شرب القهوة بالطريقة الصحيحة

الكافيين، وهو عنصر أساسي في القهوة، يُحسّن اليقظة والوظائف الإدراكية. إليك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند شرب القهوة للاستفادة من هذه الفوائد.

يُعدّ الوقت الأمثل لشرب القهوة خلال اليوم ما بين الساعة 9:30 صباحاً و11:30 صباحاً. في هذا الوقت، تنخفض مستويات الكورتيزول الطبيعية في الجسم، ويساعد شرب فنجان من القهوة على تعزيز الطاقة وتحسين التركيز في بداية اليوم.

- يمكن للكافيين أن يُحسّن الأداء الرياضي، وأفضل وقت لتناوله هو قبل التمرين بنصف ساعة. ولتجنب التأثير على النوم، يُنصح بتناوله قبل النوم بثماني ساعات على الأقل.

- قد يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى حرقة المعدة وارتجاع المريء. من الأفضل تناول وجبة إفطار خفيفة مثل الفاكهة أو الزبادي أو المكسرات قبل شربها.

قد يعجبك أيضاً

ثلاثة مبادئ لشرب الماء للمساعدة في منع الجفاف في الأيام الحارة.SKĐS - خلال الطقس الحار، وبسبب الظروف الرطبة والتعرق المفرط، إذا لم تكن لديك عادة شرب الماء بانتظام، فقد يصاب جسمك بالجفاف بسهولة، مما يؤثر على صحتك.

إن عادة الاستمتاع بالأيام الحارة والمشمسة تعمل دون قصد كمحفز للسكتات الدماغية.بعد قضاء ساعات تحت أشعة الشمس الحارقة، قد يؤدي الاستحمام بماء بارد أو دخول غرفة ذات تكييف هواء بارد إلى الإصابة بسكتة دماغية. ويحذر الأطباء من الاستهانة بالصداع الذي يحدث في الطقس الحار.

انتبه لمخاطر الإصابة عندما يمارس الأطفال التزلج على العجلات خلال فصل الصيف.SKĐS - الصيف هو وقت للأطفال للراحة بعد عام دراسي مرهق، كما أنه يتيح لهم فرصة المشاركة في العديد من الرياضات والأنشطة الترفيهية الخارجية مثل كرة القدم، وكرة الريشة، والسباحة، وألعاب القوى، أو التزلج على العجلات.

يمكن للبالغين الأصحاء تناول 400 ملغ من الكافيين يومياً، أي ما يعادل 4-5 أكواب من القهوة المغلية. ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والنساء الحوامل استشارة الطبيب قبل تناول الكافيين.

يحتوي البن المحمص تحميصًا خفيفًا على نسبة أعلى من البوليفينولات المفيدة مقارنةً بالبن المحمص تحميصًا داكنًا. قبل تحضير القهوة، تذكر تنظيف أدوات التحضير جيدًا. يجب شطف فلتر القهوة جيدًا بالماء المغلي لتعقيمه، مما يضمن الحفاظ على صحة القهوة ونكهتها الكاملة.

- يجب عليك التوقف إذا شعرت بتسارع ضربات القلب أو ارتعاش اليدين أو القلق، لأن هذا قد يشير إلى أنك تشرب أكثر مما يستطيع جسمك تحمله.

بحسب موقع Nhandan.vn

قد يعجبك أيضاً

تحقيق هدف حصول 100% من السكان على فحوصات صحية مجانية.لطالما كانت حماية صحة الشعب ورعايتها وتحسينها أولوية قصوى للحزب والدولة، وتم تحديدها كمهمة سياسية أساسية ومنحها الأولوية في استراتيجيات وسياسات التنمية.

ثلاثة أنواع من المشروبات يجب تجنبها عند تناول زيت السمك.SKĐS - يمكن لبعض المشروبات الشائعة أن تقلل من كفاءة امتصاص زيت السمك أو تزيد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.

استكمال خطة الرعاية الطبية الطارئة قبل الوصول إلى المستشفى وتعزيز القدرات الطبية الطارئة على الصعيد الوطني.في 24 يونيو، في وزارة الصحة، ترأس البروفيسور تران فان ثوان، نائب وزير الصحة ورئيس المجلس الطبي الوطني، اجتماعاً للاستماع إلى التقارير المتعلقة بقبول مشروع الرعاية الطارئة خارج المستشفى وشرحه.

المصدر: https://baoangiang.com.vn/uong-ca-phe-dung-cach-a489500.html