ابدأ يومك بأخبار الصحة ؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على مقالات أخرى مثل: اكتشاف الوقت الأمثل لتناول العشاء من أجل صحة جيدة؛ كيفية الوقاية من التهابات المسالك البولية في الطقس الحار...
فوائد أخرى غير متوقعة لتناول فنجان قهوة يومياً
كشفت دراسة نُشرت في المجلة العلمية Nutrients عن فائدة أخرى مفاجئة لتناول فنجان قهوة يومياً.
وبناءً على ذلك، وجد العلماء اليابانيون أن شرب القهوة يومياً يساعد في تقليل السمنة ودهون البطن ومتلازمة التمثيل الغذائي.
يساعد شرب القهوة يومياً على تقليل دهون البطن بنسبة 25% وتقليل متلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 30%.
متلازمة التمثيل الغذائي، والمعروفة أيضًا باسم متلازمة التمثيل الغذائي القلبية الوعائية، هي اضطراب يشمل حالات مثل مقاومة الأنسولين، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب شحوم الدم، وتراكم الدهون في البطن.
قام خبراء من قسم علم الأوبئة الطبية والصحة العامة بجامعة كيوتو الطبية (اليابان) بتقييم العلاقة بين الاستهلاك اليومي للقهوة أو الشاي الأخضر ومعدلات السمنة والدهون الحشوية ومتلازمة التمثيل الغذائي بين السكان اليابانيين.
شملت الدراسة 3539 مشاركًا خضعوا لفحوصات صحية روتينية تضمنت قياس الوزن والطول ومحيط الخصر وضغط الدم والدهون الحشوية وفحوصات الدم.
كما أجاب المشاركون على أسئلة حول استهلاكهم للقهوة والشاي الأخضر، وأطعمة الإفطار، وغيرها من العادات والأنشطة اليومية.
أظهرت النتائج أن شرب القهوة يوميًا يساعد على تقليل دهون البطن بنسبة 25% ومتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 30%. يمكن للقراء الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في صفحة الصحة بتاريخ 13 أبريل.
اكتشف الوقت الأمثل لتناول العشاء من أجل صحة مثالية.
يُعدّ العشاء من أهم وجبات اليوم، ولذلك نتناول فيه عادةً كمية كبيرة من الطعام. ولا يقتصر تأثير العشاء على القيمة الغذائية فحسب، بل يشمل أيضاً توقيت تناوله، مما يؤثر بشكل كبير على صحتنا.
الوقت الأمثل لتناول العشاء هو بين الساعة السابعة مساءً والثامنة مساءً.
سمعنا العديد من الأسباب التي تدعو إلى تجنب تناول العشاء قبل النوم مباشرة، مثل زيادة حموضة المعدة، وصعوبة النوم، وزيادة الوزن. مع ذلك، تُظهر دراسة نُشرت في مجلة "نيتشر كوميونيكيشنز" أن تناول العشاء في وقت متأخر جدًا قد يؤدي إلى مخاطر صحية أكبر، لا سيما على صحة القلب والأوعية الدموية.
قامت الدراسة بتقييم الصحة والعادات الغذائية لأكثر من 103,000 شخص. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين يتناولون وجبتهم الأولى بعد الساعة التاسعة مساءً ووجبتهم الثانية بعد الساعة التاسعة مساءً كانوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تُثير المخاطر الصحية المحتملة لتناول العشاء في وقت متأخر تساؤلاتٍ لدى الكثيرين حول أفضل وقتٍ لتناوله. عمومًا، يُوصي الخبراء بأن يكون الوقت الأمثل لتناول العشاء بين الساعة السابعة والثامنة مساءً. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 13 أبريل.
التهابات المسالك البولية في فصل الصيف: كيف يمكن الوقاية منها؟
قد يكون حر الصيف ضارًا بالجسم إذا لم نُحسن العناية بأنفسنا. فالحرارة لا تُسبب ضربة الشمس وحروق الشمس والجفاف فحسب، بل تزيد أيضًا من خطر الإصابة بمشاكل المسالك البولية. ويمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تُساعد في الوقاية من ذلك.
قد تُسبب مشاكل المسالك البولية شعوراً بعدم الراحة، بل وحتى الألم. وتنتشر هذه الحالة بشكل خاص خلال فصل الصيف. ومن بين التهابات المسالك البولية الشائعة التهابات المسالك البولية. حصى الكلى والتهاب المثانة.
يُعد شرب كميات كبيرة من الماء وسيلة جيدة للوقاية من التهابات المسالك البولية في فصل الصيف.
تُعدّ التهابات المسالك البولية أكثر أنواع التهابات المسالك البولية شيوعًا، وتحدث عندما تدخل البكتيريا إلى المسالك البولية وتسبب التهابًا. أما حصى الكلى فتتكون عندما تزداد نسبة المعادن، مثل الكالسيوم وحمض اليوريك، في البول.
لتجنب مشاكل المسالك البولية، يحتاج الناس إلى اتباع الطرق التالية:
اشرب الكثير من الماء. فالترطيب الكافي ضروري خلال الطقس الحار. عدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى الجفاف، مما يجعل البول أكثر تركيزًا، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية وحصى الكلى.
للوقاية من ذلك، يحتاج الناس إلى شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً. وقد يحتاج الفرد إلى كمية أكبر من الماء تبعاً لحالته البدنية، ومشاكله الصحية، ومستوى نشاطه.
تجنّب الكافيين والكحول. فالمشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الكحولية لها تأثير مدر للبول، مما يؤدي إلى زيادة فقدان الماء من الجسم ويزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف. لذلك، ينصح خبراء الصحة بالحد من استهلاك هذه المشروبات. وإذا كنت تشربها، فاحرص على تعويض السوائل المفقودة بشكل كافٍ. ابدأ يومك بأخبار صحية! يرجى الاطلاع على بقية هذا المقال!
رابط المصدر
تعليق (0)