هل شرب كمية قليلة من الماء يسبب تساقط الشعر؟

إن شرب كمية كافية من الماء كل يوم لا يساعد الجسم على العمل بسلاسة فحسب، بل يلعب أيضاً دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.

بحسب الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، فإن تساقط ما بين 50 إلى 100 شعرة يومياً لا يُعدّ مدعاةً للقلق. مع ذلك، إذا لاحظتَ تساقطاً أكثر للشعر أثناء التمشيط أو الغسل أو على وسادتك كل صباح، فقد يكون ذلك علامة على جفاف جسمك.

تقول الدكتورة شينا كابور، طبيبة الأمراض الجلدية في الهند، إنه عندما يُصاب الجسم بالجفاف، يفقد الشعر لمعانه الطبيعي، ويصبح جافًا وخشنًا كالقش، وهشًا، ويصعب تصفيفه. كما يفقد الشعر مرونته؛ حتى أن شدّة خفيفة قد تتسبب في تكسره.

يؤدي الجفاف إلى تقليل تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يحد من وصول العناصر الغذائية والأكسجين إلى بصيلات الشعر. وهذا يقلل من قدرة الشعر الجديد على النمو، بينما يصبح الشعر الموجود أضعف وأكثر عرضة للتساقط.

علاوة على ذلك، يلعب الماء دورًا حاسمًا في تجديد الخلايا. فبدون كمية كافية من الماء، سيتباطأ الجسم في إنتاج خلايا شعر جديدة، وسيواجه صعوبة في استبدال الشعر التالف.

اجعل شرب الماء عادة يومية طوال اليوم.

صورة: الذكاء الاصطناعي

يحتوي الشعر أيضاً على ما يقارب 10-15% من الماء. عندما يُصاب الجسم بالجفاف، يُسحب الماء من الشعر، مما يجعله أكثر جفافاً وأقل مرونة وأكثر عرضة للتقصف.

للوقاية من تساقط الشعر بسبب الجفاف، يمكنك إجراء تغييرات على روتينك اليومي، وفقًا لموقع Healthshots الصحي (الهند).

اشرب كمية كافية من الماء.

يحتاج الشخص البالغ في المتوسط ​​إلى حوالي 2.7 لتر من الماء يومياً. اجعل شرب الماء عادة يومية، واحمل معك زجاجة ماء، وفعّل خاصية التنبيه عند الحاجة.

قم بتعويض الإلكتروليتات عند ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.

إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا عالي الكثافة أو تعاني من جفاف كبير، فاشرب ماء جوز الهند أو مشروبات أخرى تعيد توازن الإلكتروليتات لتعويض المعادن الأساسية في جسمك.

تناول الأطعمة ذات المحتوى المائي العالي.

إلى جانب شرب الماء، يجب عليك تناول الفواكه والخضراوات ذات المحتوى المائي العالي مثل البطيخ والخيار والبرتقال والفراولة أو الخس لدعم ترطيب الجسم من الداخل بشكل أكبر.

قلل من تناول المشروبات التي تسبب الجفاف.

للقهوة والشاي والمشروبات الغازية والكحول تأثيرات مدرة للبول، مما قد يؤدي بسهولة إلى الجفاف. لذا، عليكِ الاعتدال في تناول هذه المشروبات للحفاظ على صحة شعركِ.

عناية لطيفة بالشعر

يجب عليكِ الحد من استخدام أدوات تصفيف الشعر الحرارية، وتجنب ربط شعركِ بإحكام شديد، أو استخدام المواد الكيميائية القاسية، لأن هذه العوامل ستجعل شعركِ أكثر عرضة للتقصف وتساقط الشعر.

المصدر: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm