الروتين اليومي لسام ألتمان

عاد سام ألتمان إلى منصبه كرئيس تنفيذي لشركة OpenAI بعد أيام مضطربة شهدتها الشركة. وهو واحد من بين العديد من قادة التكنولوجيا المهووسين بإطالة العمر. ويُقال إنه استعد لأسوأ السيناريوهات، مثل انتشار فيروس فتاك، أو حرب نووية، أو هجمات الذكاء الاصطناعي، وغيرها، من خلال تخزين كميات كبيرة من الأسلحة والذهب ومستلزمات البقاء. ويولي اهتمامًا بالغًا بالتفاصيل اليومية، سواءً أكان يأكل أو يعمل أو يستريح، ويسعى إلى تحقيق أقصى قدر من الكفاءة.

فيما يلي الجدول اليومي لألتمان، كما كشف عنه بنفسه.

altman sam.jpg — سام ألتمان، الرئيس التنفيذي لشركة OpenAI.

صباح

يشرب ألتمان كوبًا كبيرًا من الإسبريسو صباحًا فور استيقاظه، لكنه نادرًا ما يتناول وجبة الإفطار. ويقول إنه يصوم عادةً لمدة 15 ساعة يوميًا. وعند قراءة رسائل البريد الإلكتروني، يستخدم مصباح LED كامل الطيف لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة. كما يتجنب اجتماعات الصباح الباكر لأنه يكون في أوج إنتاجيته في ذلك الوقت.

خلال النهار

يفضل ألتمان عادةً اجتماعات ما بعد الظهر، ويرى أن الاجتماعات التي تتراوح مدتها بين 15 و20 دقيقة أو ساعتين هي الأكثر إنتاجية. ويعتقد الرئيس التنفيذي لشركة OpenAI أن الحد الزمني الافتراضي للاجتماعات، وهو ساعة واحدة، مضيعة للوقت، لذا فهو يتجنبها قدر الإمكان.

لا يبدو أن ألتمان يقدر الاجتماعات، إذ يقول: "90% من الاجتماعات العفوية مضيعة للوقت، على الرغم من أن الـ 10% المتبقية تعوض ذلك بالفعل". وهو يفضل استخدام وقت فراغه للقاء والتواصل مع أشخاص وأفكار جديدة، والتفكير فيما يجب فعله.

يُعدّ قوائم مهامه باستمرار، ويُفضّل تدوين الملاحظات على الورق بدلاً من الحاسوب. وذكر هذا القائد البالغ من العمر 38 عاماً في مدونته أن ذلك يُساعده على تتبّع ما يُريد إنجازه خلال عام، أو شهر، أو حتى يوم. تُساعده هذه القوائم على التركيز وإنجاز مهام متعددة في آنٍ واحد، لأنه لا يضطر إلى تذكّر الكثير من الأمور. ويقول: "إذا لم أكن في مزاجٍ للعمل على شيءٍ ما، أجد دائماً شيئاً آخر مُغرياً لأفعله".

كما تناول كوباً آخر من الإسبريسو بعد الغداء.

مساء

على الرغم من استهلاكه كميات كبيرة من الكافيين، إلا أن النوم يُعدّ من أهمّ الأمور بالنسبة لألتمان لكي يتمكن من العمل بفعالية. فهو يتجنب الإفراط في تناول الطعام قبل النوم ولا يشرب الكحول.

هو نباتي منذ صغره، ويتناول المكملات الغذائية رغم كرهه لها. كما يتجنب الأطعمة التي تُسبب له اضطراباً في المعدة، كالأطعمة شديدة الحرارة، أو صعبة الهضم، أو السكرية. ومع ذلك، يجد صعوبة في مقاومة الحلويات.

يساعده إجراء فحوصات الدم كل ثلاثة أشهر على معرفة الفيتامينات التي يحتاج إلى تناولها كمكملات غذائية. ويُعتقد أيضاً أن سام ألتمان كان يتناول دواء الميتفورمين لعلاج السكري بهدف إبطاء الشيخوخة.

عند الذهاب إلى الفراش، يستخدم الرئيس التنفيذي لشركة OpenAI جهاز تتبع النوم، ويفضل غرفة باردة ومظلمة وهادئة مع مرتبة مريحة. وإذا لم تكن الغرفة باردة بما فيه الكفاية، فإنه يستخدم وسادة تبريد، وغالبًا ما يتناول جرعة من الحبوب المنومة لينعم بنوم أعمق.

يمارس

يُفضّل ألتمان رفع الأثقال ثلاث مرات أسبوعياً لمدة ساعة تقريباً، ويُمارس أحياناً تمارين عالية الكثافة. يُساعده هذا التدريب على الحفاظ على لياقته البدنية العالية، بالإضافة إلى تحسين إنتاجيته في العمل.

(بحسب موقع Insider)

مصدر