصدر: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/tang-cuong-van-dong-the-luc-de-phong-benh-299735
تعليق (0)