هل قلة شرب الماء تسبب تساقط الشعر؟

وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، لا يُعدّ تساقط ما بين ٥٠ إلى ١٠٠ شعرة يوميًا مدعاةً للقلق. ولكن إذا لاحظتَ تساقطًا متزايدًا للشعر عند تمشيطه، أو غسله، أو على وسادتك عند الاستيقاظ صباحًا، فقد يكون ذلك علامةً على جفاف جسمك.

قالت شينا كابور، طبيبة الأمراض الجلدية في الهند، إنه عند جفاف الجسم، يفقد الشعر لمعانه الطبيعي، ويصبح جافًا كالقش، وهشًا، ويصعب تصفيفه. كما يفقد الشعر مرونته الطبيعية، وقد يتكسر بمجرد سحبه برفق.

يُقلل الجفاف من تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يُقلل من وصول العناصر الغذائية والأكسجين إلى بصيلات الشعر. هذا يُقلل من قدرة الشعر الجديد على النمو، بينما يُصبح الشعر الموجود أضعف وأكثر عرضة للتساقط من المعتاد.

ليس هذا فحسب، بل يلعب الماء أيضًا دورًا هامًا في عملية تجديد الخلايا. فبدون كمية كافية من الماء، يتباطأ نمو خلايا الشعر الجديدة في الجسم، ويصعب تعويض الشعر التالف.

Uống ít nước có gây rụng tóc? - Ảnh 1. — اجعل من عادتك شرب الماء بانتظام طوال اليوم.

يحتوي الشعر أيضًا على حوالي ١٠-١٥٪ من الماء. عندما يُصاب الجسم بالجفاف، يُسحب الماء من الشعر، مما يجعله أكثر جفافًا وأقل مرونةً وهشاشة.

ولمنع تساقط الشعر بسبب الجفاف، يمكنك إجراء تغييرات في روتينك اليومي، بحسب موقع Healthshots (الهند) الصحي.

اشرب كمية كافية من الماء

يحتاج الشخص البالغ في المتوسط إلى حوالي ٢٫٧ لتر من الماء يوميًا. اعتد على شرب الماء بانتظام طوال اليوم، واحمل معك زجاجة ماء، وضبط منبهًا عند الحاجة.

تجديد الإلكتروليتات عند ممارسة الكثير من التمارين الرياضية

إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا مكثفًا أو كنت تعاني من الجفاف الشديد، اشرب ماء جوز الهند أو مشروبات الإلكتروليت لتجديد المعادن التي يحتاجها جسمك.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء

بالإضافة إلى شرب الماء، يجب عليك تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال والفراولة أو الخس لدعم عملية ترطيب الجسم من الداخل بشكل أكبر.

الحد من المشروبات التي تسبب الجفاف

القهوة والشاي والمشروبات الغازية والكحول جميعها مُدِرّة للبول، مما قد يُسرّع فقدان الماء من الجسم. يُنصح بتقليل استهلاك هذه المشروبات للحفاظ على صحة شعرك.