يساعد شاي النعناع على تقليل الانتفاخ بعد العشاء.

بعد العشاء، يعاني الكثيرون من الانتفاخ والغازات، خاصةً عند تناول كميات كبيرة من الطعام أو الأطعمة الدهنية. ووفقًا لخبراء التغذية، يُمكن لشاي النعناع أن يُساعد بشكل ملحوظ في تحسين هذه الحالة.

بحسب موقع "Eating Well" ، فإن شاي النعناع خالٍ من الكافيين وغالبًا ما يُنصح به لفوائده الهضمية، وتقليل الانتفاخ، وتعزيز الاسترخاء بعد الوجبات.

يدعم استرخاء الجهاز الهضمي.

من أبرز فوائد شاي النعناع قدرته على تهدئة الجهاز الهضمي. تشرح أخصائية التغذية غابرييل كيشنر أن النعناع يحتوي على المنثول، وهو مركب يرخي العضلات الملساء، مما يساعد على تخفيف التشنجات وآلام البطن.

بعد تناول الطعام، تنقبض عضلات الجهاز الهضمي لدفع الطعام إلى الأمام. إذا كانت هذه الحركة قوية جدًا أو غير منتظمة، فقد يشعر الشخص بالانتفاخ أو التقلصات أو تمدد البطن.

بحسب الخبراء، يتمتع النعناع بالقدرة على التأثير على قنوات الكالسيوم في الجهاز الهضمي، مما يساعد على إرخاء العضلات وتقليل التشنجات.

يساعد شاي النعناع على تقليل الانتفاخ بعد العشاء. (المصدر: Vietnamnet)

قد يساعد ذلك في تخفيف الغثيان.

يمكن أن يحدث الغثيان بعد الإفراط في تناول الطعام، أو تناول الأطعمة التي يصعب هضمها، أو كأثر جانبي للأدوية.

ركزت العديد من الدراسات السابقة على زيت النعناع العطري، وخاصة استنشاق رائحته لتخفيف الغثيان. ومع ذلك، يشير الخبراء إلى أن شرب شاي النعناع قد يكون فعالاً أيضاً، إذ يسمح بامتصاص المركبات المفيدة مع الاستمتاع برائحة النعناع المنعشة.

يقلل التوتر، ويساعد على الهضم.

يقول الخبراء إن الجهاز الهضمي مرتبط ارتباطاً وثيقاً بالجهاز العصبي. ويمكن أن يؤثر التوتر والقلق على "محور الأمعاء والدماغ"، مما يؤدي إلى اضطراب حركة الأمعاء وتفاقم أعراض مثل عسر الهضم وآلام البطن والغثيان.

يشير الخبير أفيري زينكر إلى أن حتى الفعل البسيط المتمثل في تحضير الشاي والجلوس لشربه ببطء والاسترخاء يمكن أن يساهم في تحسين عملية الهضم.

من الأفضل اختيار مشروب خفيف بعد تناول الطعام.

إلى جانب شاي النعناع، ​​يوصي الخبراء بإعطاء الأولوية للمشروبات اللطيفة والمريحة للمعدة بعد الوجبات.

ينصح الخبير كيري كونلون بالحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين إذا كنت عرضة لمشاكل في الجهاز الهضمي، لأن الكافيين يمكن أن يحفز حركة الأمعاء، مما يسبب تقلصات أو إسهال لدى بعض الأشخاص.

تعتبر أنواع الشاي العشبي مثل شاي الزنجبيل وشاي البابونج وشاي النعناع خيارات مناسبة للمساعدة في تقليل الانتفاخ وعدم الراحة.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي الحد من تناول المشروبات الغازية إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو الارتجاع الحمضي بشكل متكرر. كما أن الكحول قد يهيج الجهاز الهضمي ويؤثر على عملية الهضم الطبيعية.

بحسب الخبير زينكر، فإن الماء المفلتر لا يزال أحد أفضل الخيارات للجهاز الهضمي لأنه لا يحتوي على مكونات تسبب تهيجًا بسهولة ويساعد في الحفاظ على وظيفة الجهاز الهضمي الصحية.

المصدر: https://baoquocte.vn/tra-bac-ha-giup-giam-day-bung-sau-bua-toi-394757.html