ابدأ يومك بأخبار الصحة ؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات الأخرى: إذا كنت لا تحب المشي، فهل ركوب الدراجة يوميًا مفيد لك؟؛ الفوائد المذهلة لتناول تفاحتين يوميًا...
أربعة أخطاء في نمط الحياة يمكن أن تسبب سرطان الكلى بسهولة
لا يزال العلماء يجهلون تماماً أسباب سرطان الكلى. ومع ذلك، فقد تم تحديد عدة عوامل يمكن أن تُلحق الضرر بالكلى، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى.
سرطان الخلايا الكلوية هو أكثر أنواع سرطان الكلى شيوعًا. وتشير الإحصائيات إلى أن سرطان الكلى يحتل المرتبة الرابعة عشرة بين أكثر أنواع السرطان شيوعًا على مستوى العالم . ويشهد معدل الإصابة بهذا النوع من السرطان ارتفاعًا ملحوظًا.
إن الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يضر بالكلى ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى.
تشمل الأعراض الشائعة لسرطان الكلى الألم في الخاصرة، حيث توجد الكلية، وارتفاع ضغط الدم، ووجود دم في البول، والحمى، وفقدان الوزن غير المبرر. والإرهاق المستمر. وكما هو الحال مع أنواع السرطان الأخرى، فإن الكشف المبكر مهم للغاية في زيادة فرص الشفاء.
للوقاية من سرطان الكلى، يجب على الناس تجنب أنماط الحياة الضارة التالية:
الإفراط في تناول مسكنات الألم. يلجأ الكثيرون، بسبب مشاكل صحية، إلى استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية بشكل متكرر للسيطرة على الألم. توفر هذه الأدوية تسكينًا مؤقتًا للألم، لكنها قد تسبب آثارًا جانبية خطيرة، مثل تلف الكلى. ومع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بسرطان الكلى.
الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة. غالبًا ما تكون الوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة لذيذة، إلا أنها تحتوي على مستويات عالية من الملح والفوسفور. هاتان المادتان ضارتان عند استهلاكهما بكميات كبيرة وعلى مدى فترة طويلة. لذا، لا يقتصر الأمر على مرضى الكلى فحسب، بل يحتاج الأصحاء أيضًا إلى الحد من استهلاكهم للأطعمة المصنعة. يمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في صفحة الصحة بتاريخ 1 يوليو.
إذا كنت لا أحب المشي، فهل ركوب الدراجة كل يوم فكرة جيدة؟
ركوب الدراجات هو تمرين يساعد على دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وقوة العضلات، والتحكم في الوزن، والصحة العقلية.
ركوب الدراجات هو شكل متعدد الاستخدامات وسهل الوصول إليه من التمارين الرياضية التي توفر العديد من الفوائد الصحية للأشخاص من جميع الأعمار.
يمكن أن يؤدي ركوب الدراجات يومياً إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية بشكل ملحوظ.
يمكن أن يؤدي ركوب الدراجات يومياً إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية بشكل ملحوظ.
ركوب الدراجات تمرين ممتاز للقلب والأوعية الدموية، فهو يقوي القلب والرئتين والأوعية الدموية، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. ويمكن أن يساعد ركوب الدراجات بانتظام على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. وتشير الدراسات إلى أن ركوب الدراجات بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 50%.
بناء العضلات. تُعدّ رياضة ركوب الدراجات وسيلة فعّالة لبناء قوة العضلات ومرونتها والحفاظ عليهما. وهي تستهدف بشكل أساسي عضلات الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، وعضلات الساق، وعضلات الأرداف. وتساعد الحركة المتكررة لركوب الدراجات على شدّ هذه العضلات وتقويتها.
التحكم بالوزن وحرق الدهون. تلعب رياضة ركوب الدراجات دورًا هامًا في التحكم بالوزن وحرق الدهون، إذ تساعد على حرق السعرات الحرارية بكفاءة، بمعدل يتراوح بين 400 و1000 سعر حراري في الساعة الواحدة، وذلك بحسب شدة التمرين والوزن. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في الأول من يوليو.
الفوائد المذهلة لتناول تفاحتين يومياً.
لا تساعد التفاحات على خفض الكوليسترول فحسب، بل تساعد أيضاً على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
توضح إيلي بريشر، وهي أخصائية تغذية تعمل في المملكة المتحدة: التفاح فاكهة غنية بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي على 10% من الاحتياج اليومي لفيتامين سي، بالإضافة إلى النحاس وفيتامين ك وفيتامين إي.
إن تناول تفاحة كل يوم طريقة رائعة للحفاظ على صحة القلب، لأن البكتين الموجود بكثرة في التفاح لا يساعد فقط على خفض الكوليسترول، بل تساعد البوليفينولات أيضًا على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
تناول تفاحتين يومياً يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ.
أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام 2020 أن تناول تفاحتين يوميًا يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول بشكل كبير.
طلب باحثون من المملكة المتحدة وإيطاليا من 40 مشاركاً تناول تفاحتين يومياً لمدة ثمانية أسابيع. وأظهرت النتائج انخفاضاً ملحوظاً في مستويات الكوليسترول لديهم.
ووجد الباحثون أيضاً أن لديهم أوعية دموية أكثر صحة واسترخاءً بعد تناول التفاح يومياً.
وعلقت المؤلفة الرئيسية للدراسة، البروفيسورة جولي لوفغروف من جامعة ريدينغ (المملكة المتحدة): "يبدو أن المثل القائل "تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب" صحيح" .
يحتوي التفاح على نوع من الفلافونويدات يُسمى بروسيانيدين، والذي يتميز بخصائص مضادة للأكسدة قوية وقد يُساهم في خفض الكوليسترول الضار. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذه المقالة!
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm
